Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rulokat fındıklı gofret Kaç Kalori?
Fındıklı, çıtır gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Rulokat fındıklı gofret (9 g) 47 kaloridir. 100 gramında 526 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 2.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Rulokat fındıklı gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 9 g
47
KCAL / 9G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 4% · Yağ 50%
Rulokat fındıklı gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (9 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.19 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 21 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Rulokat fındıklı gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 9 g | 47 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 18 g | 95 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 27 g | 142 kcal |
| 4 adet (küçük) | 36 g | 189 kcal |
| 5 adet (orta) | 45 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 237 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 473 kcal |
| 100 g | 100 g | 526 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 947 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 526 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rulokat fındıklı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rulokat fındıklı gofret nedir?
Rulokat fındıklı gofret, ince ve kıtır gofret katmanlarının fındık aromalı iç dolgu çevresinde rulo hâline getirildiği bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; kahve veya çayın yanında da ikram edilir.
Rulokat fındıklı gofretin içinde ne var?
Rulokat fındıklı gofret, rulo biçimli gofret ve fındık aromalı dolgusuyla bilinir. Tarifinde un, şeker ve bitkisel yağ gibi bileşenler bulunabilir; kullanılan fındık miktarı ve diğer içerikler ürüne göre değişir.
Rulokat fındıklı gofret çikolatalı mı?
Rulokat fındıklı gofretin temel özelliği fındık aromalı dolgusu ve kıtır gofretidir; çikolata kaplaması her çeşidinde bulunmaz. Çikolatalı bir çeşidi olup olmadığını ürünün görünüşünden ve adından ayırt edebilirsiniz.
Rulokat fındıklı gofret nasıl saklanır?
Rulokat fındıklı gofreti serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koymak, nemin gofreti yumuşatmasını ve kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Rulokat fındıklı gofret neden yumuşar?
Rulokat fındıklı gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya buzdolabında saklamak kıtırlığını azaltabilir; açıldıktan sonra kuru ve kapalı bir kapta tutun.
Rulokat fındıklı gofret çay ve kahvenin yanında yenir mi?
Evet, Rulokat fındıklı gofret çay ve kahvenin yanında yenebilir. Kıtır dokusu sıcak içeceklerle iyi gider; ikram ederken gofretin nemlenip yumuşamaması için servis etmeden hemen önce paketten çıkarın.
Rulokat fındıklı gofret tatlılarda nasıl kullanılır?
Rulokat fındıklı gofreti dondurma, puding veya pasta üzerine bütün hâlde ya da ufalayarak ekleyebilirsiniz. Kıtır kalması için servis etmeden hemen önce kullanın; nemli tatlıların üzerinde bekletmek gofreti yumuşatır.
Rulokat fındıklı gofret klasik gofretten nasıl farklıdır?
Rulokat fındıklı gofret düz, katmanlı gofretlerden farklı olarak rulo biçimindedir ve iç dolgusu fındık aromasıyla öne çıkar. Bu şekil, onu tek lokmalık ikramlara ve tatlı süslemelerine elverişli kılar.
Rulokat fındıklı gofret çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar Rulokat fındıklı gofreti yiyebilir; ancak bu tatlı bir atıştırmalıktır ve günlük beslenmede ana öğünün yerini almamalıdır. Fındık ve süt gibi içeriğe bağlı alerjiler varsa çocuğa vermeyin.
Rulokat fındıklı gofret kilo aldırır mı?
Rulokat fındıklı gofret tek başına kilo aldırmaz; sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir porsiyon seçip bunu ara sıra tüketmek, tatlıyı dengeli beslenmeye dahil etmenin pratik yoludur.
Rulokat fındıklı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.28mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B12
0.02µg · 1% GDV
Biotin
0.19µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Fosfor
13mg · 2% GDV
Selenyum
0.86µg · 2% GDV
Sodyum
21mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Rulokat fındıklı gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rulokat fındıklı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (9 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rulokat fındıklı gofret Nedir?
Rulokat fındıklı gofret, ince ve gevrek gofret hamurunun rulo hâline getirilip fındık kremasıyla doldurulduğu paketli bir tatlıdır. Türkiye’de çay saatlerinde sıkça karşılaşılan gofret çeşitlerinden biridir; tek lokmalık parçaları da paylaşmaya elverişlidir.
Dışı çıtır, iç dolgusu ise tatlı ve yumuşaktır; çayın yanında ya da kahve molasında yenir. Enerjisi yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, proteini görece az bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayla yetinip yanında meyve veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Rulokat fındıklı gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rulokat fındıklı gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rulokat fındıklı gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rulokat fındıklı gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rulokat fındıklı gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.59g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Rulokat fındıklı gofret ile Karşılaştır
Rulokat fındıklı gofret Gibi Besinler
Rulokat fındıklı gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.