Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf marka granola Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıllı, kuruyemişli, enerji verici kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Saf marka granola (60 g) 258 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 6 g protein, 9.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Saf marka granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
258
KCAL / 60G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 9% · Yağ 34%
Saf marka granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Saf marka granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf marka granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf marka granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Saf marka granola hem sütle hem yoğurtla yenir. Sütle daha gevşek bir kıvam alır; yoğurt ise tanelerin çıtırlığını daha uzun süre korur. Üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz.
Saf marka granola pişirilmeden yenir mi?
Evet, Saf marka granola paketten çıktığı gibi yenebilir; tekrar pişirmek gerekmez. Süt veya yoğurtla karıştırabilir ya da tek başına atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Saf marka granolanın içinde neler var?
Saf marka granola tam tahıllı içerikler ve kuruyemişlerle hazırlanan bir kahvaltılık gevrektir. Kullanılan tahıl, tatlandırıcı ve yağ gibi ayrıntılar ürünün tam içerik listesinde belirtilir.
Saf marka granola ağaç yemişi içerir mi?
Evet, Saf marka granola ağaç yemişi alerjeni içerir. Ağaç yemişlerine alerjiniz varsa tüketmeyin; alerji uyarısını dikkate alın ve çapraz temas riskini de göz önünde bulundurun.
Saf marka granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Saf marka granola genellikle fırınlanarak çıtır parçalar hâline getirilir; müsli ise çoğunlukla fırınlanmamış tahıl ve kuru meyve karışımıdır. Bu nedenle granola daha çıtır, müsli daha yumuşak olur.
Saf marka granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saf marka granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta serin yerde saklayın. Nem, gevrekliğini azaltır; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Saf marka granola sahurda yenir mi?
Evet, Saf marka granola sahurda süt veya yoğurtla yenebilir. Yanına meyve eklemek kolay bir öğün oluşturur; susuzluk yaşamamak için sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Saf marka granola ev yapımı tatlılarda nasıl kullanılır?
Saf marka granolayı yoğurtlu meyve kaselerinin üzerine serpebilir veya crumble ve bar tariflerinde kullanabilirsiniz. Fırınlı tariflerde fazla kavrulup yanmaması için pişirme süresinin sonuna doğru ekleyin.
Saf marka granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Saf marka granola tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak porsiyonu büyütmek ve üzerine şekerli eklemeler yapmak toplam enerji alımını artırabilir.
Saf marka granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Saf marka granola kan şekerini yükseltebilen karbonhidratlar içerir; etkisi porsiyona ve ürünün tatlandırıcılarına göre değişebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Saf marka granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.02mg · 44% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Saf marka granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf marka granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf marka granola Nedir?
Saf marka granola, tahıl gevreklerinin genellikle kuruyemiş, tohum ve tatlandırıcılarla harmanlanıp fırınlanmasıyla hazırlanan paketli bir kahvaltılık gevrektir. Tarifi ürüne göre değişebilir; gevrek kümeleri ve iri parçalar granolaya kendine özgü görünümünü verir.
Hafif tatlı, kavruk ve kıtır yapısıyla Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine meyve eklenerek yenebilir; ara öğünde de tercih edilir. Lif içeren tahıllar sayesinde doyurucu bir seçenek ve enerji yönünden yoğun bir kahvaltılıktır. Daha dengeli bir kase için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Saf marka granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf marka granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf marka granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saf marka granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf marka granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.9g
Omega 6:3 oranı 9.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.1:1).
Saf marka granola ile Karşılaştır
Saf marka granola Gibi Besinler
Saf marka granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.