4 adet (orta) Sade Sütlü Çikolata (25 g) 134 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 7.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sade Sütlü Çikolata Nedir?

Sade sütlü çikolata, kakao ürünleri, süt ve şekerle hazırlanan; sade tadıyla dolgulu ya da kuruyemişli çeşitlerden ayrılan bir çikolata türüdür. Türkiye’de karelere bölünmüş tablet hâlinde satılır ve çoğu zaman küçük bir tatlı atıştırmalık olarak tercih edilir.

Damakta yumuşakça erir; sütlü, tatlı ve hafif kakaolu bir lezzeti vardır. Kahvenin veya çayın yanında birkaç parça ikram edebilir, çikolata isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılayabilirsiniz. Enerjisi ve yağı yoğun, proteini ise sınırlıdır; bu nedenle günlük beslenmede ölçülü bir tatlı olarak düşünmek uygundur. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Sade Sütlü Çikolata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

535

KCAL / 100G

Karbonhidrat

56g

· 20% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

30g

· 38% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 6% · Yağ 51%

Sade Sütlü Çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 22% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

0.5mg · 10% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

206mg · 29% GDV

Kalsiyum

189mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Magnezyum

63mg · 15% GDV

Sade Sütlü Çikolata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

22/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sade Sütlü Çikolata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade Sütlü Çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 535 kaloriyi harcamak:

🚶

132dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

62dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sade Sütlü Çikolata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade Sütlü Çikolata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade Sütlü Çikolata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade Sütlü Çikolata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

18.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Sade Sütlü Çikolata ile Karşılaştır

🍫vs🍬

Sade Sütlü Çikolata vs Güllü lokum100 g'da 205 kalori fazla

→🍫vs🍯

Sade Sütlü Çikolata vs Karamel sos100 g'da 215 kalori fazla

→🍫vs🍫

Sade Sütlü Çikolata vs Bitter Çikolata100 g'da 5 kalori az

→🍫vs🍮

Sade Sütlü Çikolata vs Höşmerim100 g'da 215 kalori fazla

→

Sade Sütlü Çikolata Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Sade Sütlü Çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade sütlü çikolata ile bitter çikolata arasındaki fark nedir?

Sade sütlü çikolatada süt bileşenleri bulunur ve genellikle bitter çikolatadan daha tatlı, daha yumuşak içimlidir. Bitter çikolata ise daha fazla kakao katısı ve daha az şeker içerebilir; kesin oranlar ürüne göre değişir.

Sade sütlü çikolata nasıl yapılır?

Sade sütlü çikolata; kakao kitlesi, kakao yağı, şeker ve süt bileşenlerinin karıştırılıp öğütülmesiyle hazırlanır. Karışım inceltildikten ve uygun kıvama getirildikten sonra kalıplara dökülüp soğutulur.

Sade sütlü çikolata eritilirken neden topaklanır veya yanar?

Sade sütlü çikolata yüksek ısıya ve su damlalarına karşı hassastır; fazla ısı şeker ve süt bileşenlerini yakıp karışımı bozabilir. Küçük parçalara ayırıp benmari usulü, kısık ısıyla ve kuru bir kapta eritin.

Sade sütlü çikolata beyazlayınca bozulmuş olur mu?

Hayır, yüzeydeki beyaz tabaka çoğunlukla kakao yağının veya şekerin yüzeye çıkmasından kaynaklanır; bu durum genellikle sıcaklık değişiminde görülür. Görünümü ve dokusu etkilenebilir, ancak küf ya da kötü koku yoksa tek başına bozulduğu anlamına gelmez.

Sade sütlü çikolata buzdolabında mı saklanmalı?

Genellikle hayır; sade sütlü çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Buzdolabı nemi ve koku geçişi çikolatanın yüzeyini veya tadını etkileyebilir; çok sıcak ortamda buzdolabına koymanız gerekirse hava geçirmez biçimde sarın.

Sade sütlü çikolata kahve veya çay gibi kafein içerir mi?

Evet, kakao içerdiği için sade sütlü çikolatada az miktarda kafein ve teobromin bulunur. Genellikle kahveden çok daha az kafein sağlar; akşam tüketimine hassassanız yatmadan önce yememek uykunuzu korumaya yardımcı olabilir.

Sade sütlü çikolata köpekler için zararlı mı?

Evet, sade sütlü çikolata köpekler için zararlıdır; içindeki teobromin ve kafein köpeklerin vücudunda yavaş parçalanır. Köpeğiniz çikolata yediyse miktarı ve ürünün türünü belirleyip vakit kaybetmeden veterinerinizi arayın.

Sade sütlü çikolata kek ve kurabiyede kullanılabilir mi?

Evet, sade sütlü çikolata kek, kurabiye ve ganajda kullanılabilir; tarifte daha tatlı ve daha az yoğun kakaolu bir sonuç verir. Tarif özellikle bitter çikolata istiyorsa aynı miktarda kullanmak tadı ve kıvamı değiştirebilir.

Sade sütlü çikolata kilo aldırır mı?

Sade sütlü çikolata tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek ve bunu düzenli atıştırma alışkanlığına dönüştürmemek yardımcı olur.

Sade sütlü çikolata diyabeti olanlar için uygun mudur?

Sade sütlü çikolata şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; sütlü olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyonu ve karbonhidrat miktarını öğün planınıza göre değerlendirin; diyabet tedaviniz için kişisel öneriyi sağlık uzmanınızla belirleyin.

Sade Sütlü Çikolata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026