Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade sütlü kakao Kaç Kalori?
Süt ve kakao karışımı, şeker eklenmemiş
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade sütlü kakao (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 4.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade sütlü kakao Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
144
KCAL / 240G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 23% · Yağ 31%
Sade sütlü kakao besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade sütlü kakao Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 120 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 210 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade sütlü kakao Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade sütlü kakao evde nasıl yapılır?
Sade sütlü kakao, süte şekersiz kakao tozu karıştırılarak hazırlanır. Topaklanmayı önlemek için önce kakaoyu az miktarda ılık sütle ezip pürüzsüzleştirin, ardından kalan sütü ekleyin.
Sade sütlü kakao sağlıklı bir içecek midir?
Sade sütlü kakao, süt ve kakaodan protein ile bazı mineraller sağlayan bir içecektir. İlave şeker içermemesi onu şekerli kakaolu içeceklerden ayırır; ancak kakao doğal olarak az miktarda kafein ve teobromin içerir.
Sade sütlü kakao kafein içerir mi?
Evet, sade sütlü kakao kakaodan gelen az miktarda kafein içerir; ayrıca kakao teobromin de sağlar. Miktar, kullanılan kakao oranına göre değişir ve kahvedeki kafein düzeyine genellikle ulaşmaz.
Sade sütlü kakao diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sade sütlü kakao ilave şeker içermez, ancak sütteki laktoz kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve içeceğin günlük beslenme planınıza uygunluğunu belirlerken kendi diyabet bakım planınızı izleyin.
Sade sütlü kakao sıcak mı soğuk mu içilir?
Sade sütlü kakao hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken kakaoyu önce az miktarda ılık sütle karıştırmak topakları azaltır; sıcak içeceği ise sütü kaynatmadan ısıtarak hazırlayabilirsiniz.
Sade sütlü kakao çocuklara verilir mi?
Evet, sade sütlü kakao çocuklara verilebilir; ancak kakao az miktarda kafein ve teobromin içerir. Küçük çocuklara sık sık veya yatmaya yakın vermek yerine sütü sade sunmak daha uygundur.
Sade sütlü kakao yatmadan önce içilir mi?
Sade sütlü kakaoyu yatmadan önce içmek bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir; kakaodaki kafein ve teobromin buna katkıda bulunabilir. Uykunuz etkileniyorsa akşam saatlerinde içmeyin.
Sade sütlü kakao buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırladığınız sade sütlü kakaoyu oda sıcaklığında bekletmeyip kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 1–2 gün içinde tüketin. İçmeden önce karıştırın; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa dökün.
Sade sütlü kakaonun dibinde neden kakao birikir?
Kakao tozu sütte tamamen çözünmediği için sade sütlü kakaonun dibine çökebilir. Özellikle içecek bekledikçe bu normaldir; servis etmeden önce karıştırın ve kakaoyu önce az miktarda sütle ezerek topaklanmayı azaltın.
Sade sütlü kakao ile sıcak çikolata arasındaki fark nedir?
Sade sütlü kakao, sütle karıştırılmış kakao tozudur ve ilave şeker içermez. Sıcak çikolata ise çoğunlukla şeker ve çikolata içerir; bu nedenle tadı daha tatlı, kıvamı da daha yoğun olabilir.
Sade sütlü kakao Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B5
1.92mg · 38% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Sade sütlü kakao Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade sütlü kakao Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade sütlü kakao Nedir?
Sade sütlü kakao, süte kakao eklenerek hazırlanan, tek bir yöreye özgü olmayan ev yapımı bir içecektir. Şekersiz hazırlanabilir; isterseniz tadını bal ya da şekerle ayrıca ayarlayabilirsiniz. Süt, kakaonun hafif acı ve yoğun çikolata tadını yumuşatır; sıcak içildiğinde daha kremamsı, soğuk sunulduğunda daha ferahlatıcı olur.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, tost ya da sade bir kurabiyenin yanında içilebilir; akşamları da sıcak bir içecek isteyenler için çaya alternatif olabilir. Sütünden protein ve karbonhidrat, kakaodan az miktarda lif sağlar; ilave şeker koymamak tatlılığını düşük tutar, ancak sütün doğal şekeri yine bulunur. Daha hafif bir seçenek için az yağlı süt kullanıp kakao miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Sade sütlü kakao Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade sütlü kakao İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade sütlü kakao Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade sütlü kakao Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade sütlü kakao Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade sütlü kakao ile Karşılaştır
Sade sütlü kakao Gibi Besinler
Sade sütlü kakao hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.