Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf çikolatalı bar Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, işlenmemiş çikolatalı bar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Saf çikolatalı bar (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Saf çikolatalı bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%
Saf çikolatalı bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.68 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Saf çikolatalı bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 205 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf çikolatalı bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf çikolatalı bar nedir?
Saf çikolatalı bar, çikolata parçacıkları içeren bitki bazlı bir atıştırmalıktır. Minimal işlem görmüştür; klasik bir çikolata tabletinden farklı olarak tek başına çikolatadan oluşmaz.
Saf çikolatalı barın içinde neler bulunur?
Saf çikolatalı barın temel özelliği bitki bazlı bir barın içinde çikolata parçacıkları bulunmasıdır. Kesin içerik tarife göre değişebileceğinden, özellikle kuruyemiş alerjiniz varsa ürün ambalajındaki içerik ve uyarıları kontrol edin.
Saf çikolatalı bar nasıl saklanır?
Saf çikolatalı barı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ortam çikolata parçacıklarını eritebilir; açtıktan sonra hava almayacak biçimde kapatmak barın kurumasını ve koku çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Saf çikolatalı bar, normal çikolata barından nasıl farklıdır?
Saf çikolatalı bar, çikolata kaplı veya tamamen çikolatadan yapılmış klasik bir bar değildir; bitki bazlı bar yapısında çikolata parçacıkları bulunur. Bu nedenle dokusu ve içeriği sade çikolata tabletinden farklıdır.
Saf çikolatalı bar evde yapılabilir mi?
Evet, evde benzer bir Saf çikolatalı bar hazırlanabilir; bitki bazlı bir bar karışımına çikolata parçacıkları ekleyip şekillendirebilirsiniz. Ancak ürünün birebir tarif ve kıvamı, kullanılan malzemelere bağlıdır.
Saf çikolatalı bar kilo aldırır mı?
Saf çikolatalı bar tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Tatlı olduğu için porsiyonu gözetmek, özellikle sık tüketiyorsanız, işe yarar.
Saf çikolatalı bar spor öncesi yenir mi?
Evet, Saf çikolatalı bar spor öncesinde atıştırmalık olarak yenebilir. Karbonhidrat içerdiği için enerji sağlar; egzersize çok yakın tüketildiğinde bazı kişilerde ağırlık hissi yaratabileceğinden zamanlamayı kendi rahatlığınıza göre ayarlayın.
Saf çikolatalı bar diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Saf çikolatalı barı tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planına göre değerlendirmek gerekir; kişisel hedefleriniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Saf çikolatalı bar çocuklara verilebilir mi?
Evet, Saf çikolatalı bar çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tatlı yerine geçer ve kuruyemiş alerjisi riski göz önünde bulundurulmalıdır. Küçük çocuklara verirken parçanın boyutuna ve çiğneme becerisine dikkat edin.
Saf çikolatalı barı dondurucuya koyabilir miyim?
Evet, Saf çikolatalı bar dondurulabilir; hava almayacak şekilde sarıp çözüldüğünde nemlenmesini önleyin. Dokusu çözdürme sonrasında değişebilir, bu yüzden önce küçük bir parçayla denemek iyi olur.
Saf çikolatalı bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.84µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Saf çikolatalı bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf çikolatalı bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf çikolatalı bar Nedir?
Saf çikolatalı bar, çikolata parçaları içeren bitkisel bir atıştırmalık bardır. “Saf” adı, pişirilmeden hazırlanan bar tarzını anlatır; bu tür ürünler ara öğünde pratikçe tüketilir. Dokusu genellikle yoğun ve çiğnenebilirdir; çikolatanın tatlılığı, içindeki diğer bitkisel malzemelerle dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıdan çok gün içinde, çay veya kahvenin yanında ya da dışarı çıkarken çantaya atılan bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Bitkisel içerikli ve lif sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 7,2 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek seferde yaklaşık 40 gramlık porsiyonla yetinebilir, yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Saf çikolatalı bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf çikolatalı bar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf çikolatalı bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saf çikolatalı bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf çikolatalı bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Saf çikolatalı bar ile Karşılaştır
Saf çikolatalı bar Gibi Besinler
Saf çikolatalı bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.