EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kısa, şeffaf bir bardağı dolduran berrak altın kehribar renkli sıvı, ışıkta sıcak yansımalar veriyor.
●Düşük GI

Rum Kaç Kalori?

Rom

KALORİ · 100 G

231kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

2mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Rum (240 g) 554 kaloridir. 100 gramında 231 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Rum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

554

KCAL / 240G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

0g

· 0% GDV

Yağ

0g

· 0% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Rum besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori554 kcal
Yağ0 g0%
Doymuş yağ0 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum2.4 mg0%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein0 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Rum Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g554 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g12 kcal
1 yemek kaşığı (orta)14 g32 kcal
1 ons (küçük)28 g65 kcal
1 ons (büyük)42 g97 kcal
1 porsiyon (orta)45 g104 kcal
100 g100 g231 kcal
1 şişe (bütün)700 g1617 kcal

Değerler, 100 gramdaki 231 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Rum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rom neyden yapılır?

Rom, şeker kamışı suyu veya şeker kamışı pekmezi fermente edilip damıtılarak yapılır. Bazı romlar fıçıda yıllandırılır; kullanılan ham madde ve üretim yöntemi aromayı, rengi ve içimin yumuşaklığını etkiler.

Rom nasıl içilir?

Rom sade, buzla veya kokteyl içinde içilebilir. Aromasını tanımak için yıllandırılmış romu küçük yudumlarla sade deneyebilir; beyaz romu ise mojito gibi ferah kokteyllerde kullanabilirsiniz.

Beyaz rom ile koyu rom arasındaki fark nedir?

Beyaz rom genellikle daha hafif aromalıdır ve kokteyllerde kullanılır; koyu rom ise fıçıda yıllandırma veya renklendirme nedeniyle daha koyu görünür, belirgin karamelimsi ve baharatlı notalar taşıyabilir. Renk tek başına yaşını göstermez.

Rom ile viski arasındaki fark nedir?

Rom şeker kamışından, viski ise tahıllardan üretilir. Bu nedenle rom çoğunlukla daha tatlımsı ve tropik aromalar taşırken viskide tahıl, meşe ve malt notaları öne çıkar; ikisi de damıtılmış içkilerdir.

Rom açıldıktan sonra bozulur mu?

Rom, kapağı sıkıca kapatılıp serin ve güneş görmeyen yerde saklandığında kolayca bozulmaz. Açık şişeye giren hava zamanla aromasını zayıflatabilir; bu yüzden şişeyi uzun süre açık bırakmayın.

Rom şeker içerir mi?

Sade, aromasız romda damıtma sırasında şeker kamışındaki şekerin çoğu alkole dönüşür ve şeker içeriği genellikle çok düşüktür. Baharatlı, aromalı veya tatlandırılmış romlarda ise sonradan şeker eklenmiş olabilir.

Mojito için hangi rom kullanılır?

Mojito için genellikle beyaz rom kullanılır; ferah ve hafif aroması nane, misket limonu ve sodanın tadını bastırmaz. Romu bu malzemelerle birleştirip buz ekleyin, ardından sodayla tamamlayın.

Rom ve kola birlikte içilir mi?

Evet, rom ve kola sıkça birlikte servis edilir. Buz dolu bir bardağa rom ve kola ekleyip misket limonu sıkabilirsiniz; kolanın şekerli tadı romun keskinliğini yumuşatır.

Rom aç karnına içilir mi?

Romu aç karnına içmek, alkolün daha hızlı emilmesine ve etkisinin daha çabuk hissedilmesine yol açabilir. İçki içecekseniz öncesinde yemek yemek ve yavaş içmek aşırı sarhoşluk riskini azaltmaya yardımcı olur.

Rom neden fıçıda yıllandırılır?

Rom fıçıda yıllandırılarak meşe, vanilya ve baharat benzeri aromalar kazanabilir; rengi de koyulaşabilir. Yıllandırma süreci romun tadını değiştirir, ancak her koyu romun uzun süre fıçıda beklediği anlamına gelmez.

Rum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

B1

0mg · 0% GDV

B2

0mg · 0% GDV

B3

0mg · 0% GDV

Mineraller

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Magnezyum

4.8mg · 1% GDV

Manganez

0.02mg · 1% GDV

Demir

0.1mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

4.8mg · 0% GDV

Sodyum

2.4mg · 0% GDV

Rum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rum Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 554 kaloriyi harcamak:

🚶

137dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

57dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

75dk

Bisiklet

🏊

65dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rum Nedir?

Şeker kamışı suyunun ya da melasının fermente edilip damıtılmasıyla yapılan rom, özellikle Karayipler’le özdeşleşen bir içkidir. Altın rengi, fıçıda dinlendirilmiş çeşitlerde görülür; beyaz rom ise genellikle daha berraktır. Tadında çeşidine göre vanilya, karamel ve baharat çağrışımları olabilir.

Türkiye’de rom daha çok barlarda ve kokteyllerde karşınıza çıkar; sade, buzla ya da lime ve soda gibi eşlikçilerle içilebilir. Protein ve karbonhidrat içermez; enerjisi büyük ölçüde alkolden gelir. Daha hafif bir karışım için şekerli gazlı içecekler yerine soda ve narenciye tercih edebilirsiniz.

Rum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

2/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

17/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rum İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rum Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Rum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0g

Rum ile Karşılaştır

🥃vs☕️
Rum vs Türk kahvesi100 g'da 224 kalori fazla
→
🥃vs🥛
Rum vs Ayran100 g'da 194 kalori fazla
→
🥃vs🧊🍵
Rum vs Buzlu Çay100 g'da 211 kalori fazla
→
🥃vs🍵
Rum vs Çay100 g'da 230 kalori fazla
→

Rum Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Rum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.