Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade çay Kaç Kalori?
Kalorisiz, antioksidan kaynağı, kafein içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade çay (200 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade çay Nedir?
Sade çay, Türkiye’de çoğunlukla siyah çay yapraklarının demlenmesiyle hazırlanan, içine şeker ya da süt konmadan içilen çaydır. Rize çayı sık kullanılan seçeneklerdendir; evde ve çay ocaklarında demlik usulü hazırlanır.
Rengi kızıl kehribar, tadı demleme süresine göre hafif ya da buruk olabilir. İnce belli bardakta, kahvaltıda ve gün boyunca sohbet eşliğinde sunulur; yanında simit, poğaça veya kurabiye iyi gider. Şekersiz içildiğinde enerji içeriği çok düşüktür, ancak kafein içerir. Tadı size sert gelirse daha açık demleyebilir ya da sıcak suyla seyreltebilirsiniz.
Sade çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
1
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Sade çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.1mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
3mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
9mg · 0% GDV
Sade çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sade çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sade çay ile Karşılaştır
Sade çay Gibi Besinler
Sade çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade çayda kafein var mı?
Evet, sade çay kafein içerir; miktarı çayın türüne, demleme süresine ve ne kadar koyu hazırlandığına göre değişir. Kafeine duyarlıysanız özellikle akşam saatlerinde tüketiminizi azaltın.
Sade çay nasıl demlenir?
Sade çay, demlikte çay yapraklarının üzerine kaynar su eklenip demlenerek hazırlanır. Çayın acılaşmaması için uzun süre bekletmeyin; açık ya da koyu içmek için demleme süresini damak tadınıza göre ayarlayın.
Sade çay gece içilir mi?
Sade çayı gece içmek, içerdiği kafein nedeniyle bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa akşam saatlerinde çay içmeyi bırakın veya kafeinsiz bir içecek tercih edin.
Sade çay aç karnına içilir mi?
Evet, sade çay aç karnına içilebilir; ancak kafein ve çayın doğal bileşenleri bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Mideniz hassassa çayı yemekle birlikte veya sonrasında içmeyi deneyin.
Sade çay su yerine geçer mi?
Sade çay sıvı alımına katkıda bulunur, ancak gün boyunca içtiğiniz suyun tamamının yerine düşünülmemelidir. Susuzluğunuzu gidermek için su içmeye devam edin; çaydaki kafein miktarı koyu demlemede artabilir.
Sade çay ile siyah çay aynı mı?
Evet, Türkiye'de sade çay genellikle şeker, süt veya başka eklemeler olmadan içilen siyah çaydır. “Sade” sözü çayın türünden çok, içine tatlandırıcı ya da başka malzeme katılmadığını belirtir.
Sade çay şekersiz içildiğinde zayıflatır mı?
Hayır, sade çayın tek başına zayıflattığı gösterilmemiştir. Şekersiz içmek çaya şeker eklememek anlamına gelir; kilo değişimini belirleyen şey tek bir içecek değil, uzun vadeli beslenme ve yaşam alışkanlıklarıdır.
Demlenmiş sade çay ne kadar bekletilebilir?
Demlenmiş sade çayı uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin; tadı zamanla bozulur ve uygun olmayan saklama koşulları güvenliğini etkileyebilir. Artan çayı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp kısa sürede tüketin.
Sade çay demir emilimini etkiler mi?
Evet, sade çaydaki tanenler bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demir içeren bir öğünle çayı aynı anda içmek yerine öğünlerden ayrı tüketmek, özellikle demir eksikliği olan kişiler için daha uygun olabilir.
Sade çayı fazla içmek zararlı mı?
Evet, fazla sade çay kafein alımını artırarak çarpıntı, huzursuzluk veya uykusuzluğa yol açabilir. Etki kişiden kişiye değiştiği için gün içindeki çay tüketiminizi ve kafeine verdiğiniz tepkiyi göz önünde bulundurun.
Sade çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.