Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rooibos ve rezene çayı Kaç Kalori?
Kafeinsiz bitki çayı; düşük kalorili ve hafif aromatik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Rooibos ve rezene çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rooibos ve rezene çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Rooibos ve rezene çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Rooibos ve rezene çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rooibos ve rezene çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rooibos ve rezene çayı neye iyi gelir?
Rooibos ve rezene çayı, kafeinsiz ve aromatik bir içecek olarak tercih edilir; rezene geleneksel olarak yemek sonrası şişkinlik hissini hafifletmek için içilir. Ancak bu çayın hastalıkları tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Rooibos ve rezene çayı kafein içerir mi?
Hayır, rooibos ve rezene çayı doğal olarak kafein içermez. Siyah çay veya yeşil çay yaprakları eklenmediyse kafein alımını artırmaz; akşamları kafeinsiz bir içecek arayanlar için uygun bir seçenektir.
Rooibos ve rezene çayı nasıl demlenir?
Rooibos ve rezene çayını sıcak suyla demleyip aromaların açığa çıkması için üzerini kapalı tutun. Yaklaşık 5–10 dakika demlemek dengeli bir tat verir; rezene tohumu kullanıyorsanız hafifçe ezmeniz aromasını belirginleştirir.
Rooibos ve rezene çayı gaz ve şişkinliğe iyi gelir mi?
Rooibos ve rezene çayı bazı kişilerde yemek sonrası gaz ve şişkinlik hissini yatıştırabilir; rezenenin bu amaçla geleneksel kullanımı vardır. Etkisi kişiden kişiye değişir ve kalıcı ya da şiddetli şikâyetlerin nedenini ortadan kaldırmaz.
Rooibos ve rezene çayının tadı nasıldır?
Rooibos ve rezene çayı hafif tatlı, yumuşak ve aromatiktir; rezene anasonu andıran bir tat verirken rooibos daha topraksı ve odunsu notalar katar. Rezene miktarı arttıkça anason benzeri aroma daha baskın olur.
Rooibos ve rezene çayı akşam içilir mi?
Evet, rooibos ve rezene çayı kafeinsiz olduğu için akşam içilebilir. Ancak kafeinsiz olması uykuya dalmayı kesin olarak kolaylaştırdığı anlamına gelmez; yatmadan hemen önce çok miktarda içmek gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir.
Rooibos ve rezene çayı emzirirken sütü artırır mı?
Rooibos ve rezene çayının anne sütünü artırdığı güvenilir biçimde gösterilmemiştir. Rezene bu amaçla geleneksel olarak kullanılsa da çaydan beklenen etki kanıtlı değildir; yoğun rezene takviyeleri veya özleriyle aynı şey sayılmaz.
Rooibos ve rezene çayı hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte rooibos ve rezene çayını düzenli ya da yoğun miktarda içmenin güvenliği kesinleşmiş değildir. Özellikle rezene içeren bitkisel karışımları alışkanlık hâline getirmeden önce doktorunuza danışın; gıda miktarındaki kullanımı takviye dozlarıyla karıştırmayın.
Rooibos ve rezene çayı her gün içilebilir mi?
Sağlıklı yetişkinler rooibos ve rezene çayını günlük içecek olarak ölçülü biçimde tüketebilir; ancak bu karışım için belirlenmiş bir günlük üst sınır yoktur. Çok sık veya yoğun tüketim yerine ara sıra ya da bir fincanla sınırlı tutmak daha temkinlidir.
Rooibos ve rezene çayının yan etkileri var mı?
Rooibos ve rezene çayı çoğu kişide sorun yaratmaz, ancak rezene bazı kişilerde alerjik reaksiyon veya mide rahatsızlığı yapabilir. Havuç, kereviz ya da anason gibi bitkilere alerjiniz varsa ilk kez içerken özellikle dikkatli olun.
Rooibos ve rezene çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
2.4µg · 1% GDV
C Vitamini
0.24mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
K Vitamini
0.24µg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.19mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Rooibos ve rezene çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rooibos ve rezene çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rooibos ve rezene çayı Nedir?
Rooibos ve rezene çayı, Güney Afrika’ya özgü rooibos bitkisinin yapraklarıyla rezene tohumlarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Rooibos çaya kızılımsı rengini verir; rezene ise karışıma kendine özgü tatlımsı, hafif baharatlı kokusunu katar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde içilebilse de, kafeinsiz olduğu için akşam yemeğinden sonra veya yatmadan önce de tercih edilebilir. Tadı yumuşak ve hafif anasonumsudur; sade içebilir, isterseniz limonla eşleştirebilirsiniz. Şeker eklenmediğinde kalorisi yok denecek kadar azdır. Hafif, sıcak bir içecek arıyorsanız demliğini kısa tutup aromayı damak tadınıza göre ayarlayın.
Rooibos ve rezene çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rooibos ve rezene çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rooibos ve rezene çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rooibos ve rezene çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Rooibos ve rezene çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Rooibos ve rezene çayı ile Karşılaştır
Rooibos ve rezene çayı Gibi Besinler
Rooibos ve rezene çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.