2 adet (orta) Sade Bisküvi (20 g) 88 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 2.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Sade Bisküvi Nedir?

Sade bisküvi, hafif tatlandırılmış unlu hamurun ince parçalar halinde pişirilmesiyle hazırlanan, küçük ve gevrek bir atıştırmalıktır. Altın rengi, kolay ufalanan dokusu ve belirgin olmayan tatlılığıyla evde de hazır olarak da sıkça bulunur.

Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da çaya batırılarak yenir; kahvaltıda da peynir veya meyvenin yanında tercih edilebilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve lif oranı düşüktür; bu yüzden uzun süre tok tutan bir seçenekten çok pratik bir eşlikçidir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze meyve sunabilirsiniz.

Sade Bisküvi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

440

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72g

· 26% GDV

Protein

· 14% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 6% · Yağ 29%

Sade Bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.12mg · 9% GDV

1.2mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

350mg · 15% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sade Bisküvi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sade Bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade Bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 440 kaloriyi harcamak:

🚶

109dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sade Bisküvi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade Bisküvi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade Bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade Bisküvi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 110:1

İdeal 4:1 üzerinde (110:1).

Sade Bisküvi ile Karşılaştır

🍪vs🧴

Sade Bisküvi vs Alıç Sirkesi100 g'da 422 kalori fazla

→🍪vs🌯

Sade Bisküvi vs Tantuni100 g'da 230 kalori fazla

→🍪vs🌯

Sade Bisküvi vs Tavuk Dürüm100 g'da 245 kalori fazla

→🍪vs🍫

Sade Bisküvi vs Protein Bar100 g'da 90 kalori fazla

→

Sade Bisküvi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sade Bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade bisküvi hangi malzemelerle yapılır?

Sade bisküvi genellikle un, şeker ve yağın yanı sıra kabartıcı ve tuzla hazırlanır; bazı tariflerde yumurta veya süt de bulunur. İçerik markaya ve tarife göre değiştiği için aynı adı taşıyan bisküvilerin tadı ve dokusu farklı olabilir.

Sade bisküvi çaya batırılarak yenir mi?

Evet, sade bisküvi çaya batırılarak yenebilir. Çayda bekledikçe hızla yumuşayıp dağılabileceği için kısa süre batırın; daha gevrek kalmasını istiyorsanız çayın yanında kuru olarak tüketin.

Sade bisküviyle mozaik pasta nasıl yapılır?

Sade bisküvi kırıkları mozaik pastanın temelini oluşturur. Bisküvileri iri parçalayın, kakao ve eritilmiş tereyağı içeren çikolatalı karışımla harmanlayıp streç filme sarın; buzdolabında şekil alana kadar bekletip dilimleyin.

Sade bisküvi cheesecake tabanında kullanılır mı?

Evet, sade bisküvi cheesecake tabanı yapmak için kullanılabilir. Bisküvileri ince kırıntı hâline getirip eritilmiş tereyağıyla karıştırın, kalıba bastırın ve tarifteki şekilde soğutup ya da pişirip üzerine dolguyu ekleyin.

Sade bisküvi yerine petibör kullanılır mı?

Evet, çoğu tarifte sade bisküvi yerine petibör kullanabilirsiniz. İkisi de kırıntı veya katman olarak iş görür; ancak petibörün tatlılığı ve kıtırlığı farklı olabileceğinden tarifteki şeker miktarını ve bisküvi miktarını kontrol edin.

Açılmış sade bisküvi nasıl saklanır?

Açılmış sade bisküviyi hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve güçlü kokulu yiyeceklerin yanında tutmayın.

Sade bisküvi bayatlar mı?

Evet, sade bisküvi açıkta kaldığında nem çekip gevrekliğini kaybedebilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın veya bisküvileri kapaklı bir kaba aktarın; yumuşamış ya da kokusu değişmiş olanları tüketmeyin.

Sade bisküvi diyabeti olanlar için uygun mu?

Sade bisküvi kan şekerini yükseltebilecek karbonhidrat içerir; bu nedenle porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler önemlidir. Diyabetiniz varsa ne kadar tüketeceğinizi kişisel beslenme planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Sade bisküvi kilo aldırır mı?

Sade bisküviyi düzenli olarak ihtiyacınızdan fazla tüketmek kilo artışına katkıda bulunabilir; küçük porsiyonlar da kolayca çoğalabilir. Çay yanında yiyecekseniz paketten doğrudan yemek yerine birkaç tanesini tabağa koymak miktarı takip etmeyi kolaylaştırır.

Sade bisküvi bebeklere verilir mi?

Sade bisküvi, bebeğin ek gıdaya hazır olduğu dönemde bile ilk tercih olarak gerekli değildir; sert parçalar boğulma riski yaratabilir. Bebeğinize vermeyi düşünüyorsanız yaşına uygun, yumuşatılmış biçimi ve içeriğini çocuk doktorunuzla değerlendirin.

Sade Bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026