EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf bir bardakta buz küpleriyle servis edilen açık kehribar renkli romlu kokteylin kenarında bir lime dilimi, dış yüzeyinde ise su damlacıkları görülüyor.
●Düşük GI

Rom kokteyli Kaç Kalori?

Alkollü karışık içecek

KALORİ · 100 G

120kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

18mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Rom kokteyli (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Rom kokteyli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

216

KCAL / 180G

Karbonhidrat

18.9g

· 7% GDV

Protein

0g

· 0% GDV

Yağ

0g

· 0% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%

Rom kokteyli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori216 kcal
Yağ0 g0%
Doymuş yağ0 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum7.2 mg0%
Karbonhidrat18.9 g7%
Lif0 g0%
Protein0 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Rom kokteyli Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g216 kcal
1 ons (mini)30 g36 kcal
1 adet (küçük)60 g72 kcal
100 g100 g120 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g144 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g240 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g300 kcal

Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Rom kokteyli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rom kokteyli nasıl yapılır?

Rom kokteyli, romu meyve suyu, limon veya lime suyu ve isteğe bağlı bir tatlandırıcıyla karıştırarak hazırlanır. Malzemeleri buzla çalkalayın ya da karıştırın; tarif, seçtiğiniz kokteyle göre değişir.

Rom kokteyline hangi malzemeler konur?

Rom kokteyline romun yanında lime veya limon suyu, meyve suyu, soda ya da kola eklenebilir. Nane ve şeker şurubu mojitoda, kola ise Cuba Libre’de kullanılan belirgin malzemelerdendir.

Rom kokteyli hangi romla yapılır?

Rom kokteyli beyaz, altın rengi veya koyu romla yapılabilir. Beyaz rom daha hafif ve nötr bir tat verirken yıllandırılmış rom daha belirgin, baharatlı ve karamelimsi aromalar katar.

Rom kokteyli mojito ile aynı mı?

Hayır; mojito, rom kokteyllerinden yalnızca biridir. Klasik mojito beyaz rom, lime, nane, şeker ve soda içerir; rom kokteyli ise bu malzemelerle sınırlı olmayan daha geniş bir içecek grubudur.

Rom kokteyli ile Cuba Libre arasındaki fark nedir?

Cuba Libre, rom kokteylinin belirli bir türüdür; rom, kola ve lime ile hazırlanır. Diğer rom kokteyllerinde kola bulunmayabilir ve meyve suyu, nane ya da farklı karışım malzemeleri kullanılabilir.

Rom kokteyli yanında ne yenir?

Rom kokteyli, lime ve meyve aromalı hafif atıştırmalıklarla, ızgara deniz ürünleriyle veya baharatlı yemeklerle iyi eşleşir. Özellikle koyu romla hazırlanan tatlımsı kokteyller, tuzlu atıştırmalıklarla dengelenebilir.

Rom kokteyli daha az şekerli nasıl yapılır?

Rom kokteylini daha az şekerli yapmak için şeker şurubunu azaltın veya çıkartın; tat vermek için taze lime suyu, nane ya da şekersiz soda kullanın. Hazır karışımlar yerine meyve suyunu ölçülü ekleyin.

Rom kokteyli önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?

Rom kokteyli servis öncesinde hazırlanırsa daha iyi olur; beklerken buz eriyip tadını sulandırabilir, taze meyve ve nane de aromasını kaybedebilir. Önceden karıştırmanız gerekiyorsa buzu eklemeyin ve içeceği kapalı biçimde buzdolabında tutun.

Rom kokteyli uykuyu etkiler mi?

Evet, rom kokteylindeki alkol uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibi görünse de gece uykusunu bölebilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Yatmaya yakın içmek bu etkiyi daha belirgin hale getirebilir.

Rom kokteyli içtikten sonra araç kullanılır mı?

Hayır, rom kokteyli içtikten sonra araç kullanmayın. Alkol dikkati ve tepki süresini bozabilir; kokteylin alkol miktarı tarife göre değiştiğinden kendinizi iyi hissetmeniz güvenli olduğunuz anlamına gelmez.

Rom kokteyli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

2.7mg · 3% GDV

B3

0.09mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

Folat

1.8µg · 0% GDV

Mineraller

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

32mg · 1% GDV

Demir

0.14mg · 1% GDV

Manganez

0.02mg · 1% GDV

Sodyum

7.2mg · 0% GDV

Rom kokteyli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rom kokteyli Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rom kokteyli Nedir?

Rom kokteyli, romun meyve suyu, turunçgil, şurup ya da başka içeceklerle karıştırılmasıyla hazırlanan bir içkidir. Tek bir sabit tarifi yoktur; romun Karayipler’deki kökeninden gelişen kokteyl kültürü, bugün pek çok farklı sunumla yaşar.

Tadı kullanılan rom ve karışıma göre tatlı, ekşi ya da baharatlı olabilir; genellikle buzla, soğuk ve küçük yudumlarla içilir. Türkiye’de daha çok barlarda ve akşam buluşmalarında tercih edilir; yanında tuzlu atıştırmalıklar iyi gider. Besin değeri bakımından protein ve yağ içermez; meyve suyu veya şurup karbonhidratı artırabilir. Daha hafif bir karışım için siz daha az şurup ve biraz soda kullanabilirsiniz.

Rom kokteyli Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

8/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rom kokteyli İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rom kokteyli Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Rom kokteyli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rom kokteyli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0g

Rom kokteyli ile Karşılaştır

🍹vs☕️
Rom kokteyli vs Türk kahvesi100 g'da 113 kalori fazla
→
🍹vs🥛
Rom kokteyli vs Ayran100 g'da 83 kalori fazla
→
🍹vs🧊🍵
Rom kokteyli vs Buzlu Çay100 g'da 100 kalori fazla
→
🍹vs🍵
Rom kokteyli vs Çay100 g'da 119 kalori fazla
→

Rom kokteyli Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Rom kokteyli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.