Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rulokat gofret rulo Kaç Kalori?
Fındık kremalı çıtır gofret rulo
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Rulokat gofret rulo (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 7.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Rulokat gofret rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 5% · Yağ 45%
Rulokat gofret rulo besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Rulokat gofret rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 51 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 102 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 255 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 255 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 80 g | 408 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rulokat gofret rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rulokat gofret rulo nedir?
Rulokat gofret rulo, içi fındık kreması dolgulu, çıtır ve rulo biçiminde bir gofrettir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; tatlı sunumlarında da kullanılabilir.
Rulokat gofret rulo içindeki krema nedir?
Rulokat gofret rulo içindeki dolgu fındık kremasıdır. Dışı ince ve çıtır gofretten oluşur; ürünün temel özelliği bu gofret katmanıyla krema dolgusunun birleşmesidir.
Rulokat gofret rulo ile gofret çubuğu aynı mı?
Hayır, aynı ürün türü değiller. Rulokat gofret rulo, içine fındık kreması konmuş rulo biçimli bir gofrettir; “gofret çubuğu” ise farklı şekil ve dolgulara sahip ürünler için kullanılan daha genel bir addır.
Rulokat gofret rulo nasıl yapılır?
Rulokat gofret rulo, ince gofret katmanının fındık kremasıyla doldurulup rulo biçimine getirilmesiyle hazırlanır. Üreticinin kullandığı kesin tarif ve üretim adımları ürüne göre değişebilir.
Rulokat gofret rulo çayın yanında yenir mi?
Evet, Rulokat gofret rulo çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çıtır dokusu ve tatlı fındık kreması çayla iyi gider; gofretin gevrekliğini koruması için paketi servis öncesinde açın.
Rulokat gofret rulo tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Rulokat gofret rulo tatlılarda kullanılabilir. Bütün ruloları dondurma veya pudingin üzerine koyabilir, parçalayarak pasta ve kremalı tatlılara çıtır bir katman ya da süsleme ekleyebilirsiniz.
Rulokat gofret rulo açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Rulokat gofret ruloyu açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gofretin çıtırlığını azaltabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine de uyun.
Rulokat gofret rulo bayatlar mı?
Evet, Rulokat gofret rulo açıkta veya nemli ortamda beklerse yumuşayıp çıtırlığını kaybedebilir. Paketi kapalı tutmak ya da açılmış ürünü hava almayan bir kaba koymak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Rulokat gofret rulo kilo aldırır mı?
Rulokat gofret rulo sık ve büyük porsiyonlarda yenirse kilo kontrolünü zorlaştırabilir; küçük miktarda tüketildiğinde tek başına kilo artışına neden olmaz. Tatlı atıştırmalık olarak porsiyonunu sınırlı tutun.
Diyabeti olanlar Rulokat gofret rulo yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Rulokat gofret ruloyu karbonhidrat ve şeker içeren bir tatlı olarak değerlendirmelidir; kan şekerini yükseltebilir. Uygun porsiyon, kişinin tedavi planına göre değiştiğinden doktor veya diyetisyenine danışmalıdır.
Rulokat gofret rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
Biotin
0.63µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Rulokat gofret rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rulokat gofret rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rulokat gofret rulo Nedir?
Rulokat gofret rulo, ince ve çıtır gofret katmanının fındık kremasıyla doldurulup rulo hâline getirildiği paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yiyecek olarak değil, pratik bir şekerleme olarak düşünülür.
Isırınca gevrek bir ses verir; içindeki krema ise yumuşak ve tatlıdır. Türkiye’de çay saatinde, kahvenin yanında ya da ara öğünde yenebilir; küçük porsiyonlar hâlinde ikram etmek de kolaydır. Besin değeri bakımından enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 510 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için birkaç ruloyla yetinip yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Rulokat gofret rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rulokat gofret rulo İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rulokat gofret rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rulokat gofret rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rulokat gofret rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.77g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Rulokat gofret rulo ile Karşılaştır
Rulokat gofret rulo Gibi Besinler
Rulokat gofret rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.