Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve kakaolu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Saf Kakaolu Bezelye Proteini (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 386 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 234 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 73% · Yağ 14%
Saf Kakaolu Bezelye Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Saf Kakaolu Bezelye Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 31 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 12 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 154 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 386 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1930 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 386 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf kakaolu bezelye proteini nasıl kullanılır?
Saf kakaolu bezelye proteini, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak kullanılır. Süt ya da bitkisel içecekle çalkalayabilir; yoğurda, yulaf lapasına veya smoothieye ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya azar azar ekleyip karıştırın.
Saf kakaolu bezelye proteini sütle mi suyla mı karıştırılır?
Saf kakaolu bezelye proteini hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içecek verir; süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir kıvam sağlar. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek genellikle daha kolay karışmasına yardımcı olur.
Saf kakaolu bezelye proteini whey protein yerine geçer mi?
Evet, Saf kakaolu bezelye proteini süt kaynaklı whey proteine bitkisel bir alternatiftir. Bezelye proteini temel amino asitleri içerir ancak metiyonin oranı görece düşüktür; gün içinde tahıl ve baklagiller gibi farklı protein kaynakları tüketmek çeşitlilik sağlar.
Saf kakaolu bezelye proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Saf kakaolu bezelye proteini antrenmanla birlikte günlük protein alımını destekleyebilir. Kas gelişimi için tek başına toz yeterli değildir; düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan dengeli öğünlerle birlikte kullanılır.
Saf kakaolu bezelye proteini kahvaltıda nasıl tüketilir?
Saf kakaolu bezelye proteini kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya smoothieye karıştırılabilir. Sıcak lapaya ekleyecekseniz topaklanmaması için tozu önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp sonra yemeğe karıştırın.
Saf kakaolu bezelye proteini pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, Saf kakaolu bezelye proteini pankek, kek veya enerji topları gibi tariflere eklenebilir. Fazla miktarda toz hamurun kıvamını kurutabileceğinden tarifteki unun bir bölümünü değiştirmek ve karışımı gerekirse biraz daha sıvıyla dengelemek daha uygundur.
Saf kakaolu bezelye proteini şişkinlik yapar mı?
Saf kakaolu bezelye proteini bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; bu durum özellikle bir seferde fazla tüketildiğinde görülebilir. İlk denemede küçük miktarla başlayıp yeterli sıvıyla karıştırmak, toleransınızı anlamanıza yardımcı olur.
Saf kakaolu bezelye proteini ne zaman içilir?
Saf kakaolu bezelye proteini günün farklı saatlerinde, öğünle birlikte veya antrenman sonrasında içilebilir. Egzersiz sonrası kullanmak pratik olabilir; ancak belirli bir saat zorunlu değildir ve düzenli beslenme içindeki toplam protein alımı önem taşır.
Saf kakaolu bezelye proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saf kakaolu bezelye proteini açıldıktan sonra kendi ambalajı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünü buharın yoğun olduğu ocak çevresinde tutmayın; ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin.
Saf kakaolu bezelye proteini her gün içilir mi?
Evet, Saf kakaolu bezelye proteini her gün kullanılabilir; ancak günlük kullanım şart değildir. Ne kadarına ihtiyaç duyduğunuz beslenmenize ve protein gereksiniminize bağlıdır. Böbrek hastalığınız varsa düzenli kullanım miktarını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Folat
10.5µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
234mg · 33% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Nedir?
Saf kakaolu bezelye proteini, bezelyeden elde edilen protein tozunun kakao ile birleştirilmiş hâlidir. Tek başına bir yemek değil; içeceklere ve bazı tariflere protein eklemek için kullanılan paketli bir üründür.
Kakao tadı belirgindir; bezelye proteinine özgü hafif topraksı tat ve tozumsu kıvam da hissedilebilir. Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapasına veya süte karıştırabilir, ara öğünde meyveli bir içeceğe ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 70 gram protein bulunur. Daha pürüzsüz bir karışım için önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalanını ekleyin; kakao tadı muz ve yulafla iyi gider.
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf Kakaolu Bezelye Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.47g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Saf Kakaolu Bezelye Proteini ile Karşılaştır
Saf Kakaolu Bezelye Proteini Gibi Besinler
Saf Kakaolu Bezelye Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.