Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Sade küçük gofret Kaç Kalori?
Tatlı, rafine karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Sade küçük gofret (8 g) 34 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.8 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sade küçük gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 8 g
34
KCAL / 8G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 7% · Yağ 21%
Sade küçük gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Sade küçük gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 8 g | 34 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 69 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 103 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade küçük gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade küçük gofret neyden yapılır?
Sade küçük gofret genellikle unla hazırlanan ince, çıtır gofret katmanları ve aralarındaki kremadan yapılır. Şeker ve bitkisel yağ da yaygın bileşenlerdir; kremanın çeşidi ve içindekiler ürüne göre değişebilir.
Sade küçük gofret sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Sade küçük gofret, besleyici bir atıştırmalıktan çok tatlı bir atıştırmalıktır. Rafine karbonhidrat ve şeker ağırlıklı olduğu için günlük beslenmede meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi daha doyurucu seçeneklerin yerini tutmaz.
Sade küçük gofret kan şekerini yükseltir mi?
Evet, sade küçük gofret kan şekerini yükseltebilir. Rafine karbonhidrat oranı yüksektir ve lif oranı düşüktür; bu nedenle diyabeti olanlar porsiyon miktarını ve kişisel kan şekeri yanıtlarını dikkate almalıdır.
Sade küçük gofret kilo aldırır mı?
Tek başına sade küçük gofret kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Küçük porsiyon tercih etmek ve gofreti ana öğün yerine koymamak pratik bir yaklaşımdır.
Sade küçük gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, sade küçük gofret çayın yanında yenebilir; Türkiye’de çayla sunulan tatlı atıştırmalıklardan biridir. Çay şekersiz olsa bile gofretin kendi şekeri bulunduğundan, art arda birkaç tane yemek kolay olabilir.
Sade küçük gofret çıtırlığını koruması için nasıl saklanır?
Sade küçük gofreti hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem gofret katmanlarını yumuşatır; paketi açtıktan sonra ağzını kapatmak, çıtırlığın korunmasına yardımcı olur.
Sade küçük gofret neden yumuşar?
Sade küçük gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Açık pakette veya nemli bir ortamda bekletmek çıtır katmanların dokusunu bozar; nemlenmiş gofret genellikle yeniden ilk çıtırlığına dönmez.
Sade küçük gofret evde yapılabilir mi?
Evet, sade küçük gofret evde yapılabilir; bunun için ince gofret plakaları pişirilip aralarına krema sürülür. Evde özel gofret pişirme kalıbı yoksa aynı ince ve çıtır katmanları elde etmek zor olabilir.
Sade küçük gofret çocuklara verilir mi?
Evet, sade küçük gofret çocuklara ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak verilebilir. Şekerli ve rafine karbonhidratlı olduğu için düzenli ara öğün seçeneği yapmak yerine meyve veya yoğurt gibi yiyeceklerle çeşitlilik sağlayın.
Sade küçük gofret bayatladıysa yenir mi?
Sade küçük gofret yalnızca çıtırlığını kaybettiyse ve kokusu, görünümü normalse genellikle yenebilir. Paketi açıkta kaldıysa küf, nemlenme veya alışılmadık koku görürseniz tadına bakmadan atın.
Sade küçük gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
Folat
5.2µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Selenyum
1.28µg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Fosfor
8.8mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
8.4mg · 0% GDV
Sade küçük gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade küçük gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (8 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade küçük gofret Nedir?
Sade küçük gofret, ince hamur katlarının pişirilip hafif ve gevrek bir doku kazandırmasıyla hazırlanan, iç dolgusu ya da kaplaması olmayan küçük bir atıştırmalıktır. “Sade” olması aromasız olduğu anlamına gelmez; gofretin kendisi hafif tatlıdır.
Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenir. Katları ağızda kolayca kırılır; fazla ağır olmayan tatlı bir şey aradığınızda tercih edebilirsiniz. Besin değerinin çoğu rafine karbonhidratlardan gelir, protein ve lif katkısı sınırlıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Sade küçük gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade küçük gofret İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade küçük gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade küçük gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade küçük gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Sade küçük gofret ile Karşılaştır
Sade küçük gofret Gibi Besinler
Sade küçük gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.