Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rukan birası Kaç Kalori?
Alkollü malt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Rukan birası (330 g) 142 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 89 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Rukan birası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
142
KCAL / 330G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 13% · Yağ 0%
Rukan birası besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 13 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Rukan birası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 ons (kocaman) | 355 g | 153 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 215 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 500 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 568 g | 244 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 1980 g | 851 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rukan birası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rukan birası nedir?
Rukan birası alkollü bir malt içeceğidir. Ürüne özgü üretim yöntemi, bira türü ve tarif bilgisi verilmediğinden, bu özellikleri başka bira çeşitlerinden hareketle kesinleştirmek doğru olmaz.
Rukan birası alkollü müdür?
Evet, Rukan birası alkollü bir malt içeceği olarak tanımlanır. Alkollü içeceklerden kaçınanlar tüketmemelidir; araç kullanmadan önce de alkol almayın.
Rukan birasının alkol oranı kaçtır?
Rukan birasının alkol oranı verilen bilgilerde belirtilmiyor. Oran ürünün çeşidine ve üretimine göre değişebileceğinden, kesin değer için şişe veya ambalaj üzerindeki alkol derecesine bakın.
Rukan birası nasıl üretilir?
Rukan birasının özel tarifi bilinmiyor. Genel olarak bira, maltlanmış tahılların şekerlerinin mayayla fermente edilmesiyle üretilir; ancak Rukan birasının hangi tahılları veya başka bileşenleri kullandığı burada belirtilmemiştir.
Rukan birası nasıl servis edilir?
Rukan birası soğutularak servis edilebilir. Bardağa yavaşça dökmek taşmayı azaltır; ürünün köpük miktarı ve ideal servis sıcaklığı belirtilmediğinden, ambalajında farklı bir öneri varsa onu izleyin.
Rukan birası açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Rukan birası açıldıktan sonra en iyi tadını ve gazını kısa sürede tüketildiğinde korur. Artanı kapağı kapalı biçimde buzdolabında tutun; zamanla gazı kaçar ve tadı değişebilir.
Rukan birası açılmadan buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, açılmamış Rukan birasının saklanması için buzdolabı şart değildir. Serin, güneş görmeyen bir yerde tutun; soğuk içmek istiyorsanız servis etmeden önce buzdolabına koyabilirsiniz.
Rukan birası dondurucuya konur mu?
Hayır, Rukan birasını dondurucuya koymak iyi bir fikir değildir. Donarken sıvı genleşebilir, ambalaja zarar verebilir ve çözüldüğünde biranın gazını ve dokusunu bozabilir.
Rukan birasının yanında ne yenir?
Rukan birasının yanında tuzlu atıştırmalıklar, ızgara etler veya peynirli yiyecekler tercih edilebilir. Ürünün kendine özgü lezzet profili belirtilmediği için, eşleştirmeyi sevdiğiniz tatlara göre seçin.
Rukan birası uykuyu etkiler mi?
Evet, Rukan birasındaki alkol uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibi görünse de gece uykusunu bölüp kalitesini düşürebilir. Daha dinlendirici bir uyku için yatmaya yakın alkol tüketmeyin.
Rukan birası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.31mg · 14% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Folat
19.8µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Selenyum
1.98µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
89mg · 3% GDV
Sodyum
13mg · 1% GDV
Rukan birası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rukan birası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rukan birası Nedir?
Rukan birası, maltlı tahılların su ve mayayla fermente edilmesiyle hazırlanan alkollü bir bira türüdür. Rukan adına özgü üretim yeri ya da tarif bilgisi bulunmadığından, tadı ve içimi genel bira özellikleri üzerinden düşünülebilir. Genellikle soğuk servis edilir; Türkiye’de mangal yemeklerinin, kızartmaların ve tuzlu atıştırmalıkların yanında tercih edilebilir. Köpüğünü koruması için bardağa yavaşça dökün; peynirli atıştırmalıklar veya baharatlı mezelerle de uyum sağlar. Besin değerinde yağ ve lif yok denecek kadar az, karbonhidrat ise sınırlıdır; ancak alkol içerdiği için susuzluğu gidermek amacıyla suyun yerini tutmaz. Daha hafif bir sofra için yanında su bulundurup porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Rukan birası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rukan birası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rukan birası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rukan birası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rukan birası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Rukan birası ile Karşılaştır
Rukan birası Gibi Besinler
Rukan birası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.