Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Sade mini donut Kaç Kalori?
Şekerli, kızartılmış hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Sade mini donut (20 g) 90 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 4.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sade mini donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 20 g
90
KCAL / 20G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Sade mini donut besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.22 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Sade mini donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 20 g | 90 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 68 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 181 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 271 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 271 kcal |
| 4 adet (büyük) | 80 g | 362 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 120 g | 542 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade mini donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade mini donut nedir?
Sade mini donut, halka biçiminde hazırlanan küçük bir tatlı hamur işidir. Genellikle mayalı hamur kızartılarak yapılır; “sade” olması, çikolata kaplama veya dolguyla sunulmaması anlamına gelir.
Sade mini donut nasıl yapılır?
Sade mini donut, yumuşak bir hamurun hazırlanıp küçük parçalara ayrılması, halka şekli verilmesi ve kızartılmasıyla yapılır. Piştikten sonra sade bırakılabilir veya üzerine hafifçe pudra şekeri serpilebilir.
Sade mini donut ile lokma arasındaki fark nedir?
Sade mini donut halka şekillidir ve çoğunlukla mayalı hamurdan hazırlanır; lokma ise genellikle halka biçiminde olmaz ve kızartıldıktan sonra şerbete batırılır. Bu nedenle tatları ve dokuları da farklıdır.
Sade mini donut neden fazla yağ çeker?
Sade mini donut, kızartma yağı yeterince sıcak değilse veya hamurda fazla nem varsa daha çok yağ çekebilir. Hamuru yağa atmadan önce yağın uygun sıcaklığa ulaşması ve piştikten sonra donutların kâğıt havluya alınması yardımcı olur.
Sade mini donut fırında pişirilir mi?
Evet, sade mini donut fırında pişirilebilir; ancak geleneksel kızartılmış halinden daha az yağlı ve farklı dokulu olur. Halka biçimini korumak için mini donut kalıbı kullanabilir, pişme süresini hamurun tarifine göre ayarlayabilirsiniz.
Sade mini donut ile klasik halka donut arasındaki fark nedir?
Temel fark boyutlarıdır: sade mini donut daha küçük porsiyonlar halinde hazırlanır, klasik halka donut ise daha büyüktür. Hamur ve pişirme yöntemi benzer olabilir; mini olanların pişme süresi genellikle daha kısadır.
Sade mini donutların ortası neden deliktir?
Sade mini donutların ortasındaki delik, halka şeklinin geleneksel özelliğidir ve hamurun daha eşit pişmesine yardımcı olur. Bazı mini donutlar deliksiz, küçük toplar şeklinde de hazırlanabilir.
Sade mini donut nasıl saklanır?
Sade mini donut, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanabilir. En iyi dokusu tazeyken olur; açıkta bırakmak kurumasına, sıcak ortamda bekletmek ise yumuşamasına neden olabilir.
Sade mini donut dondurulabilir mi?
Evet, sade mini donut dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından birbirine yapışmamaları için tek sıra halinde dondurun ve kapalı bir dondurucu kabına aktarın; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtabilirsiniz.
Sade mini donut kilo aldırır mı?
Sade mini donut, kızartılmış ve tatlı bir hamur işi olduğu için sık veya fazla miktarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Ara sıra küçük bir porsiyon tüketmek, günlük beslenmedeki toplam enerji alımına bağlı olarak farklı sonuç verir.
Sade mini donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.62mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
13.6µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Sade mini donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade mini donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (20 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade mini donut Nedir?
Sade mini donut, küçük porsiyonlu, donut hamurundan yapılan ve genellikle halka biçiminde kızartılan tatlı bir hamur işidir. Sade çeşidinde dolgu ya da yoğun kaplama bulunmaz; donut kültürü özellikle ABD’de yaygınlaşmıştır. Türkiye’de pastane ve kafelerde atıştırmalık olarak karşınıza çıkar.
Yumuşak, hafif gözenekli içi ve kızarmış dışıyla tatlı ve doyurucu bir lezzeti vardır. Kahvaltıda değil, daha çok çay veya kahvenin yanında ara öğün olarak tercih edilir. Kızartma ve hamur içeriği nedeniyle enerjisi yoğundur; lif oranı düşüktür. Daha hafif bir eşlikçi için yanında şekersiz çay ya da sade kahve seçebilirsiniz.
Sade mini donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade mini donut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade mini donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade mini donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade mini donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Sade mini donut ile Karşılaştır
Sade mini donut Gibi Besinler
Sade mini donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.