EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍬

Rulo lokum Kaç Kalori?

Şeker ve nişasta bazlı, yumuşak ve çiğnenebilir bir lokum çeşididir; rulo formunda hazırlanır.

KALORİ · 100 G

350kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

25mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Rulo lokum (25 g) 88 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Rulo lokum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g

88

KCAL / 25G

Karbonhidrat

20g

· 7% GDV

Protein

0.4g

· 1% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 2% · Yağ 6%

Rulo lokum besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori88 kcal
Yağ0.6 g1%
Doymuş yağ0.3 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum5 mg0%
Karbonhidrat20 g7%
Lif0.4 g1%
Protein0.4 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Rulo lokum Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)25 g88 kcal
1 adet (küçük)15 g53 kcal
2 adet (küçük)30 g105 kcal
1 porsiyon (orta)30 g105 kcal
1 adet (büyük)40 g140 kcal
3 adet (orta)75 g263 kcal
100 g100 g350 kcal
1 su bardağı (orta)160 g560 kcal
1 paket (orta)200 g700 kcal

Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Rulo lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rulo lokum nedir?

Rulo lokum, şeker ve nişasta temelli lokum hamurunun ince açılıp rulo hâline getirilmesiyle hazırlanan yumuşak, çiğnenebilir bir tatlıdır. İçine veya dışına Antep fıstığı, fındık ya da hindistan cevizi eklenebilir.

Rulo lokumun içinde ne olur?

Rulo lokumun temelinde şeker, nişasta ve su bulunur. Tarife göre gül suyu veya başka aromalar, ayrıca rulo içine ya da dışına fıstık, fındık ve hindistan cevizi gibi malzemeler eklenebilir.

Rulo lokum ile klasik lokum arasındaki fark nedir?

Rulo lokum, klasik lokumla benzer bir şeker ve nişasta karışımından yapılır; temel farkı biçimi ve çoğu zaman iç dolgusudur. Hamur rulo sarıldığı için kesitinde katman veya kuruyemiş dolgusu görülebilir.

Rulo lokum nasıl yapılır?

Rulo lokum için şekerli nişasta karışımı pişirilip lokum kıvamına getirilir, ardından ince bir tabaka hâlinde yayılır. İstenirse üzerine kuruyemiş serpilir; tabaka sarılıp dinlendirildikten sonra dilimlenir ve yapışmayı önlemek için kaplanır.

Rulo lokumun içine hangi kuruyemişler konur?

Rulo lokumun içine en sık Antep fıstığı konur; fındık ve ceviz de kullanılan seçenekler arasındadır. Kuruyemiş lokum tabakasına serpilip sarılır, bu nedenle her dilimde dolgu miktarı ve dağılımı değişebilir.

Rulo lokum neden rulo şeklinde yapılır?

Rulo biçimi, lokumun içine kuruyemiş veya başka bir dolgu yerleştirmeyi ve dilimlerde katmanlı bir görünüm elde etmeyi sağlar. Bu şekil aynı zamanda lokumu porsiyonlara ayırıp ikram etmeyi kolaylaştırır.

Rulo lokum nasıl saklanır?

Rulo lokumu kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem ve sıcaklık yumuşayıp yapışmasına neden olabilir. Ambalajı açılmış ürünlerde hava temasını azaltmak, kokusunu ve dokusunu korumaya yardımcı olur.

Rulo lokum bozulur mu?

Evet, rulo lokum zamanla bayatlayabilir veya uygunsuz saklamada bozulabilir. Sertleşme, belirgin koku değişimi, nemlenme ya da küf görürseniz yemeyin; ambalajdaki saklama ve tüketim bilgilerini de izleyin.

Rulo lokum çayın yanında nasıl ikram edilir?

Rulo lokum, Türk kahvesi veya çayın yanında küçük dilimler hâlinde ikram edilir. Kuruyemişli çeşitleri sade servis edebilir, çok tatlı bir ikramı dengelemek için yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.

Rulo lokum evde yapılabilir mi?

Evet, rulo lokum evde yapılabilir; ancak lokum tabakasının sarılabilecek kadar esnek kalması gerekir. Pişen karışımı eşit kalınlıkta yayın, henüz tamamen sertleşmeden iç malzemeyi ekleyip sıkıca sarın.

Rulo lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0mg · 0% GDV

B2

0mg · 0% GDV

Biotin

0.05µg · 0% GDV

B3

0.03mg · 0% GDV

Mineraller

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Manganez

0.01mg · 0% GDV

Fosfor

3mg · 0% GDV

Demir

0.08mg · 0% GDV

Sodyum

5mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

6.25mg · 0% GDV

Rulo lokum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rulo lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (25 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rulo lokum Nedir?

Rulo lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan lokumun ince bir tabaka hâlinde sarılmasıyla yapılan yumuşak bir şekerlemedir. İçine Antep fıstığı, ceviz ya da başka bir dolgu konabilir; tarifler ve sarım biçimi üreticiye göre değişir. Lokum, Türkiye’de uzun zamandır ikramlık olarak sunulan geleneksel tatlılardan biridir.

Rulo lokumun dokusu esnek ve çiğnenebilir, tadı ise belirgin biçimde tatlıdır. Kahve veya çayın yanında, misafir ağırlarken ya da bayram ziyaretlerinde küçük bir parça ikram edebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; protein miktarı düşüktür. Tatlı isteğinizi karşılamak için bir orta boy parçayla yetinmek, yanında şekersiz çay veya Türk kahvesi tercih etmek iyi bir eşleşmedir.

Rulo lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

8/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rulo lokum İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rulo lokum Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Rulo lokum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rulo lokum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Rulo lokum ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Rulo lokum vs Güllü lokum100 g'da 20 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Rulo lokum vs Karamel sos100 g'da 30 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Rulo lokum vs Bitter Çikolata100 g'da 190 kalori az
→
🍬vs🍮
Rulo lokum vs Höşmerim100 g'da 30 kalori fazla
→

Rulo lokum Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Rulo lokum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.