Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein karışımı, sporcular için uygundur, yüksek protein, düşük şeker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu nasıl hazırlanır?
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu, pakette belirtilen miktarda sıvıyla karıştırılarak hazırlanır. Tozu önce shaker’a veya bardağa koyup ardından sıvıyı eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt veya bitkisel içecek ise tadı ve kıvamı değiştirir. Karışımı seçtiğiniz sıvıyla pürüzsüz olana kadar çalkalayın.
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu için tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrası ya da gün içinde protein içeren bir ara öğüne ihtiyaç duyduğunuzda kullanabilirsiniz; egzersiz öncesinde içmek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu spor sonrası toparlanmaya yardımcı olur mu?
Evet, Saf Nutrition spor karışımı protein tozu egzersiz sonrası protein alımına katkı sağlayabilir. Kasların onarımı için protein gerekir; ancak toz tek başına toparlanmayı garanti etmez ve dengeli beslenme ile dinlenmenin yerini tutmaz.
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu kahvaltıda nasıl kullanılır?
Saf Nutrition spor karışımı protein tozunu kahvaltıda smoothie’ye veya yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce az miktarda sıvıyla açmak, tozun topaklanmasını önlemeye yardımcı olur.
Saf Nutrition spor karışımı protein tozunda hangi bitkisel proteinler var?
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu bitkisel protein karışımıdır; ancak burada verilen ürün bilgileri hangi bitkilerin kullanıldığını belirtmiyor. Belirli bir bitkiyi veya katkı maddesini öğrenmek için ürün ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Saf Nutrition spor karışımı protein tozunu topaklanmadan karıştırmak için önce sıvıyı kaba koyun, tozu üzerine ekleyin ve shaker’ı iyice çalkalayın. Blender kullanmak da daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Saf Nutrition spor karışımı protein tozunda şeker var mı?
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu düşük şekerlidir; bu, tamamen şekersiz olduğu anlamına gelmez. Kesin miktar ürünün besin tablosunda yer alır. Şeker alımını özellikle sınırlıyorsanız, kullandığınız porsiyonu da hesaba katın.
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Saf Nutrition spor karışımı protein tozu bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bitkisel protein tozlarına duyarlılık kişiden kişiye değişir; rahatsızlık hissederseniz kullanımı bırakıp içeriği ve tükettiğiniz miktarı gözden geçirin.
Saf Nutrition spor karışımı protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Saf Nutrition spor karışımı protein tozu tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein alımını destekleyen bir üründür; öğünlerde sebze veya meyve, tahıl ve diğer besin gruplarını da içeren yiyecekler tercih edin.
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Nedir?
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu, bitkisel protein kaynaklarının bir araya getirildiği, içeceklere ve yiyeceklere karıştırılarak kullanılan paketli bir üründür. Tadı ve kıvamı karışıma ve hazırlama şekline göre değişebilir; su ya da süt benzeri bir içecekle çalkalayabilir, smoothieye veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Türkiye’de özellikle spor yapanlar bunu kahvaltıda ya da antrenman sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edebilir; yanında meyve veya yulafla daha doyurucu bir ara öğüne dönüşür.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur ve şeker oranı düşüktür. Daha hafif bir karışım için porsiyonu suyla hazırlayın; tadını yumuşatmak isterseniz muzla karıştırabilirsiniz.
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu ile Karşılaştır
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu Gibi Besinler
Saf Nutrition Spor Karışımı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.