Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sabja tohumlu süt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve lif içeren içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sabja tohumlu süt (240 g) 173 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 7.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sabja tohumlu süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
173
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 20% · Yağ 39%
Sabja tohumlu süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sabja tohumlu süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sabja tohumlu süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sabja tohumlu süt nasıl yapılır?
Sabja tohumlu süt, sabja tohumlarını önce suda jel kıvamına gelene kadar bekletip sütle karıştırarak hazırlanır. İsteğe göre tarçın, kakule veya az miktarda tatlandırıcı ekleyebilirsiniz; evde hazırlanan sade hali genellikle az işlenmiş bir içecektir.
Sabja tohumlu süt için tohumları önceden ıslatmak gerekir mi?
Evet, sabja tohumlarını sabja tohumlu süte eklemeden önce suda bekletin. Tohumlar suyu çekip şişerek jelimsi bir tabaka oluşturur; kuru halde yutmak boğulma riski yaratabileceğinden bu adımı atlamayın.
Sabja tohumlu süt sıcak mı, soğuk mu içilir?
Sabja tohumlu süt çoğunlukla soğuk veya oda sıcaklığında içilir. Isıtılmış süte de ekleyebilirsiniz, ancak önceden ıslatılmış tohumları kullanın ve içeceği kaynatmayın; böylece jelimsi dokusu korunur.
Sabja tohumlu süt ile chia tohumlu süt arasındaki fark nedir?
Sabja tohumlu süt, fesleğen türü sabja tohumlarıyla; chia tohumlu süt ise chia tohumlarıyla hazırlanır. Sabja tohumları ıslanınca dışları hızla jelimsi hale gelir ve genellikle küçük, koyu renkli görünür; ikisi aynı tohum değildir.
Sabja tohumlu süt kabızlığa iyi gelir mi?
Sabja tohumlu süt, sabja tohumlarındaki lif sayesinde günlük lif alımına katkıda bulunabilir. Yeterli sıvı tüketimi de önemlidir; bu içecek kabızlığın tedavisi değildir ve şikâyetler sürüyorsa sağlık uzmanına danışın.
Sabja tohumlu süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sabja tohumlu süt tek başına kilo verdirmez. Lifli tohumlar bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir; ancak şeker, bal veya şurupla tatlandırmak içeceğin enerji içeriğini artırır.
Sabja tohumlu süt iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, sabja tohumlu süt iftarda veya sahurda içilebilir. Sahurda tercih ediyorsanız susuzluk hissini artırmaması için fazla şeker eklemeyin; ayrıca bu içecek gün boyunca su içmenin yerini tutmaz.
Sabja tohumlu süt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sabja tohumlu süt, ilave şekersiz hazırlandığında diyabeti olan bazı kişiler için öğünün bir parçası olabilir. Süt doğal olarak karbonhidrat içerir; kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden kendi beslenme planınıza göre hareket edin.
Sabja tohumlu süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Sabja tohumlu sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kıvam için aynı gün tüketin. Bekledikçe tohumlar daha fazla şişebilir; ekşi koku, kesilme veya beklenmedik bir görünüm fark ederseniz içmeyin.
Sabja tohumlu süt çocuklara verilebilir mi?
Sabja tohumlu süt, çocuklar için hazırlanırken tohumlar tamamen ıslatılmalı ve kıvamı çocuğun güvenle yutabileceği şekilde olmalıdır. Kuru sabja tohumu boğulma riski taşıyabilir; küçük çocuklara verirken özellikle dikkat edin.
Sabja tohumlu süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.82mg · 16% GDV
A Vitamini
110.4µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
247mg · 35% GDV
Kalsiyum
307mg · 31% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
403mg · 12% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Sabja tohumlu süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sabja tohumlu süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sabja tohumlu süt Nedir?
Sabja tohumlu süt, süte suyla bekletilince şişip jelimsi bir doku alan fesleğen tohumlarının eklenmesiyle hazırlanan bir içecektir. Sabja tohumları Güney Asya mutfaklarında özellikle içeceklerde kullanılır; bu karışım genellikle soğuk sunulur.
Türkiye’de geleneksel bir sütlü içecek olmasa da yazın serinlemek için ara öğünde ya da kahvaltıda deneyebilirsiniz. Tohumlar hafif çıtır başlayıp bekledikçe yumuşak ve kaygan bir doku kazanır. Süt kalsiyum, tohumlar ise lif sağlar; bir bardak daha hafif olsun isterseniz şeker eklemeden hazırlayın.
Sabja tohumlu süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sabja tohumlu süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sabja tohumlu süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sabja tohumlu süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sabja tohumlu süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Sabja tohumlu süt ile Karşılaştır
Sabja tohumlu süt Gibi Besinler
Sabja tohumlu süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.