Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Sade Vegan Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel kaynaklı yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sade Vegan Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 225 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade Vegan Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
Sade Vegan Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sade Vegan Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Vegan Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade vegan protein tozu hangi bitkilerden yapılır?
Sade vegan protein tozu genellikle bezelye, pirinç, soya veya kenevir gibi bitkilerden elde edilen proteinlerle yapılır. Kullanılan kaynaklar ve bunların karışım oranları ürüne göre değişir; kesin içeriği ürünün bileşenler listesinde görebilirsiniz.
Sade vegan protein tozu nasıl üretilir?
Sade vegan protein tozu, bitkisel hammaddeden proteinin ayrıştırılıp yoğunlaştırılması ve ardından kurutulmasıyla üretilir. Bu nedenle bütün baklagil veya tahıl değil, işlemden geçirilmiş bir protein ürünüdür; sade olması aromalı ya da tatlandırılmış olmadığı anlamına gelir.
Sade vegan protein tozu nasıl içilir?
Sade vegan protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz bitkisel içeceğe karıştırarak içebilirsiniz. Ayrıca smoothie, yulaf lapası ya da yoğurt benzeri ürünlere ekleyebilirsiniz; pakette önerilen porsiyon ve karıştırma talimatını izleyin.
Sade vegan protein tozu suyla mı bitkisel sütle mi karıştırılır?
Sade vegan protein tozu hem suyla hem de bitkisel sütle karıştırılır. Su daha hafif ve nötr bir içim verir; soya veya yulaf içeceği gibi seçenekler kıvamı ve tadı daha dolgun hale getirir.
Sade vegan protein tozunun topaklanması nasıl önlenir?
Sade vegan protein tozunun topaklanmasını önlemek için tozu sıvının üzerine ekleyip kapaklı bir shaker’da iyice çalkalayın. Blender kullanmak da işe yarar; tozu önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalan sıvıyı eklemek topakları azaltabilir.
Sade vegan protein tozu ile whey protein arasındaki fark nedir?
Sade vegan protein tozu bitkisel kaynaklardan, whey protein ise sütten elde edilir. Bu nedenle vegan ürün süt proteini içermez; ancak protein kaynakları ve amino asit profilleri ürüne göre değişir. İki ürünün etiketteki protein ve içerik bilgilerini karşılaştırın.
Sade vegan protein tozu pankek veya yulaf tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, sade vegan protein tozunu pankek hamuruna veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Toz hamuru koyulaştırabileceğinden karışımın kıvamına göre sıvıyı azar azar artırın; yüksek ısıda pişirmek dokuyu kurutabileceği için tarifi yakından takip edin.
Sade vegan protein tozu spor sonrası içilir mi?
Evet, sade vegan protein tozu spor sonrasında tüketilebilir ve günlük protein alımınıza katkı sağlar. Egzersiz sonrası tek başına gerekli değildir; normal bir öğünle de protein alabilirsiniz. Kullanım zamanını antrenman düzeninize ve öğünlerinize göre seçin.
Sade vegan protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade vegan protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünü doğrudan güneşten uzak tutun; son tüketim tarihi ile ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Sade vegan protein tozu tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, sade vegan protein tozu tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; genellikle protein sağlar ancak bir öğünün çeşitliliğini ve tüm besin öğelerini karşılamaz. Öğün yerine kullanmak yerine, gerektiğinde meyve, tahıl veya başka yiyeceklerle birlikte tüketin.
Sade Vegan Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
33µg · 8% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Sade Vegan Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Vegan Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Vegan Protein Tozu Nedir?
Sade Vegan Protein Tozu, bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş, aromasız çeşididir; bezelye, soya veya başka kaynakların kullanımı ürüne göre değişebilir. Sade tadı genellikle hafif bitkiseldir ve sıvıda karıştırıldığında kullanılan kaynağa bağlı olarak biraz yoğun ya da taneli bir kıvam bırakabilir.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapasına, smoothie’ye veya bitkisel içeceğe karıştırabilir; antrenman sonrasında da pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. 100 gramında 75 gram protein bulunduğundan protein açısından yoğundur; tek başına bir öğünün yerini tutması gerekmez. Daha dengeli bir karışım için meyve, yulaf veya yoğurt alternatifiyle deneyin; topaklanmaması için önce az miktarda sıvıyla çırpın.
Sade Vegan Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Vegan Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Vegan Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade Vegan Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Vegan Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Sade Vegan Protein Tozu ile Karşılaştır
Sade Vegan Protein Tozu Gibi Besinler
Sade Vegan Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.