Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade kek donut Kaç Kalori?
Tatlı, kızartılmış kek tipi donut; enerji yoğun, rafine un ve şeker içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sade kek donut (60 g) 256 kaloridir. 100 gramında 426 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 13.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sade kek donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
256
KCAL / 60G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Sade kek donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 196 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sade kek donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 256 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 119 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 256 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 320 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 383 kcal |
| 100 g | 100 g | 426 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 511 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 767 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 426 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade kek donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade kek donut nedir?
Sade kek donut, mayalı hamur yerine kabartıcıyla kabaran, kek benzeri yoğun iç dokulu ve genellikle kızartılan bir donuttur. Sade çeşidinde kaplama veya dolgu bulunmaz; tarifine göre vanilya gibi hafif aromalar içerebilir.
Sade kek donut evde nasıl yapılır?
Sade kek donut, un, şeker, yumurta ve süt gibi malzemelerle hazırlanan yoğun bir hamurun kabartıcıyla kabartılıp şekillendirilmesiyle yapılır. Geleneksel tariflerde donutlar kızgın yağda pişirilir; hamuru fazla karıştırmak sert bir dokuya yol açabilir.
Sade kek donut ile mayalı donut arasındaki fark nedir?
Sade kek donut kabartıcıyla, mayalı donut ise maya ile kabarır. Kek donut daha yoğun ve ufalanan bir iç dokuya sahipken mayalı donut genellikle daha hafif, esnek ve ekmek benzeri olur; hazırlanma süreleri de farklıdır.
Sade kek donut neden kuru veya sert olur?
Sade kek donut fazla karıştırıldığında, fazla piştiğinde ya da uzun süre açıkta kaldığında kuru veya sert olabilir. Hamuru yalnızca malzemeler birleşene kadar karıştırın ve kızarttıktan sonra soğurken üzerini açık bırakmayın.
Sade kek donut nasıl saklanır?
Sade kek donut en iyi, tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta oda sıcaklığında saklanır. Buzdolabı dokusunu kurutabileceğinden kısa süreli saklamada tercih etmeyin; üzeri açık kalırsa daha çabuk bayatlar.
Sade kek donut dondurulabilir mi?
Evet, sade kek donut dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, sonra birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun. Yemeden önce çözdürüp kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Bayatlayan sade kek donut nasıl yumuşatılır?
Bayatlayan sade kek donut kısa süre ısıtıldığında biraz yumuşayabilir. Mikrodalgada çok kısa aralıklarla ısıtın veya düşük ısıdaki fırında bekletin; fazla ısıtmak içini daha da kurutabilir.
Sade kek donut fırında yapılır mı?
Evet, sade kek donut özel donut kalıplarında fırında yapılabilir. Fırında pişen versiyon kızartılmış donutla aynı kabuk ve dokuya sahip olmaz; tarifteki hamuru kalıba uygun şekilde hazırlayıp pişirme süresini kontrol edin.
Sade kek donut kızartmak için hangi yağ kullanılır?
Sade kek donut için kanola veya ayçiçeği gibi nötr tatlı ve yüksek ısıya dayanıklı yağlar uygundur. Donutları yağa atmadan önce yağın yeterince ısınmış olması, fazla yağ çekmelerini ve içlerinin hamur kalmasını önlemeye yardımcı olur.
Sade kek donut kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Evet, sade kek donut rafine un ve şeker içerdiği için kan şekerini hızlı yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün düzeninizi kişisel planınıza göre ayarlayın; bu konuda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sade kek donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Sodyum
196mg · 9% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Demir
1.26mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
Sade kek donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade kek donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade kek donut Nedir?
Sade kek donut, mayalı hamur yerine kabartıcıyla hazırlanan, kek dokulu bir hamurun halka biçiminde şekillendirilip kızartılmasıyla yapılan tatlı bir çörek türüdür. Özellikle ABD’de yaygınlaşan donut çeşitlerinden biridir; sade olanın üzerinde genellikle kaplama ya da dolgu bulunmaz.
Dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak ve sık dokuludur; tatlılığı belirgindir. Türkiye’de kahvaltıdan çok kahve veya çayın yanında ara sıra atıştırmalık olarak tercih edilir. Rafine un ve şeker içerdiği, ayrıca kızartıldığı için enerji yoğun bir tatlıdır; lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir eşlik için yanında şekersiz çay ya da sade kahve seçebilir, tek başına küçük bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Sade kek donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade kek donut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade kek donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade kek donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade kek donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 144:1
İdeal 4:1 üzerinde (144:1).
Sade kek donut ile Karşılaştır
Sade kek donut Gibi Besinler
Sade kek donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.