Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade sıcak çikolata Kaç Kalori?
Süt ve kakao ile yapılan, şeker eklenmemiş sıcak çikolata.
Mevsimi: Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade sıcak çikolata (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade sıcak çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
144
KCAL / 240G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 18% · Yağ 32%
Sade sıcak çikolata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade sıcak çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 adet (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade sıcak çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade sıcak çikolata nasıl yapılır?
Sade sıcak çikolata, sütü ısıtıp kakaoyu içinde pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Bu tarifte şeker eklenmez; kakaoyu önce az miktarda ılık sütle ezmek topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Sade sıcak çikolata ile sıcak kakao arasındaki fark nedir?
Sade sıcak çikolata genellikle süt ve kakao tozuyla hazırlanır; sıcak kakao ise çoğunlukla kakao tozu, süt veya su ve tatlandırıcı içerir. Kullanılan tarif ve ürün adları değişebildiğinden, ayrım her yerde aynı değildir.
Sade sıcak çikolatada şeker var mı?
Sade sıcak çikolataya şeker eklenmez, ancak süt doğal olarak laktoz adı verilen bir şeker içerir. Daha tatlı bir içecek isterseniz bal, şeker veya başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz; bu durumda artık şekersiz kalmaz.
Sade sıcak çikolata kafein içerir mi?
Evet, sade sıcak çikolata kakaodan dolayı bir miktar kafein içerir; ayrıca kakaoda uyarıcı etkisi olan teobromin de bulunur. Kahveye kıyasla genellikle daha az kafeinlidir, ancak miktar kullanılan kakao oranına göre değişir.
Sade sıcak çikolata gece içilir mi?
Evet, sade sıcak çikolata gece içilebilir; ancak kakaodaki kafein ve teobromin bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa bu içeceği yatma saatine yakın tüketmemek veya daha az kakao kullanmak iyi bir seçim olabilir.
Sade sıcak çikolata sütle mi, suyla mı yapılır?
Sade sıcak çikolata bu tarifte sütle hazırlanır; süt içeceğe daha dolgun ve kremamsı bir kıvam verir. Su kullanmak da mümkündür, ancak sonuç daha hafif ve daha az kremamsı olur; kakaoyu önce az sıvıyla karıştırmak topakları azaltır.
Sade sıcak çikolata nasıl tatlandırılır?
Sade sıcak çikolatayı şeker, bal veya tercih ettiğiniz bir tatlandırıcıyla tatlandırabilirsiniz. Tatlandırıcıyı içecek sıcakken az az ekleyip karıştırın; böylece kakaonun tadını bastırmadan istediğiniz tatlılık düzeyine ulaşabilirsiniz.
Sade sıcak çikolatanın topaklanması nasıl önlenir?
Sade sıcak çikolatanın topaklanmasını önlemek için kakaoyu önce az miktarda ılık sütle ezip pürüzsüz bir karışım hazırlayın. Ardından kalan sütü yavaşça ekleyip sürekli karıştırın; kakaoyu doğrudan sıcak süte dökmek topak oluşturabilir.
Sade sıcak çikolata çocuklara verilebilir mi?
Evet, sade sıcak çikolata çocuklara verilebilir; ancak kakao kafein ve teobromin içerdiği için küçük çocuklara sık veya yatmaya yakın sunmamak daha uygundur. İçeceği ılıtarak verin ve eklenen şeker miktarını sınırlayın.
Sade sıcak çikolata tok tutar mı?
Sade sıcak çikolata, süt içerdiği için tek başına kakaolu suya göre daha doyurucu olabilir; ancak genellikle bir öğünün yerini tutmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein ve lif içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Sade sıcak çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
168mg · 24% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Sade sıcak çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade sıcak çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade sıcak çikolata Nedir?
Sade sıcak çikolata, süte kakao eklenerek hazırlanan, ilave şeker içermeyen sıcak bir içecektir. Kakaolu içecek geleneğinin kökleri Amerika kıtasına uzansa da sütle yapılan bu tür bugün pek çok yerde sevilir. Türkiye’de soğuk havalarda evde veya kafelerde tercih edilir; çay saatinde kurabiye ya da sade bir kekle, bazen de kahvaltıda içilebilir. Kakao tadı belirgindir, kıvamı süte ve kullanılan kakao miktarına göre değişir.
Süt, içeceğe protein ve yumuşaklık katarken kakao kendine özgü aromasını verir. Şeker eklenmediği için tatlılığı sınırlıdır; damak tadınıza göre tatlandırabilir ya da daha hafif bir içim için süt miktarını artırabilirsiniz.
Sade sıcak çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade sıcak çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade sıcak çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade sıcak çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade sıcak çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade sıcak çikolata ile Karşılaştır
Sade sıcak çikolata Gibi Besinler
Sade sıcak çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.