Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mini Rulokat Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, kremalı mini gofret rulo
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Mini Rulokat (8 g) 40 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 1.9 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Mini Rulokat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 8 g
40
KCAL / 8G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 5% · Yağ 42%
Mini Rulokat besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Mini Rulokat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 8 g | 40 kcal |
| 3 adet (küçük) | 24 g | 120 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 35 g | 175 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 8 adet (büyük) | 64 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 70 g | 350 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mini Rulokat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mini rulokatın içinde ne var?
Mini rulokat, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına konan kremalı dolgudan oluşur. Dolgunun çeşidi ve tarifi ürüne göre değişebilir; farklı aromalı mini rulokatlar da bulunur.
Mini rulokat çayın yanında yenir mi?
Evet, mini rulokat çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Küçük porsiyonları ve tatlı kremalı dolgusu, özellikle şekersiz çayla birlikte sunmaya uygundur.
Mini rulokat nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Mini rulokatı serin ve kuru bir yerde, hava geçirmeyen kapalı ambalajında saklayın. Nem gofretin yumuşamasına, sıcaklık ise kremalı dolgunun yapısının bozulmasına yol açabilir.
Mini rulokat neden yumuşar?
Mini rulokat çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve buzdolabı gibi nemli ortamlarda tutmayın.
Mini rulokat kahvenin yanında iyi gider mi?
Evet, mini rulokat kahveyle birlikte servis edilebilir. Tatlı dolgusu, sade ve şekersiz kahvenin acımsı tadıyla dengelenir; küçük bir porsiyon kahve molası için yeterli olabilir.
Mini rulokat buzdolabında saklanır mı?
Genellikle gerekmez; mini rulokatı buzdolabında tutmak gofretin nemlenip çıtırlığını kaybetmesine neden olabilir. Paketi açıldıysa serin, kuru bir yerde kapalı biçimde saklayın.
Mini rulokat dondurulur mu?
Mini rulokatı dondurmak genellikle iyi bir seçenek değildir. Çözülürken oluşan nem gofret katmanlarını yumuşatabilir ve kremalı dolgunun dokusunu değiştirebilir.
Mini rulokat çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, mini rulokat ara sıra tatlı atıştırmalık olarak beslenme çantasına konabilir; ancak sıcak ortamda kreması yumuşayabileceğinden kapalı bir kutuda ve ezilmeyecek şekilde taşıyın.
Mini rulokat evde yapılabilir mi?
Evet, evde ince gofret hamurunu pişirip sıcakken rulo şekli vererek ve soğuyunca kremayla doldurarak mini rulokat benzeri bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Rulo şekli hamur sıcakken daha kolay verilir.
Mini rulokat fazla yenirse ne olur?
Çok miktarda mini rulokat yemek, tatlı ve yağlı yapısı nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığına yol açabilir. Porsiyonu küçük tutmak, özellikle başka tatlılarla birlikte tüketirken işe yarar.
Mini Rulokat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.13mg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Fosfor
7.6mg · 1% GDV
Demir
0.17mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
9.6mg · 0% GDV
Mini Rulokat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mini Rulokat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (8 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mini Rulokat Nedir?
Mini Rulokat, ince ve gevrek gofretin tatlı bir krema dolgusu etrafında rulo hâline getirilmesiyle yapılan küçük, paketli bir atıştırmalıktır. Dışı hafifçe çıtır, içi yumuşak ve kremamsıdır; tatlılığı belirgindir.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında ikram edebilir, tatlı tabağına ekleyebilir veya dondurmanın üzerine ufalayabilirsiniz. Küçük parçalar hâlinde sunulduğundan paylaşmaya da uygundur. Besin değeri açısından karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 500 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayla yetinip yanında meyve tercih edebilirsiniz.
Mini Rulokat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mini Rulokat İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mini Rulokat Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mini Rulokat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mini Rulokat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Mini Rulokat ile Karşılaştır
Mini Rulokat Gibi Besinler
Mini Rulokat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.