Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Küçük porsiyonlu sade kurabiye; rafine un ve şeker içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Sade küçük kurabiye (12 g) 58 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 2.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 12 g
58
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8.3g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 5% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.74 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.3 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 3 adet (büyük) | 36 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 216 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade küçük kurabiye un, şeker, tereyağı ve yumurtayla hazırlanabilir. Malzemeleri hamur hâline getirip küçük parçalar şekillendirin; önceden ısıtılmış fırında kenarları hafif renk alana kadar pişirin.
Sade küçük kurabiyenin temel malzemeleri genellikle un, şeker ve yağdır; tariflerde yumurta da bulunabilir. Vanilya gibi aroma vericiler eklenebilir, ancak sade çeşitte çikolata veya meyve gibi ilaveler olmaz.
Sade küçük kurabiye çoğunlukla hamur fazla yumuşak ya da sıcak olduğunda yayılır. Tereyağı çok erimişse veya un hamura yeterince karışmamışsa şekli korunmayabilir; hamuru kısa süre soğutmak yardımcı olur.
Sade küçük kurabiyeleri tamamen soğuduktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Sıcak ya da ılık kurabiyeleri kapatırsanız içeride oluşan buhar onları yumuşatabilir.
Sade küçük kurabiye, oda sıcaklığında hava almayan kapta genellikle yaklaşık bir hafta tazeliğini korur. Nemli ortamda daha çabuk yumuşayabileceği için kabı ocak ve buhar kaynaklarından uzakta tutun.
Evet, sade küçük kurabiyenin hamurunu önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Üzerini kapatın; soğuyan hamur daha kolay şekil alır, ancak çok sertleşirse şekillendirmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletin.
Evet, sade küçük kurabiyeyi piştikten sonra tamamen soğutup dondurabilirsiniz. Birbirlerine yapışmamaları için kapalı bir dondurucu kabına katlar arasına pişirme kâğıdı koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.
Sade küçük kurabiye Türk çayının yanında tek başına ya da meyve ve peynir gibi hafif eşlikçilerle servis edilebilir. Çaya batıracaksanız kurabiyeyi kısa süre tutun; uzun beklerse kolayca dağılabilir.
Bayatlayan sade küçük kurabiyeyi kısa süre ısıtmak geçici olarak yumuşatabilir. Isıtma sonrasında hemen tüketin; yeniden soğuyunca sertleşebilir ve mikrodalgada uzun tutmak kurabiyeyi daha da kurutabilir.
Evet, sade küçük kurabiye daha az şekerle yapılabilir; ancak şeker yalnızca tat vermez, dokuyu ve kızarmayı da etkiler. Miktarı çok azaltmak kurabiyenin daha az renk almasına ve kıvamının değişmesine yol açabilir.
Vitaminler
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.11mg · 1% GDV
Biotin
0.18µg · 1% GDV
Mineraller
Selenyum
1.44µg · 3% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Demir
0.25mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (12 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade küçük kurabiye, un, şeker ve yağla hazırlanan, genellikle fırında pişirilen küçük bir tatlı atıştırmalıktır. Ev yapımı tariflerde hamurun kıvamı ve şekli değişebilir; sade türünde çikolata, krema ya da belirgin bir dolgu bulunmaz.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, misafirlikte ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sunulur. Kıtır ya da hafif gevrek dokusu, sıcak içeceklerle iyi gider. Rafine un ve şeker ağırlıklı olduğu için enerjisi yoğun; lif ve protein katkısı ise sınırlıdır. Porsiyonunu küçük tutup meyveyle veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.