Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Sade kare bisküvi Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve enerji açısından yoğun sade bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Sade kare bisküvi (28 g) 124 kaloridir. 100 gramında 443 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sade kare bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 28 g
124
KCAL / 28G
Karbonhidrat
20.5g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 6% · Yağ 28%
Sade kare bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 143 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.5 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Sade kare bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 28 g | 124 kcal |
| 1 adet (mini) | 7 g | 31 kcal |
| 2 adet (küçük) | 14 g | 62 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 177 kcal |
| 6 adet (büyük) | 42 g | 186 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 56 g | 248 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 70 g | 310 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 443 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 443 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade kare bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade kare bisküvi kilo aldırır mı?
Sade kare bisküvi sık ve fazla yenirse kilo alımına katkıda bulunabilir; enerji yoğun bir atıştırmalıktır ve uzun süre tok tutmayabilir. Porsiyonu küçük tutmak ve yanında meyve ya da yoğurt gibi daha doyurucu bir yiyecek tercih etmek yardımcı olur.
Sade kare bisküvi diyette yenir mi?
Evet, sade kare bisküvi dengeli bir beslenme düzeninde ölçülü miktarda yenebilir. Ancak tek başına çok doyurucu olmadığından, ara öğünde yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar sade kare bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar sade kare bisküviyi yiyebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve bisküviyi neyle birlikte yediğiniz önemlidir; kan şekeri takibinize göre kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sade kare bisküvi ile petibör aynı mı?
Genellikle sade kare bisküvi, petibör tarzı sade ve dikdörtgen bisküviyi anlatır; ancak her ürünün tarifi ve şekli aynı olmayabilir. Petibör, tariflerde ve marketlerde yaygın olan bisküvi türünün adıdır.
Sade kare bisküviyle bisküvili pasta yapılır mı?
Evet, sade kare bisküvi bisküvili pasta yapmak için uygundur. Bisküvileri kırıp muhallebiyle kat kat dizin; fazla sütle ıslatırsanız pasta yumuşayıp şeklini kaybedebilir, bu yüzden ıslatmayı kısa tutun.
Sade kare bisküvi hangi malzemelerle yapılır?
Sade kare bisküvi genellikle buğday unu, şeker ve bitkisel yağla; ayrıca kabartıcı ve aroma verici gibi yardımcı malzemelerle yapılır. Tarif markaya göre değişebileceğinden, belirli bir ürünün içeriği için ambalajını inceleyin.
Sade kare bisküvi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade kare bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatır; keskin kokulu yiyeceklerden uzakta tutmak da yabancı kokuları çekmesini önler.
Sade kare bisküvi çaya batırınca neden dağılıyor?
Sade kare bisküvi çayda bekledikçe sıvıyı içine çekip yumuşadığı için dağılır. Bisküviyi çaya kısa süre batırıp hemen çıkarın; uzun süre fincanda tutmak özellikle çatlamış parçaların kopmasına yol açar.
Sade kare bisküvi bebeklere verilir mi?
Sade kare bisküvi bebekler için uygun bir temel ek gıda değildir; şekerli ve kuru yapısı besleyici ek gıdaların yerini almamalıdır. Bebeğinize bisküvi vermeden önce yaşına uygun, yumuşak ve boğulma riski taşımayan yiyecekleri tercih edin.
Sade kare bisküvi ufalanmadan nasıl ezilir?
Sade kare bisküviyi temiz bir poşete koyup oklavayla üzerinden geçerek kolayca ezebilirsiniz. Daha ince kırıntı gerekiyorsa mutfak robotu kullanın; poşetin ağzını kapatmak kırıntıların etrafa saçılmasını önler.
Sade kare bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.87mg · 5% GDV
Biotin
1.43µg · 5% GDV
Folat
17.36µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Sodyum
143mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Sade kare bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade kare bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (28 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade kare bisküvi Nedir?
Sade kare bisküvi, un, şeker ve yağla hazırlanan, genellikle küçük kareler hâlinde pişirilen sade bir bisküvi çeşididir. Hafif tatlı, kuru ve kıtır dokusu sayesinde Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak sıkça tercih edilir; evde yapılan bazı pratik tatlılarda kırılarak ya da katmanların arasına konarak da kullanılır.
Karbonhidrat ve enerji ağırlıklı olduğu için birkaç parçası bile ara öğünü doyurucu hâle getirebilir; 100 gramı 443 kcal sağlar. Daha dengeli bir atıştırmalık için yanına yoğurt veya meyve ekleyebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Sade kare bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade kare bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade kare bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade kare bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade kare bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 54.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (54.5:1).
Sade kare bisküvi ile Karşılaştır
Sade kare bisküvi Gibi Besinler
Sade kare bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.