Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Rus salatası sandviç Kaç Kalori?
Mayonezli Rus salatası dolgulu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Rus salatası sandviç (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 25.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Rus salatası sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.1g
· 16% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
25.6g
· 33% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 11% · Yağ 50%
Rus salatası sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 25.6 g | 33% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 774 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 44.1 g | 16% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Rus salatası sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (bütün) | 160 g | 408 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 459 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 220 g | 561 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 638 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rus salatası sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rus salatası sandviç nedir?
Rus salatası sandviç, mayonezli Rus salatasının ekmek arasına konduğu bir sandviçtir. İçindeki salata genellikle haşlanmış patates, havuç ve bezelye içerir; turşu da sık kullanılan bir malzemedir.
Rus salatası sandviç nasıl yapılır?
Rus salatası sandviç yapmak için soğumuş Rus salatasını ekmeğin içine koyup sandviçi kapatın. Salatanın ekmeği ıslatmaması için fazla suyunu süzün ve sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Rus salatası sandviçte hangi ekmek kullanılır?
Rus salatası sandviç için tost ekmeği, sandviç ekmeği veya yumuşak bir somun kullanabilirsiniz. Daha tok tutan, dağılmayan bir sonuç için içi çok gözenekli olmayan ekmek seçin; kızartmak da ekmeğin daha geç yumuşamasına yardımcı olur.
Rus salatası sandviç Olivier salatasıyla aynı mı?
Rus salatası sandviç, Olivier salatasının kendisi değil, Rus salatasının ekmek arasında sunulan hâlidir. Rus salatası birçok yerde Olivier salatası adıyla bilinir; tarifler ülkeden ülkeye değişebilir ve sandviçteki malzemeler de farklılık gösterebilir.
Rus salatası sandviçte tavuk veya salam olur mu?
Geleneksel Rus salatası sandviç genellikle sebzeli Rus salatasıyla hazırlanır; tavuk veya salam şart değildir. Dilerseniz farklı tariflerde bu malzemelere rastlayabilirsiniz, ancak eklenen et sandviçin klasik sebzeli yorumundan ayrılmasına yol açar.
Rus salatası sandviç neden yumuşar, ekmeğin ıslanması nasıl önlenir?
Rus salatası sandviç, salatanın suyu ve mayonezi ekmeğe geçtiğinde yumuşar. Patates ve sebzeleri iyice süzün, salatayı soğuk kullanın ve sandviçi önceden hazırlamak yerine servis etmeden hemen önce birleştirin.
Rus salatası sandviç önceden hazırlanır mı?
Rus salatası sandviç önceden hazırlanabilir, ancak ekmek bekledikçe salatadan nem çeker. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa salatayı ve ekmeği ayrı saklayıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Rus salatası sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Rus salatası sandviç buzdolabında kapalı şekilde en fazla bir gün saklanmalıdır; mayonezli iç harcı oda sıcaklığında bekletmeyin. Daha iyi doku için ekmek ile salatayı ayrı saklayıp sandviçi tüketeceğiniz zaman hazırlayın.
Rus salatası sandviç dondurulur mu?
Rus salatası sandviç dondurmak için uygun değildir. Çözüldüğünde mayonezli salata ayrışabilir, sebzeler sulanabilir ve ekmek hamurumsu bir doku alabilir; artanı dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Rus salatası sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Rus salatası sandviç tek başına her zaman dengeli bir öğün sayılmaz; mayonezli iç harcı nedeniyle yanında sebze veya çorba gibi tamamlayıcılar tercih edebilirsiniz. Daha hafif bir ev yapımı seçenek için mayonezin bir kısmını yoğurtla değiştirebilirsiniz.
Rus salatası sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32.4µg · 27% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
774mg · 34% GDV
Fosfor
173mg · 25% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Rus salatası sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rus salatası sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rus salatası sandviç Nedir?
Rus salatası sandviçi, haşlanmış patates, havuç ve bezelye gibi sebzelerin turşu ve mayonezle karıştırıldığı Rus salatasının ekmek arasına konmasıyla hazırlanır. Türkiye’deki Rus salatası genellikle Olivier salatasını çağrıştıran, evlerde ve hazır yemek tezgâhlarında sık rastlanan bir yorumdur.
İç dolgusu kremamsı ve hafif ekşimsi, sebzeleri yumuşak; turşu ise çıtır bir karşılık verir. Kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir öğle yemeği olarak yenebilir. Ekmek ve mayonez nedeniyle doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif olması için mayonezi azaltıp bol turşu veya yeşillikle servis edebilirsiniz.
Rus salatası sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rus salatası sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rus salatası sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rus salatası sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rus salatası sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.56g
Omega 6:3 oranı 50.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.1:1).
Rus salatası sandviç ile Karşılaştır
Rus salatası sandviç Gibi Besinler
Rus salatası sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.