1 pack (küçük) Sade patates cipsi (30 g) 161 kaloridir. 100 gramında 536 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 2 g protein, 10.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 360 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Sade patates cipsi Nedir?

Sade patates cipsi, ince dilimlenmiş patateslerin kızartılmasıyla hazırlanan, genellikle az tuzlu ve çıtır bir atıştırmalıktır. Dilimleri ince ve hafif kıvrımlı olabilir; Türkiye’de marketten alınan paketli çeşitleri yaygındır.

Evde film izlerken, arkadaşlarla buluşmalarda ya da sandviçin yanında paylaşılır; çay saatinde de tuzlu atıştırmalık olarak sunulabilir. Patates cipsi karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; 100 gramında 536 kalori bulunur. Porsiyonu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, paketten yemek yerine küçük bir kaseye koyabilirsiniz. Yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle sunmak da iyi eşlik eder.

Sade patates cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

536

KCAL / 100G

Karbonhidrat

52g

· 19% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

35g

· 45% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 5% · Yağ 57%

Sade patates cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.7mg · 25% GDV

0.36mg · 21% GDV

0.16mg · 13% GDV

1.5mg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

1200mg · 35% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

350mg · 15% GDV

Magnezyum

40mg · 10% GDV

Sade patates cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sade patates cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade patates cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 536 kaloriyi harcamak:

🚶

133dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

63dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sade patates cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade patates cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade patates cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade patates cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 170:1

İdeal 4:1 üzerinde (170:1).

Sade patates cipsi ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Sade patates cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 518 kalori fazla

→🥔vs🌯

Sade patates cipsi vs Tantuni100 g'da 326 kalori fazla

→🥔vs🌯

Sade patates cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 341 kalori fazla

→🥔vs🍫

Sade patates cipsi vs Protein Bar100 g'da 186 kalori fazla

→

Sade patates cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sade patates cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade patates cipsi nasıl yapılır?

Sade patates cipsi, patateslerin ince dilimlenip kızgın yağda çıtırlaşana kadar kızartılmasıyla yapılır. Fazla yağ süzüldükten sonra tuzlanır; markaya göre dilim kalınlığı ve kullanılan yağ değişebilir.

Sade patates cipsi neden çıtır olur?

Sade patates cipsi, ince dilimlerin kızartma sırasında su kaybetmesiyle çıtırlaşır. Paketin içine nem girerse cipsler yumuşar; bu nedenle paketi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatmak önemlidir.

Sade patates cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Sade patates cipsini hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açık paketi tezgâhta bırakmak nem alıp yumuşamasına yol açar; buzdolabı da nem nedeniyle iyi bir saklama yeri değildir.

Bayatlayan sade patates cipsi tekrar çıtır yapılabilir mi?

Evet, sade patates cipsini kısa süre düşük sıcaklıktaki fırında ısıtarak çıtırlaştırabilirsiniz. Tek kat hâlinde yayın ve yakından takip edin; fazla ısıtmak cipsi yakıp tadını acılaştırabilir.

Sade patates cipsi ile patates kızartması arasındaki fark nedir?

Sade patates cipsi çok ince dilimlenmiş patateslerden yapılır; patates kızartması ise daha kalın kesilir. Bu nedenle cips daha gevrek ve kuru, patates kızartması ise genellikle içi daha yumuşak olur.

Sade patates cipsi evde fırında yapılır mı?

Evet, sade patates cipsini evde fırında yapabilirsiniz. Patatesleri olabildiğince ince ve eşit dilimleyip yüzeylerini kurulayın; dilimleri üst üste bindirmeden yayın ve kızarıp gevrekleşene kadar pişirin.

Sade patates cipsi sağlıksız mı?

Sade patates cipsi sık ve büyük porsiyonlarda yenmeye uygun bir günlük atıştırmalık değildir; kızartılmış olması yağ içeriğini, tuz eklenmesi de sodyum miktarını artırabilir. Daha seyrek ve küçük porsiyon tercih etmek pratik bir seçimdir.

Sade patates cipsi kan şekerini yükseltir mi?

Evet, sade patates cipsi patates nişastası içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu sınırlamak ve yanında protein ya da lif içeren yiyecekler tüketmek, atıştırmalığı daha dengeli hâle getirebilir.

Sade patates cipsi kilo aldırır mı?

Sade patates cipsini sık sık veya büyük miktarlarda yemek, toplam enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Sade patates cipsi bozulur mu?

Evet, sade patates cipsi zamanla bayatlayabilir ve tadı ya da kokusu değişebilir. Paketteki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin; paketi şişmiş, hasarlı ya da içeriği nemlenmiş ürünü yemeyin.

Sade patates cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026