Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rutin takviyesi Kaç Kalori?
Flavonoid takviyesi; enerji vermez, mikrobesin katkısı ürüne göre değişir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Rutin takviyesi (1 g) 2 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rutin takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 0.5 g
2
KCAL / 0.5G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Rutin takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (0.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Rutin takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 0.5 g | 2 kcal |
| 2 adet (orta) | 1 g | 4 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (yarım) | 2 g | 8 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (yarım) | 8 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rutin takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rutin takviyesi ne işe yarar?
Rutin, bazı bitkilerde bulunan bir flavonoiddir ve takviyelerde antioksidan özellikleri nedeniyle pazarlanır. Belirli bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Rutin takviyesi varise iyi gelir mi?
Rutin takviyesinin varisleri tedavi ettiği ya da varis kaynaklı şikâyetleri güvenilir biçimde azalttığı gösterilmemiştir. Varis belirtileri için kanıtlanmış değerlendirme ve tedavi seçeneklerinin yerini tutmaz.
Rutin takviyesi quercetin ile aynı mı?
Hayır. Rutin ve quercetin birbiriyle ilişkili, ancak farklı flavonoid bileşikleridir. Rutin, vücutta quercetine dönüşebilen bir yapı içerir; bu, iki takviyenin eşdeğer olduğu anlamına gelmez.
Rutin takviyesi hangi besinlerde bulunan rutinden elde edilir?
Rutin karabuğdayda, kuşkonmazda ve bazı turunçgillerin kabuklarında doğal olarak bulunur. Takviyelerdeki rutin bitkisel kaynaklardan elde edilebilir; kullanılan kaynak ve üretim yöntemi ürüne göre değişir.
Günlük rutin takviyesi dozu ne kadardır?
Rutin takviyesi için herkes için geçerli, kanıtlanmış bir günlük doz belirlenmemiştir. Ürünlerin miktarları ve formları farklı olduğundan etiketteki kullanım talimatını aşmayın.
Rutin takviyesi C vitaminiyle birlikte alınır mı?
Genellikle C vitaminiyle birlikte alınabilir; ancak bu kombinasyonun herkes için gerekli olduğu veya rutin takviyesinin etkisini artırdığı kanıtlanmış değildir. Ürünün kullanım talimatını izleyin.
Rutin takviyesinin yan etkileri nelerdir?
Rutin takviyesi bazı kişilerde mide rahatsızlığı, baş ağrısı veya ciltte döküntüye yol açabilir. Belirgin ya da devam eden bir belirti gelişirse takviyeyi bırakıp sağlık desteği alın.
Rutin takviyesi kan sulandırıcı ilaçlarla alınır mı?
Kan sulandırıcı veya pıhtılaşmayı etkileyen ilaç kullanıyorsanız rutin takviyesine başlamadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın; birlikte kullanımın güvenliği kişisel durumunuza bağlı olabilir.
Rutin takviyesi aç karnına mı alınır?
Rutin takviyesi için aç karnına almayı gerektiren genel bir kural yoktur. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte almayı deneyin ve ürünün kendi kullanım talimatını izleyin.
Rutin takviyesi nasıl saklanır?
Rutin takviyesini ambalajında, serin ve kuru bir yerde; doğrudan güneş ışığından ve nemden uzakta saklayın. Son kullanma tarihini kontrol edin ve çocukların erişemeyeceği yerde tutun.
Rutin takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Rutin takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rutin takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (0.5 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rutin takviyesi Nedir?
Rutin takviyesi, bazı bitkilerde doğal olarak bulunan rutin adlı flavonoidi kapsül, tablet ya da toz halinde sunar. İçeriği ve formu ürüne göre değişebilir; bu nedenle etiketteki porsiyon ve kullanım talimatlarına bakın.
Belirgin bir yemek tadı veya dokusu olmadığı için genellikle suyla alınır; kahvaltıda ya da günlük rutininizin uygun bir zamanında kullanabilirsiniz. Küçük bir porsiyonun enerji katkısı düşüktür; ek vitamin ve mineraller varsa miktarları ürüne bağlıdır. Sizin için uygun formu seçerken içerik listesini ve porsiyon bilgisini karşılaştırın.
Rutin takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rutin takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rutin takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rutin takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Rutin takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Rutin takviyesi ile Karşılaştır
Rutin takviyesi Gibi Besinler
Rutin takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.