Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf bitterli granola Kaç Kalori?
Bitter çikolatalı, lifli, enerji verici granola
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Saf bitterli granola (40 g) 176 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 7.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Saf bitterli granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
176
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 9% · Yağ 38%
Saf bitterli granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Saf bitterli granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 40 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 880 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf bitterli granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf bitterli granola yoğurtla nasıl yenir?
Saf bitterli granolayı yoğurdun üzerine servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece gevrekliğini korur. Taze meyveyle birlikte tüketebilir, bitter çikolata tadını daha tatlı bir meyveyle dengeleyebilirsiniz.
Saf bitterli granola süte eklenir mi?
Evet, Saf bitterli granola sütle yenebilir; gevrek kalması için yiyeceğiniz zaman sütü üzerine dökün. Soğuk sütle kahvaltılık olarak tüketebilir veya sütlü bir kâsede meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Saf bitterli granola müsliyle aynı şey mi?
Hayır, Saf bitterli granola müsliyle aynı değildir. Granola genellikle fırınlanıp gevrek parçalar hâline getirilir; müsli ise çoğunlukla kavrulmamış tahıl karışımıdır. Bu üründe ayrıca bitter çikolata bulunur.
Saf bitterli granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Saf bitterli granola tek başına kilo verdirmez; yoğun bir kahvaltılık olduğu için porsiyonunu gözetmek önemlidir. Daha dengeli bir öğün için yoğurt ve taze meyveyle tüketip üzerine eklenen bal veya benzeri tatlandırıcıları sınırlayın.
Diyabeti olanlar Saf bitterli granola yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Saf bitterli granolayı tüketebilir, ancak içindeki karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir. Süt, yoğurt veya meyveyle birlikte yiyeceğiniz miktarı öğün planınıza göre belirleyin; kişisel hedefler için diyetisyeninize danışın.
Saf bitterli granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saf bitterli granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve granolayı ıslak kaşıkla almayın.
Saf bitterli granola geceden süte konur mu?
Konabilir, ancak Saf bitterli granola gece boyunca sütte bekleyince gevrekliğini kaybeder ve yumuşar. Gece hazırlanan yulafın üzerine granolayı sabah, servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Saf bitterli granolanın tadı çok acı mı?
Saf bitterli granolada bitter çikolata belirgin bir kakao tadı verir; ürünün ne kadar acı ya da tatlı algılanacağı çikolata ve diğer malzemelerin oranına bağlıdır. Tadı yoğunsa yoğurt veya muzla birlikte deneyebilirsiniz.
Saf bitterli granola tatlılarda nasıl kullanılır?
Saf bitterli granolayı meyveli tatlıların veya dondurmanın üzerine gevrek bir katman olarak serpebilirsiniz. Çikolatayı eritip karışıma katmak yerine son aşamada eklemek, parçaların dokusunu ve granolanın gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Saf bitterli granola çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, Saf bitterli granola çocuklara kahvaltıda verilebilir; yoğurt veya sütle sunup meyve ekleyebilirsiniz. Çikolatalı bir ürün olduğu için çocuğunuzun günlük beslenmesinde çeşitliliği koruyun ve küçük çocuklarda boğulma riskine karşı parçaların dokusuna dikkat edin.
Saf bitterli granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Saf bitterli granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf bitterli granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf bitterli granola Nedir?
Saf bitterli granola, tahıl tanelerinin fırınlanıp gevrek kümeler hâline getirildiği ve bitter çikolatayla tatlandırıldığı paketli bir granola çeşididir. Kakao tadı, kahvaltılık gevreklerin hafif tatlı ve çıtır yapısıyla birleşir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt ya da sütle, üzerine meyve eklenerek tüketebilirsiniz; ara öğünde tek başına da tercih edilir. Lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olabilir, ancak çikolata ve gevrek dokusu nedeniyle tatlı isteğine de hitap eder. Daha hafif bir kâse için şekersiz yoğurt ve taze meyveyle eşleştirip porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Saf bitterli granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf bitterli granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf bitterli granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saf bitterli granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf bitterli granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Saf bitterli granola ile Karşılaştır
Saf bitterli granola Gibi Besinler
Saf bitterli granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.