Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rolokat gofret Kaç Kalori?
Fındık kremalı, çikolata kaplı gofret rulosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Rolokat gofret (36 g) 193 kaloridir. 100 gramında 537 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 11 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Rolokat gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 36 g
193
KCAL / 36G
Karbonhidrat
21.1g
· 8% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 5% · Yağ 51%
Rolokat gofret besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (36 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 193 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 5.47 g | 27% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 59 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.1 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Rolokat gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 36 g | 193 kcal |
| 1 adet (mini) | 9 g | 48 kcal |
| 2 adet (küçük) | 18 g | 97 kcal |
| 3 adet (orta) | 27 g | 145 kcal |
| 4 adet (büyük) | 36 g | 193 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 72 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 537 kcal |
| 3 paket (üç katı) | 108 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 537 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rolokat gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rolokat gofret nedir?
Rolokat gofret, fındık kremalı, çikolata kaplı rulo gofrettir. Ultra işlenmiş bir tatlı atıştırmalıktır; çıtır gofret katmanlarıyla kremalı iç dolguyu bir araya getirir.
Rolokat gofret hangi katmanlardan oluşur?
Rolokat gofretin temel yapısı rulo hâline getirilmiş gofret, fındık kreması ve çikolata kaplamadır. Bu katmanlar gevrek ve kremalı dokuların birlikte hissedilmesini sağlar; kesin içerik tarifi ürüne göre değişebilir.
Rolokat gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Rolokat gofreti hava ve nemle temasını azaltacak şekilde kapalı tutun. Serin, kuru bir yerde saklamak gofretin çıtırlığını korumaya yardımcı olur; sıcak ortam çikolata kaplamasını yumuşatabilir.
Rolokat gofret neden yumuşar?
Rolokat gofret, havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Ambalajı açık bırakmak bu süreci hızlandırır; paketi açtıktan sonra ağzını kapalı tutmanız dokusunu daha iyi korur.
Rolokat gofret dondurucuya konur mu?
Rolokat gofreti dondurucuya koyabilirsiniz, ancak çözüldüğünde üzerindeki çikolatanın görünümü ve gofretin dokusu değişebilir. Buzdolabından ya da dondurucudan çıkardıktan sonra ambalajı kapalıyken oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Rolokat gofret tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Rolokat gofreti ufalayıp puding, dondurma veya pasta üzerinde kullanabilirsiniz. Servisten hemen önce eklemek, gofret parçalarının nemlenip yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Rolokat gofret çayla yenir mi?
Evet, Rolokat gofret çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çikolata ve fındık kreması tatlı bir lezzet verdiğinden, sade çayla birlikte sunmak yoğun tatları dengeleyebilir.
Rolokat gofret çocuklara verilir mi?
Çocuklar Rolokat gofreti ara sıra tatlı atıştırmalık olarak yiyebilir; ancak şekerli ve ultra işlenmiş bir ürün olduğu için günlük bir alışkanlık hâline getirmemek daha uygundur.
Diyabeti olanlar Rolokat gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Rolokat gofreti yiyebilir, ancak karbonhidrat içeren tatlı bir ürün olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve kişisel tedavi planı önemlidir; uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Rolokat gofret kilo aldırır mı?
Rolokat gofreti sık ve ihtiyacınızdan fazla tüketmek, toplam enerji alımını artırarak zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Tek başına bir ürün değil, düzenli tüketim miktarı belirleyicidir.
Rolokat gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.86mg · 6% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Selenyum
3.42µg · 6% GDV
Sodyum
59mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Rolokat gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rolokat gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (36 g) için alınan 193 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rolokat gofret Nedir?
Rolokat gofret, dışı çikolatayla kaplı, içinde fındık kreması bulunan rulo biçimli bir gofrettir. İnce, kat kat gofret yapısı kremayla birleşir; tekli paketlerde satılan, tatlı isteğine yönelik bir atıştırmalıktır.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya çocukların beslenme çantasında tercih edilebilir. Çikolata ve krema tadı belirgindir; gevrek katmanlar ısırınca kolayca kırılır. Enerjisi ve yağı yüksek, protein ve lif bakımından görece sınırlı bir tatlıdır; 100 gramı 537 kalori içerir. Daha hafif bir ara öğün için tek paketle yetinebilir, yanına meyve veya şekersiz çay alabilirsiniz.
Rolokat gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rolokat gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rolokat gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rolokat gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rolokat gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.12g
Omega 6:3 oranı 69.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (69.7:1).
Rolokat gofret ile Karşılaştır
Rolokat gofret Gibi Besinler
Rolokat gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.