Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade siyah çay Kaç Kalori?
Sade siyah çay
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade siyah çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade siyah çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Sade siyah çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade siyah çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 60 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade siyah çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade siyah çay kafein içerir mi?
Evet, sade siyah çay kafein içerir. Miktar kullanılan çayın türüne, miktarına ve demleme süresine göre değişir; daha uzun demlemek genellikle fincandaki kafeini ve acılığı artırır.
Sade siyah çay Türk çaydanlığında nasıl demlenir?
Sade siyah çay, üst demlikte sıcak suyla demlenip alt demlikteki sıcak suyla istenen koyuluğa getirilir. Yaprakları doğrudan kaynatmak yerine demleme sırasında sıcak tutmak daha berrak ve dengeli bir çay verir.
Sade siyah çay neden acı olur?
Sade siyah çay çoğunlukla gereğinden uzun demlendiğinde veya yaprakları kaynatıldığında acılaşır. Daha kısa demleyin ve servis ederken çayı yapraklarından ayırın; böylece acı tat daha az belirgin olur.
Sade siyah çay uykuyu kaçırır mı?
Evet, sade siyah çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmekten kaçının; etkisi kişiye ve içilen miktara göre değişebilir.
Sade siyah çay demir emilimini azaltır mı?
Evet, sade siyah çaydaki polifenoller özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demir içeren bir öğünle birlikte içmek yerine çayınızı öğünlerden ayrı tüketmeniz daha uygundur.
Sade siyah çay aç karnına içilir mi?
Evet, sade siyah çayı aç karnına içebilirsiniz; ancak kafein ve çayın bileşenleri bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Böyle oluyorsa çayı yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Sade siyah çay tansiyonu yükseltir mi?
Sade siyah çaydaki kafein tansiyonu kısa süreli yükseltebilir; bu etki özellikle kafeine alışık olmayan kişilerde görülebilir. Tansiyon ölçümünüz etkileniyorsa ölçümden hemen önce çay içmeyin.
Sade siyah çay vücudu susuz bırakır mı?
Hayır, sade siyah çay normal miktarlarda içildiğinde vücudu susuz bırakmaz ve sıvı alımına katkı sağlar. Kafeinin idrar söktürücü etkisi olsa da alışılmış tüketimde bu, genellikle net sıvı kaybına yol açmaz.
Sade siyah çay kilo verdirir mi?
Hayır, sade siyah çay tek başına kilo verdirmez. Şekersiz içildiğinde şekerli içecekler yerine tercih edilebilir, ancak yağ yakımını sağlayan bir içecek değildir.
Sade siyah çay nasıl saklanır?
Sade siyah çayı aromasını koruması için kuru, serin ve ışık almayan bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem, ısı ve güçlü kokular çayın tadını ve kokusunu bozabilir.
Sade siyah çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
2.4µg · 1% GDV
K Vitamini
0.72µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.07mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
89mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
7.2mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Sade siyah çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade siyah çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade siyah çay Nedir?
Sade siyah çay, çay bitkisinin yapraklarının işlenip demlenmesiyle hazırlanan, Türkiye’de özellikle Doğu Karadeniz’le özdeşleşmiş günlük bir içecektir. Demin rengi açık kehribardan koyu kızıl kahverengiye uzanabilir; tadı buruk ve aromatiktir, gövdesi ise demleme süresine göre hafif ya da kuvvetli olur.
Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde sohbet ederken ve çoğu zaman ince belli bardakta servis edilir. Çaydanlıkta demlenir; sade içilebilir, isteyen şeker ekler. Süt eklemek Türkiye’de alışılmış bir sunum değildir. Katkısız hali neredeyse kalorisizdir ve şekerli içeceklere hafif bir alternatif olabilir. Siz daha yumuşak bir tat için dem miktarını azaltabilir, yanında simit veya küçük bir atıştırmalıkla sunabilirsiniz.
Sade siyah çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade siyah çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade siyah çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade siyah çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade siyah çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sade siyah çay ile Karşılaştır
Sade siyah çay Gibi Besinler
Sade siyah çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.