Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍬
Şeker ve nişasta bazlı, yumuşak ve çiğnenebilir bir lokum çeşididir; rulo formunda hazırlanır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Rulo lokum (25 g) 88 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
88
KCAL / 25G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 2% · Yağ 6%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 53 kcal |
| 2 adet (küçük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 560 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rulo lokum, şeker ve nişasta temelli lokum hamurunun ince açılıp rulo hâline getirilmesiyle hazırlanan yumuşak, çiğnenebilir bir tatlıdır. İçine veya dışına Antep fıstığı, fındık ya da hindistan cevizi eklenebilir.
Rulo lokumun temelinde şeker, nişasta ve su bulunur. Tarife göre gül suyu veya başka aromalar, ayrıca rulo içine ya da dışına fıstık, fındık ve hindistan cevizi gibi malzemeler eklenebilir.
Rulo lokum, klasik lokumla benzer bir şeker ve nişasta karışımından yapılır; temel farkı biçimi ve çoğu zaman iç dolgusudur. Hamur rulo sarıldığı için kesitinde katman veya kuruyemiş dolgusu görülebilir.
Rulo lokum için şekerli nişasta karışımı pişirilip lokum kıvamına getirilir, ardından ince bir tabaka hâlinde yayılır. İstenirse üzerine kuruyemiş serpilir; tabaka sarılıp dinlendirildikten sonra dilimlenir ve yapışmayı önlemek için kaplanır.
Rulo lokumun içine en sık Antep fıstığı konur; fındık ve ceviz de kullanılan seçenekler arasındadır. Kuruyemiş lokum tabakasına serpilip sarılır, bu nedenle her dilimde dolgu miktarı ve dağılımı değişebilir.
Rulo biçimi, lokumun içine kuruyemiş veya başka bir dolgu yerleştirmeyi ve dilimlerde katmanlı bir görünüm elde etmeyi sağlar. Bu şekil aynı zamanda lokumu porsiyonlara ayırıp ikram etmeyi kolaylaştırır.
Rulo lokumu kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem ve sıcaklık yumuşayıp yapışmasına neden olabilir. Ambalajı açılmış ürünlerde hava temasını azaltmak, kokusunu ve dokusunu korumaya yardımcı olur.
Evet, rulo lokum zamanla bayatlayabilir veya uygunsuz saklamada bozulabilir. Sertleşme, belirgin koku değişimi, nemlenme ya da küf görürseniz yemeyin; ambalajdaki saklama ve tüketim bilgilerini de izleyin.
Rulo lokum, Türk kahvesi veya çayın yanında küçük dilimler hâlinde ikram edilir. Kuruyemişli çeşitleri sade servis edebilir, çok tatlı bir ikramı dengelemek için yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.
Evet, rulo lokum evde yapılabilir; ancak lokum tabakasının sarılabilecek kadar esnek kalması gerekir. Pişen karışımı eşit kalınlıkta yayın, henüz tamamen sertleşmeden iç malzemeyi ekleyip sıkıca sarın.
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Biotin
0.05µg · 0% GDV
B3
0.03mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Fosfor
3mg · 0% GDV
Demir
0.08mg · 0% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
6.25mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (25 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rulo lokum, şeker ve nişastayla hazırlanan lokumun ince bir tabaka hâlinde sarılmasıyla yapılan yumuşak bir şekerlemedir. İçine Antep fıstığı, ceviz ya da başka bir dolgu konabilir; tarifler ve sarım biçimi üreticiye göre değişir. Lokum, Türkiye’de uzun zamandır ikramlık olarak sunulan geleneksel tatlılardan biridir.
Rulo lokumun dokusu esnek ve çiğnenebilir, tadı ise belirgin biçimde tatlıdır. Kahve veya çayın yanında, misafir ağırlarken ya da bayram ziyaretlerinde küçük bir parça ikram edebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; protein miktarı düşüktür. Tatlı isteğinizi karşılamak için bir orta boy parçayla yetinmek, yanında şekersiz çay veya Türk kahvesi tercih etmek iyi bir eşleşmedir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.