Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade Çay (Sütlü) Kaç Kalori?
Siyah çay ve süt karışımı, düşük kalorili ve hafif protein içerir.
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade Çay (Sütlü) (200 g) 56 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade Çay (Sütlü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
56
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 18% · Yağ 34%
Sade Çay (Sütlü) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade Çay (Sütlü) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 34 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 50 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 112 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Çay (Sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade sütlü çay kafein içerir mi?
Evet, sade sütlü çay kafein içerir; kafein siyah çaydan gelir. Süt eklemek kafeini yok etmez, ancak içeceği seyreltir. Kafein miktarı kullanılan çayın türüne ve demleme süresine göre değişir.
Sade sütlü çay kilo verdirir mi?
Hayır, sade sütlü çay tek başına kilo verdirmez. Şekersiz hazırlanması eklenen şekerden kaçınmayı sağlar; ancak süt de enerji içerir. Kilo yönetiminde önemli olan, içeceğin genel beslenme düzenindeki yeridir.
Sade sütlü çay gece içilir mi?
İçilebilir, ancak kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız sade sütlü çayı akşam saatlerinde içmek yerine günün erken saatlerini tercih edin.
Sade sütlü çay nasıl yapılır?
Sade sütlü çay, demlenmiş siyah çaya süt eklenerek yapılır. Çayı sıcak suda demleyin, fincana alın ve damak tadınıza göre süt ekleyin; sütü çayla birlikte uzun süre kaynatmak tadını değiştirebilir.
Sade sütlü çay demir emilimini etkiler mi?
Evet, çaydaki polifenoller özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Sade sütlü çayı demirden zengin bir öğünle birlikte içmek yerine öğün aralarında içmek daha uygun olabilir.
Sade sütlü çay aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak siyah çaydaki kafein ve tanenler bazı kişilerde aç karnına mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir etki fark ediyorsanız sade sütlü çayı kahvaltıyla veya yemek sonrasında için.
Sade sütlü çaya süt ne zaman eklenir?
Sütü, siyah çay demlendikten sonra fincana ekleyebilirsiniz. Böylece süt miktarını ve içeceğin tadını kolayca ayarlarsınız; soğuk süt eklerseniz çayınızın sıcaklığı düşer.
Sade sütlü çayda süt neden kesilir?
Süt, çayın asitliğiyle veya fazla ısıyla karşılaştığında kesilebilir; bozulmuş süt de buna yol açar. Taze süt kullanın ve çayı kaynar haldeyken süte dökmek yerine biraz dinlendirdikten sonra karıştırın.
Sade sütlü çay ne kadar bekletilebilir?
Sütlü çayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; süt içeren içeceklerde bakteri üreyebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve yeniden içmeden önce iyice ısıtın; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Sade sütlü çay için hangi siyah çay kullanılır?
Sade sütlü çay için dökme siyah çay veya siyah çay poşeti kullanabilirsiniz. Demli bir çay süt eklenince tadını daha iyi korur; süt miktarını çayın yoğunluğuna göre ayarlayın.
Sade Çay (Sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
76mg · 11% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Çinko
0.8mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Sade Çay (Sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Çay (Sütlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Çay (Sütlü) Nedir?
Sade Çay (Sütlü), demlenmiş siyah çaya süt eklenerek hazırlanan, şekersiz içilebilen sade bir içecektir. Türkiye’de çay çoğunlukla ince belli bardakta, sütsüz ve koyu demlenmiş servis edilir; süt eklemek daha kişisel bir tercihtir.
Süt, çayın burukluğunu yumuşatır ve içeceğe daha dolgun, hafif kremamsı bir tat verir. Kahvaltıda ya da gün içinde içebilir, yanında peynirli veya sade bir atıştırmalık sunabilirsiniz. Kalorisi görece düşüktür ve az miktarda protein sağlar; daha hafif bir fincan için sütü ölçülü ekleyip şeker kullanmayın.
Sade Çay (Sütlü) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Çay (Sütlü) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Çay (Sütlü) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Çay (Sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Çay (Sütlü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade Çay (Sütlü) ile Karşılaştır
Sade Çay (Sütlü) Gibi Besinler
Sade Çay (Sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.