Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade Form Kraker Kaç Kalori?
Lifli, sade tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Sade Form Kraker (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 3.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sade Form Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Sade Form Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Sade Form Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 5 adet (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Form Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade Form krakerin içinde ne var?
Sade Form kraker, sade ve tuzlu bir kraker çeşididir; buğday unu ve bitkisel bileşenlerle hazırlanır. Tarifindeki diğer bileşenler ürüne göre değişebilir, bu yüzden farklı Form kraker çeşitlerinin içeriği aynı olmayabilir.
Sade Form kraker diyette yenir mi?
Evet, sade Form kraker ölçülü bir ara öğün olarak yenebilir. Daha tok tutması için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz; krakeri tek başına büyük miktarda yemek kolayca fazla enerji almanıza yol açabilir.
Sade Form kraker kilo aldırır mı?
Tek başına sade Form kraker kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Küçük bir porsiyonla yetinmek ve krakeri ana öğün yerine sürekli tüketmemek daha dengeli bir seçimdir.
Sade Form kraker kabızlığa iyi gelir mi?
Sade Form kraker lif içerdiği için günlük lif alımınıza katkı sağlayabilir, ancak kabızlığı tek başına gidermez. Lifin bağırsak hareketlerine yardımcı olması için gün içinde yeterli su içmek ve farklı lif kaynakları tüketmek de önemlidir.
Diyabeti olanlar sade Form kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar sade Form kraker yiyebilir, ancak kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu küçük tutup yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren bir besin tüketmek kan şekeri yönetimini destekleyebilir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Sade Form kraker ekmek yerine geçer mi?
Sade Form kraker ara sıra ekmek yerine yenebilir, ancak bire bir eşdeğer değildir. Kraker daha kuru ve yoğun bir atıştırmalıktır; sandviç veya dengeli bir kahvaltı hazırlarken ekmeğin yerine sürekli kullanmak yerine diğer yiyeceklerle birlikte tüketin.
Sade Form kraker kahvaltıda ve çayın yanında nasıl yenir?
Sade Form kraker kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle birlikte yenebilir; çayın yanında da sade olarak servis edilebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yalnızca çay ve krakerle yetinmeyip yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Sade Form kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade Form krakerin çıtır kalması için paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın veya krakerleri hava almayan, kuru bir kaba aktarın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın; yumuşamış ya da kokusu değişmiş krakerleri yemeyin.
Sade Form kraker dondurucuya konur mu?
Sade Form krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nemlenip çıtırlığını kaybedebilir. Daha iyi sonuç için açılmış paketi hava almayacak şekilde kapatıp kuru bir yerde saklayın.
Sade Form kraker neden yumuşar?
Sade Form kraker hava veya nem aldığında çıtırlığını kaybedip yumuşar. Paketi açık bırakmak ya da krakerleri nemli bir ortamda tutmak bunu hızlandırabilir; yumuşamayı önlemek için paketi her kullanımdan sonra iyice kapatın.
Sade Form Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
Biotin
1.25µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Sade Form Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Form Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Form Kraker Nedir?
Sade Form kraker, hafif tuzlu ve sade tatta, ince ve kıtır bir paket krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenir; kahvaltıda ya da gün içinde çay yanında da tercih edilebilir. Tadının nötr olması, peynir, zeytin veya domates gibi kahvaltılıklara eşlik etmesini kolaylaştırır. Lif içerir; 100 gramında 8 gram lif bulunur, ancak karbonhidratı da belirgindir. Küçük bir porsiyonla başlayıp yanına yoğurt veya taze sebze ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Sade Form Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Form Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Form Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Form Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Form Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Sade Form Kraker ile Karşılaştır
Sade Form Kraker Gibi Besinler
Sade Form Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.