Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf elma suyu Kaç Kalori?
Vitamin C kaynağı, doğal şeker içerir, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Saf elma suyu (200 g) 92 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 202 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf elma suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
92
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22.6g
· 8% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 1% · Yağ 2%
Saf elma suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.6 g | 8% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Saf elma suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 69 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 230 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf elma suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf elma suyu sağlıklı bir içecek midir?
Evet, saf elma suyu C vitamini sağlayabilir; ancak elmanın lifinin çoğu sıkma sırasında kaybolur ve meyvenin doğal şekeri içecekte kalır. Bu yüzden elmanın kendisi kadar tok tutmaz.
Saf elma suyu şeker ilavesiz midir?
Yüzde 100 saf elma suyuna şeker eklenmez; yine de elmanın doğal şekerlerini içerir. “Şeker ilavesiz” olması, şekersiz olduğu veya şekerin kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez.
Saf elma suyu mu yoksa elmanın kendisi mi daha tok tutar?
Elmanın kendisi daha tok tutar. Çiğneme gerektirir ve lifini korur; saf elma suyu ise lif bakımından çok daha düşüktür ve kısa sürede içilebilir.
Saf elma suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Saf elma suyu kan şekerini yükseltebilir; sıvı haldeki doğal şekerleri bütün meyveye göre daha hızlı tüketmek kolaydır. Diyabetiniz varsa miktarı ve öğün planını sağlık uzmanınızla belirleyin.
Saf elma suyu kabızlığa iyi gelir mi?
Bazı kişilerde dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabilir; elma suyundaki sorbitol ve sıvı bunun nedenidir. Etkisi kişiden kişiye değişir ve kabızlığın kalıcı tedavisi olarak görülmemelidir.
Bebeklere saf elma suyu verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere saf elma suyu verilmesi önerilmez; bu dönemde temel içecek anne sütü veya formül mamadır. Daha büyük çocuklarda da su ve bütün meyve öncelikli olmalıdır.
Evde saf elma suyu nasıl yapılır?
Elmaları yıkayıp çekirdeklerini çıkarın, doğrayıp katı meyve sıkacağından geçirin ve bekletmeden için. Blender kullanırsanız püreyi süzebilirsiniz; süzmek posa ve lif miktarını azaltır.
Saf elma suyunun bulanık olması ne anlama gelir?
Bulanık görünüm genellikle meyve parçacıklarının ve posanın bir kısmının sıvıda kalmasından kaynaklanır. Tek başına bozulma belirtisi değildir; ancak koku, tat veya ambalajda anormallik varsa içmeyin.
Açılmış saf elma suyu buzdolabında nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp hemen buzdolabına koyun ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakılan meyve suyu daha çabuk bozulabilir.
Saf elma suyu yatmadan önce içilir mi?
İçilebilir, ancak elma suyundaki doğal şekerler gece de dişlerle temas eder. Yatmadan önce içerseniz ardından su içmek ve dişlerinizi fırçalamak diş sağlığı açısından daha iyidir.
Saf elma suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
C Vitamini
1.8mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
202mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Saf elma suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf elma suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf elma suyu Nedir?
Saf elma suyu, elmaların sıkılmasıyla elde edilen, meyvenin kendine özgü aromasını taşıyan bir içecektir. Rengi ve berraklığı elma çeşidine ve süzülme biçimine göre değişebilir; tadı genellikle tatlı, hafif mayhoştur. Soğuk servis edildiğinde özellikle ferahlatıcı olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yemek yanında içilebilir; çocukların beslenme çantalarına da sıkça konur. Doğal şeker içerirken lif miktarı düşüktür ve 100 gramı 46 kalori sağlar. Daha hafif bir içim isterseniz suyla seyreltebilir, yanında yumurta, peynir veya tuzlu bir atıştırmalıkla dengeleyebilirsiniz.
Saf elma suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf elma suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf elma suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf elma suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf elma suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Saf elma suyu ile Karşılaştır
Saf elma suyu Gibi Besinler
Saf elma suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.