Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf çikolatalı bezelye proteini Kaç Kalori?
Bitkisel çikolatalı protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Saf çikolatalı bezelye proteini (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 207 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf çikolatalı bezelye proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 73% · Yağ 14%
Saf çikolatalı bezelye proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Saf çikolatalı bezelye proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 40 g | 155 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf çikolatalı bezelye proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf çikolatalı bezelye proteini nasıl kullanılır?
Saf çikolatalı bezelye proteinini suya veya süt ya da bitkisel içeceğe karıştırarak içebilirsiniz. Yoğurda, yulafa ve smoothieye de eklenebilir; tozu önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalanını eklemek topaklanmayı azaltır.
Saf çikolatalı bezelye proteini whey proteinden daha mı iyi?
Saf çikolatalı bezelye proteini bitkisel, whey ise süt kaynaklı bir proteindir; biri herkes için daha iyi değildir. Bezelye proteini süt ürünü tüketmeyenlere uygun olabilir, whey ise süt alerjisi veya intoleransı olanlara uygun değildir.
Saf çikolatalı bezelye proteini tüm gerekli amino asitleri içerir mi?
Evet, bezelye proteini temel amino asitlerin tümünü içerir; ancak bazı amino asitlerin miktarı whey proteininden farklıdır. Günlük beslenmenizde tahıl, baklagil ve diğer protein kaynaklarına da yer vermek protein çeşitliliğini artırır.
Saf çikolatalı bezelye proteini sıcak süte veya kahveye katılır mı?
Evet, Saf çikolatalı bezelye proteinini sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz. Kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir; önce soğuk veya ılık bir miktar sıvıyla pürüzsüzleştirip ardından içeceğe karıştırın.
Saf çikolatalı bezelye proteiniyle kek veya pankek yapılır mı?
Evet, Saf çikolatalı bezelye proteini kek, pankek ve yulaf tariflerine eklenebilir. Unun bir kısmını protein tozuyla değiştirmek kıvamı kurutabileceğinden tarifteki sıvıyı artırın; tozu tek başına unun tamamı yerine kullanmayın.
Saf çikolatalı bezelye proteini şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde Saf çikolatalı bezelye proteini şişkinlik veya gaz yapabilir. Bu durum porsiyona, üründeki ilave tatlandırıcılara ve kişisel hassasiyete bağlı olabilir; ilk kullanımda az miktarla deneyip nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
Saf çikolatalı bezelye proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Saf çikolatalı bezelye proteinini antrenmandan önce ya da sonra içebilirsiniz; belirli bir saat zorunlu değildir. Egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak kullanılabilir, ancak normal öğünlerin yerine geçmesi gerekmez.
Saf çikolatalı bezelye proteini kilo vermeye yardımcı olur mu?
Saf çikolatalı bezelye proteini tek başına kilo verdirmez. Bir öğüne veya ara öğüne protein ekleyerek tokluğa katkıda bulunabilir; ancak sonuç, genel beslenme ve günlük enerji alımıyla birlikte değerlendirilir.
Saf çikolatalı bezelye proteini çocuklar için uygun mu?
Saf çikolatalı bezelye proteini çocukların günlük beslenmesi için otomatik olarak gerekli değildir. Çocukların protein ihtiyacı çoğunlukla yiyeceklerden karşılanır; çocuğunuza protein tozu vermeyi düşünüyorsanız çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Saf çikolatalı bezelye proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saf çikolatalı bezelye proteinini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmaktan ve kabı buharın yoğun olduğu ocak çevresinde tutmaktan kaçının; ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Saf çikolatalı bezelye proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
13.5µg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
207mg · 30% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Saf çikolatalı bezelye proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf çikolatalı bezelye proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf çikolatalı bezelye proteini Nedir?
Saf çikolatalı bezelye proteini, bezelyeden elde edilen bitkisel protein tozunun çikolata aromalı bir çeşididir; geleneksel bir yemek değil, içeceklere ve tariflere eklenen pratik bir üründür. Kakao tadı belirgin, kıvamı sıvıyla karıştırıldığında yoğun olabilir; iyice çalkalamak veya blender kullanmak topaklanmayı azaltır.
Türkiye’de kahvaltıda smoothieye ya da yulaf lapasına katabilir, spor sonrası ara öğün olarak süt veya bitkisel içecekle hazırlayabilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 70 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla karıştırın, daha doyurucu bir seçenek için yoğurt ve meyveyle eşleştirin.
Saf çikolatalı bezelye proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf çikolatalı bezelye proteini İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf çikolatalı bezelye proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf çikolatalı bezelye proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf çikolatalı bezelye proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Saf çikolatalı bezelye proteini ile Karşılaştır
Saf çikolatalı bezelye proteini Gibi Besinler
Saf çikolatalı bezelye proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.