Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Sade Patso Kaç Kalori?
Patates kızartması ve beyaz ekmekle yapılan sade sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sade Patso (250 g) 663 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 107.8 g karbonhidrat, 14.8 g protein, 21 g yağ ve 8 g lif bulunur. 33 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sade Patso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
663
KCAL / 250G
Karbonhidrat
107.8g
· 39% GDV
Protein
14.8g
· 30% GDV
Yağ
21g
· 27% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Sade Patso besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 663 kcal | |
| Yağ | 21 g | 27% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 900 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 107.8 g | 39% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 14.8 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sade Patso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 663 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 160 g | 424 kcal |
| 1 adet (yarım) | 180 g | 477 kcal |
| 1 paket (orta) | 220 g | 583 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 795 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 928 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 400 g | 1060 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Patso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade patso nedir?
Sade patso, kızarmış patatesin beyaz ekmek arasına konduğu bir sandviçtir. “Sade” denmesi, içine köfte veya sosis gibi başka bir ana malzeme eklenmemesini anlatır; isteğe göre sosla servis edilebilir.
Sade patso evde nasıl yapılır?
Sade patsoyu evde yapmak için patatesleri kızartın veya fırında pişirin, ekmeği hafifçe ısıtın ve patatesleri içine yerleştirin. Patatesleri eklemeden önce fazla yağını süzdürmek, ekmeğin kısa sürede yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Sade patso hangi ekmekle yapılır?
Sade patso genellikle uzun, yumuşak bir sandviç ekmeğinin içinde hazırlanır. Ekmeğin patatesleri tutacak kadar sağlam, ısırmayı kolaylaştıracak kadar yumuşak olması gerekir; çok ince ekmek kızarmış patatesle kolayca dağılabilir.
Sade patsoya hangi soslar konur?
Sade patsoya en sık ketçap ve mayonez eklenir; acı sos da tercih edilebilir. Sosu patateslerin üzerine az miktarda gezdirmek, sandviçin dağılmasını ve ekmeğin fazla ıslanmasını önler.
Sade patso ile soslu patso arasındaki fark nedir?
Sade patso, temel olarak ekmek ve kızarmış patatesten oluşur; soslu patsoya ise ketçap, mayonez veya başka soslar eklenir. Satıcıların kullandığı adlandırma değişebileceğinden sipariş verirken istediğiniz sosları ayrıca belirtin.
Sade patsoyu çıtır tutmanın yolu nedir?
Sade patsonun çıtır kalması için patatesleri kızarttıktan sonra fazla yağını süzdürün ve sandviçi servis etmeden hemen önce hazırlayın. Sosu önceden eklemek veya patatesleri kapalı ekmeğin içinde bekletmek buhar oluşturup patatesleri yumuşatır.
Sade patso nereden çıkmıştır?
Sade patso, Türkiye’de özellikle sokak lezzeti ve büfe yiyeceği olarak bilinen patso türüdür. Temel tarifi, kızarmış patatesi ekmek arasında sunmaktır; dükkânlara ve bölgelere göre kullanılan ekmek ve soslar farklılık gösterebilir.
Sade patso ertesi gün yenir mi, nasıl ısıtılır?
Sade patso buzdolabında saklandıktan sonra yenebilir, ancak bekledikçe ekmeği ve patatesleri yumuşar. Kalanı hava almayan bir kapta soğukta tutun; patatesleri fırında veya tavada ısıtıp ekmeğe sonradan koymak daha iyi doku verir.
Sade patso sağlıklı bir öğün müdür?
Sade patso, kızarmış patates ve beyaz ekmekten yapılan işlenmiş bir hazır yemektir; bu yüzden her gün tüketilecek dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında salata veya başka bir sebze tercih edebilirsiniz.
Sade patso kahvaltıda yenir mi?
Evet, sade patso kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir kahvaltılık değil, patates kızartmalı bir sandviçtir. Sabah daha dengeli bir tabak isterseniz patsonun yanında sebze veya protein içeren başka yiyecekler de bulundurun.
Sade Patso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.7mg · 41% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
B3
6.25mg · 39% GDV
Folat
112.5µg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Sodyum
900mg · 39% GDV
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
613mg · 18% GDV
Sade Patso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Patso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 663 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Patso Nedir?
Sade patso, kızarmış patatesin yumuşak beyaz ekmeğin arasına konmasıyla hazırlanan, Türkiye’de özellikle büfe ve sokak lezzetleri arasında sevilen bir sandviçtir. Sade yapıldığında patates ve ekmek öne çıkar; farklı yerlerde sos eklenip eklenmediği değişebilir.
Patatesler sıcak ve çıtır, ekmek ise yumuşaktır; çoğunlukla elde yenir ve yanında ayran ya da içecekle tercih edilir. Doyurucu, ağırlıklı olarak karbonhidrat içeren bir atıştırmalıktır; 100 gramında 43,1 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu paylaşabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.
Sade Patso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Patso İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Patso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Patso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Patso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.13g
Omega 6:3 oranı 45.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.2:1).
Sade Patso ile Karşılaştır
Sade Patso Gibi Besinler
Sade Patso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.