Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rulakat gofret Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, şekerli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Rulakat gofret (12 g) 60 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 2.9 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Rulakat gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 12 g
60
KCAL / 12G
Karbonhidrat
7.9g
· 3% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 5% · Yağ 43%
Rulakat gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.9 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Rulakat gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 12 g | 60 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 120 kcal |
| 1 paket (mini) | 24 g | 120 kcal |
| 3 adet (büyük) | 36 g | 180 kcal |
| 1 paket (küçük) | 48 g | 240 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 60 g | 300 kcal |
| 1 paket (orta) | 96 g | 480 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rulakat gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rulakat gofret nedir, klasik gofretten farkı nedir?
Rulakat gofret, ince ve gevrek gofret katmanlarının rulo biçiminde sunulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Klasik düz gofretten temel farkı şeklidir; ürünün içinde dolgu olup olmadığı çeşidine göre değişebilir.
Rulakat gofretin içinde neler bulunur?
Rulakat gofretin tam içeriği çeşidine göre değişir. Gofret rulolarında genellikle un, şeker ve yağ bulunur; dolgu veya aroma içeriği de ürüne göre farklılaşabilir. Kesin içindekiler için ambalajdaki ürün bilgisine bakın.
Rulakat gofret sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Rulakat gofret, şekerli ve enerji yoğun bir tatlı atıştırmalıktır; günlük beslenmede temel bir yiyecek yerine ara sıra tüketilmesi daha uygundur. Daha sık acıkıyorsanız yanında yoğurt veya meyve gibi doyurucu bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Rulakat gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Rulakat gofreti öğün planlarına sığdırabilir, ancak şekerli içeriği kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve zamanlama kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, size uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Rulakat gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, Rulakat gofret çayın yanında yenebilir; gevrek dokusu ve tatlı tadı çayla iyi gider. Ürün zaten şekerli olduğundan çayınıza ayrıca şeker eklememek, toplam tatlılığı azaltmanın pratik bir yoludur.
Rulakat gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Rulakat gofreti açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, gofretin gevrekliğini kaybettirir; buzdolabı da yoğunlaşma nedeniyle yumuşamasına yol açabileceğinden uygun bir saklama yeri değildir.
Rulakat gofretin içi kremalı mıdır?
Rulakat gofretin her çeşidinin kremalı olduğunu varsaymayın; dolgu ürüne göre değişebilir. Rulo biçimi tek başına içinin dolgulu olduğunu göstermez, bu nedenle satın aldığınız çeşidin ambalajındaki ürün tanımını kontrol edin.
Rulakat gofret neden yumuşar ve gevrekliğini nasıl korur?
Rulakat gofret havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Paketi kullandıktan hemen sonra kapatın veya kalan parçaları hava geçirmez bir kaba alın; nemli ortamda ya da açıkta bırakmak gevrekliğin daha çabuk kaybolmasına neden olur.
Rulakat gofret çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çocuklar Rulakat gofreti ara sıra yiyebilir; ancak şekerli bir atıştırmalık olduğu için her gün verilen bir ara öğün olması iyi bir tercih değildir. Daha doyurucu bir seçenek için meyve ve yoğurt gibi yiyeceklerle dönüşümlü sunun.
Rulakat gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
B3
0.13mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Demir
0.22mg · 1% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
14mg · 0% GDV
Rulakat gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rulakat gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (12 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rulakat gofret Nedir?
Rulakat gofret, ince gofret hamurunun rulo hâline getirilmesiyle hazırlanan, paketli ve tatlı bir atıştırmalıktır. Hafif, gevrek yapısı ve belirgin şekerli tadıyla özellikle canınız tatlı bir şey istediğinde kolayca yenir; küçük bir parça bile çıtır dokusuyla öne çıkar.
Türkiye’de çayın yanında ikram edebilir ya da kahve molasında tek başına atıştırabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, lif ve protein miktarı görece düşük bir seçenektir; bu yüzden günlük beslenmede küçük bir porsiyonla yetinmek iyi olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Rulakat gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rulakat gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rulakat gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rulakat gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rulakat gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Rulakat gofret ile Karşılaştır
Rulakat gofret Gibi Besinler
Rulakat gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.