Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Alkollü karışık içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Rom kokteyli (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
216
KCAL / 180G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 216 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rom kokteyli, romu meyve suyu, limon veya lime suyu ve isteğe bağlı bir tatlandırıcıyla karıştırarak hazırlanır. Malzemeleri buzla çalkalayın ya da karıştırın; tarif, seçtiğiniz kokteyle göre değişir.
Rom kokteyline romun yanında lime veya limon suyu, meyve suyu, soda ya da kola eklenebilir. Nane ve şeker şurubu mojitoda, kola ise Cuba Libre’de kullanılan belirgin malzemelerdendir.
Rom kokteyli beyaz, altın rengi veya koyu romla yapılabilir. Beyaz rom daha hafif ve nötr bir tat verirken yıllandırılmış rom daha belirgin, baharatlı ve karamelimsi aromalar katar.
Hayır; mojito, rom kokteyllerinden yalnızca biridir. Klasik mojito beyaz rom, lime, nane, şeker ve soda içerir; rom kokteyli ise bu malzemelerle sınırlı olmayan daha geniş bir içecek grubudur.
Cuba Libre, rom kokteylinin belirli bir türüdür; rom, kola ve lime ile hazırlanır. Diğer rom kokteyllerinde kola bulunmayabilir ve meyve suyu, nane ya da farklı karışım malzemeleri kullanılabilir.
Rom kokteyli, lime ve meyve aromalı hafif atıştırmalıklarla, ızgara deniz ürünleriyle veya baharatlı yemeklerle iyi eşleşir. Özellikle koyu romla hazırlanan tatlımsı kokteyller, tuzlu atıştırmalıklarla dengelenebilir.
Rom kokteylini daha az şekerli yapmak için şeker şurubunu azaltın veya çıkartın; tat vermek için taze lime suyu, nane ya da şekersiz soda kullanın. Hazır karışımlar yerine meyve suyunu ölçülü ekleyin.
Rom kokteyli servis öncesinde hazırlanırsa daha iyi olur; beklerken buz eriyip tadını sulandırabilir, taze meyve ve nane de aromasını kaybedebilir. Önceden karıştırmanız gerekiyorsa buzu eklemeyin ve içeceği kapalı biçimde buzdolabında tutun.
Evet, rom kokteylindeki alkol uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibi görünse de gece uykusunu bölebilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Yatmaya yakın içmek bu etkiyi daha belirgin hale getirebilir.
Hayır, rom kokteyli içtikten sonra araç kullanmayın. Alkol dikkati ve tepki süresini bozabilir; kokteylin alkol miktarı tarife göre değiştiğinden kendinizi iyi hissetmeniz güvenli olduğunuz anlamına gelmez.
Vitaminler
C Vitamini
2.7mg · 3% GDV
B3
0.09mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Folat
1.8µg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Demir
0.14mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rom kokteyli, romun meyve suyu, turunçgil, şurup ya da başka içeceklerle karıştırılmasıyla hazırlanan bir içkidir. Tek bir sabit tarifi yoktur; romun Karayipler’deki kökeninden gelişen kokteyl kültürü, bugün pek çok farklı sunumla yaşar.
Tadı kullanılan rom ve karışıma göre tatlı, ekşi ya da baharatlı olabilir; genellikle buzla, soğuk ve küçük yudumlarla içilir. Türkiye’de daha çok barlarda ve akşam buluşmalarında tercih edilir; yanında tuzlu atıştırmalıklar iyi gider. Besin değeri bakımından protein ve yağ içermez; meyve suyu veya şurup karbonhidratı artırabilir. Daha hafif bir karışım için siz daha az şurup ve biraz soda kullanabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.