Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade tavuk döner sandviç Kaç Kalori?
Sos ve ekstra malzeme içermeyen, ekmek içinde tavuk döner
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sade tavuk döner sandviç (220 g) 473 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 45.8 g karbonhidrat, 31.9 g protein, 18.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 11.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sade tavuk döner sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
473
KCAL / 220G
Karbonhidrat
45.8g
· 17% GDV
Protein
31.9g
· 64% GDV
Yağ
18.5g
· 24% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 27% · Yağ 35%
Sade tavuk döner sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 473 kcal | |
| Yağ | 18.5 g | 24% |
| Doymuş yağ | 4.62 g | 23% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 946 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 45.8 g | 17% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 31.9 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sade tavuk döner sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 473 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 61 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 237 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 538 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 645 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade tavuk döner sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade tavuk döner sandviçin içinde ne olur?
Sade tavuk döner sandviç, ekmek arasına konan tavuk dönerden oluşur; “sade” denmesi genellikle sos ve ekstra iç malzeme eklenmediğini anlatır. Ekmek ve dönerin hazırlanışı işletmeye göre değişebilir.
Sade tavuk döner sandviç nasıl hazırlanır?
Sade tavuk döner sandviç, pişmiş tavuk dönerin ekmeğe alınmasıyla hazırlanır. Evde yaparken döneri tamamen ısıtın, ekmeği kısa süre ılıtın ve sade servis için sos, turşu ya da salata eklemeyin.
Sade tavuk döner sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Sade tavuk döner sandviç protein içeren pratik bir öğündür; ancak dönerin baharatı ve tuzu, ekmeğin türü ve porsiyon büyüklüğü öğünün niteliğini etkiler. Yanına salata veya ayran eklemek öğünü tamamlayabilir.
Sade tavuk döner sandviç ile soslu tavuk döner sandviç arasındaki fark nedir?
Sade tavuk döner sandviçte sos ve çoğu ekstra malzeme bulunmaz; soslu seçenekte mayonezli, yoğurtlu veya acılı soslar eklenebilir. Bu nedenle sade olanın tadı daha çok tavuk döner ve ekmekten gelir.
Sade tavuk döner sandviçin yanında ne yenir?
Sade tavuk döner sandviçin yanında ayran, salata veya turşu tercih edilebilir. Daha hafif bir tabak için salata iyi gider; patates kızartması da yaygın bir eşlikçidir ama öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Sade tavuk döner sandviç artarsa nasıl saklanır?
Artan sade tavuk döner sandviçi bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Ekmek zamanla dönerin nemini çekip yumuşayabilir; en iyi lezzet ve doku için kısa sürede tüketin.
Sade tavuk döner sandviç en iyi nasıl ısıtılır?
Sade tavuk döner sandviçi tavuk kısmı iyice ısınana kadar tavada veya fırında ısıtabilirsiniz. Ekmeğin fazla kurumasını önlemek için döneri ekmekten ayırıp ayrı ısıtmak, ardından sandviçi birleştirmek işe yarar.
Sade tavuk döner sandviç dondurulabilir mi?
Sade tavuk döner sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmek yumuşayıp dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için yalnızca tavuk döneri dondurup çözdükten sonra ısıtın ve taze ekmekle sandviç hazırlayın.
Sade tavuk döner sandviç ile tavuk döner dürüm aynı şey midir?
Hayır, temel fark kullanılan ekmektir: sade tavuk döner sandviç dilimlenmiş ekmekle, dürüm ise dönerin ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. İçindeki tavuk benzer olabilir; sebze ve sos seçimi ayrıca değişebilir.
Sade tavuk döner sandviç çocuklar için uygun mudur?
Sade tavuk döner sandviç, iyi pişmiş tavuk ve çocuğun rahatça çiğneyebileceği ekmekle hazırlanırsa çocuklara sunulabilir. Küçük çocuklar için lokmaları yaşına uygun büyüklükte kesin; acı baharat veya sert parçalar eklemeyin.
Sade tavuk döner sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.22mg · 70% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
B5
1.36mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
341mg · 49% GDV
Sodyum
946mg · 41% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
484mg · 14% GDV
Sade tavuk döner sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade tavuk döner sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 473 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade tavuk döner sandviç Nedir?
Sade tavuk döner sandviç, döner ocağında pişirilip ince dilimlenen tavuk dönerin ekmek arasına konmasıyla hazırlanır; adındaki “sade”, sos ve ilave iç malzeme olmadan sunulduğunu anlatır. Türkiye’de hızlı bir öğle ya da akşam yemeği olarak tercih edilir; sıcak ekmek, dönerin kızarmış kenarları ve yumuşak iç dokusuyla doyurucu bir birliktelik sunar. Yanında ayran, turşu veya salata sıkça tercih edilir.
Tavuk eti protein sağlar; ekmek de öğünün karbonhidratının başlıca kaynağıdır. Porsiyonun daha hafif kalmasını isterseniz yanında salata seçebilir, ekstra sos ekletmeden bu sade halini koruyabilirsiniz.
Sade tavuk döner sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade tavuk döner sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade tavuk döner sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade tavuk döner sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade tavuk döner sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 37.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.9:1).
Sade tavuk döner sandviç ile Karşılaştır
Sade tavuk döner sandviç Gibi Besinler
Sade tavuk döner sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.