Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü rooibos çayı Kaç Kalori?
Kafeinsiz bitki çayı, sütlü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü rooibos çayı (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü rooibos çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 21% · Yağ 39%
Sütlü rooibos çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.49 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü rooibos çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 4 kcal |
| 1 ons (bütün) | 30 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 480 g | 115 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü rooibos çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü rooibos çayında kafein var mı?
Hayır, rooibos doğal olarak kafeinsizdir; süt eklemek de kafein oluşturmaz. Ancak karışımın içinde siyah veya yeşil çay varsa kafein bulunabilir, bu yüzden saf rooibos kullanın.
Sütlü rooibos çayı nasıl yapılır?
Sütlü rooibos çayı için rooibosu sıcak suda demleyip süzün, ardından ılık veya soğuk süt ekleyin. Evde sade rooibos ve sütle hazırlanan hali, şurup ya da aroma eklenmediyse, minimal işlenmiş bir içecektir.
Sütlü rooibos çayı gece içilir mi?
Evet, kafeinsiz rooibos içeren sütlü rooibos çayı gece içilebilir. Yine de yatmadan hemen önce içilen büyük bir fincan, gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir.
Sütlü rooibos çayı tatlandırılır mı?
Evet, sütlü rooibos çayını bal, şeker veya başka bir tatlandırıcıyla içebilirsiniz; sade hali de sütle birlikte yumuşak ve hafif tatlımsı olabilir. Eklenen tatlandırıcı içeceğin şeker miktarını artırır.
Sütlü rooibos çayının tadı nasıldır?
Sütlü rooibos çayı, rooibosun topraksı ve hafif tatlımsı tadını sütün yumuşak, kremamsı dokusuyla birleştirir. Siyah çay kadar buruk olmadığı için sade veya az tatlandırılmış içilebilir.
Sütlü rooibos çayı soğuk içilir mi?
Evet, sütlü rooibos çayını soğuk içebilirsiniz. Rooibosu önce sıcak suda demleyip soğutun, ardından soğuk süt ve buz ekleyin; sütü kaynar demliğe eklemek yerine sonradan katmak daha iyi sonuç verir.
Sütlü rooibos çayı için rooibos ne kadar demlenir?
Rooibosu birkaç dakika sıcak suda demleyip tadına bakın; daha belirgin bir aroma için biraz daha bekletin. Demliği ocakta uzun süre kaynatmak yerine çayı sıcak suya bırakıp sonra süzmek yeterlidir.
Sütlü rooibos çayı buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan sütlü rooibos çayını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekleyen sütlü içeceği içmeyin; içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Sütlü rooibos çayı hamilelikte içilebilir mi?
Sade rooibos kafeinsizdir ve sütlü rooibos çayı hamilelikte tercih edilebilir; ancak bitki çaylarının gebelikteki güvenliği ürünün içeriğine ve kişisel duruma göre değişebilir. Düzenli içmeden önce doktorunuza danışın.
Sütlü rooibos çayı için hangi süt kullanılır?
Sütlü rooibos çayı inek sütüyle hazırlanabilir; yulaf veya soya içeceği gibi bitkisel seçenekler de kullanılabilir. Bitkisel içecekler rooibosun tadını ve içeceğin kıvamını değiştirir; şekersiz olanı seçebilirsiniz.
Sütlü rooibos çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
A Vitamini
43.2µg · 5% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
86mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Selenyum
2.88µg · 5% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Sütlü rooibos çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü rooibos çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü rooibos çayı Nedir?
Sütlü rooibos çayı, Güney Afrika’ya özgü rooibos bitkisinin yapraklarından demlenen çaya süt eklenerek hazırlanır. Siyah çay gibi görünse de rooibos, kafein içermeyen bir bitki çayıdır; sütle içildiğinde daha yumuşak ve dolgun bir içim kazanır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da akşam çay yerine sıcak olarak deneyebilir, yazın soğutup buzla servis edebilirsiniz. Hafif topraksı, doğal olarak tatlımsı tadı sütle dengelenir; tarçın veya az miktarda bal da yakışır. Besin değeri büyük ölçüde eklenen sütün miktarına bağlıdır ve bir fincan için hafif bir içecek seçeneği olabilir. Daha hafif içim için sütü azaltıp suyla tamamlayın.
Sütlü rooibos çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü rooibos çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü rooibos çayı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü rooibos çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü rooibos çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü rooibos çayı ile Karşılaştır
Sütlü rooibos çayı Gibi Besinler
Sütlü rooibos çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.