EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pürüzsüz, kremamsı yüzeyiyle açık kahverengi fındık ezmesi parlak bir tepecik hâlinde duruyor.

Reçelli fındık ezmesi Kaç Kalori?

Tatlı fındıklı meyve reçeli sürmesi

KALORİ · 100 G

371kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

244mg

LİF · 100 G

3.1g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Reçelli fındık ezmesi (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 371 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 2.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Reçelli fındık ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g

74

KCAL / 20G

Karbonhidrat

11.6g

· 4% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 5% · Yağ 33%

Reçelli fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori74 kcal
Yağ2.8 g4%
Doymuş yağ0.27 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum7.6 mg0%
Karbonhidrat11.6 g4%
Lif0.6 g2%
Protein0.9 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Reçelli fındık ezmesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)20 g74 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g19 kcal
2 çay kaşığı (orta)10 g37 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g56 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g111 kcal
1 porsiyon (orta)30 g111 kcal
1 porsiyon (büyük)45 g167 kcal
100 g100 g371 kcal
1 paket (bütün)250 g928 kcal

Değerler, 100 gramdaki 371 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Reçelli fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Reçelli fındık ezmesi nedir?

Reçelli fındık ezmesi, meyve reçelinin tatlı fındık ezmesiyle bir araya geldiği sürülebilir bir üründür. Meyvenin türü ve iki bileşenin oranı ürüne ya da tarife göre değişebilir.

Reçelli fındık ezmesi evde nasıl yapılır?

Reçelli fındık ezmesi, reçeli ve pürüzsüz fındık ezmesini karıştırarak ya da ekmeğin üzerine ayrı ayrı sürerek hazırlanabilir. Katmanlı sunumda karışımın kıvamını korumak için iki bileşeni servis etmeden hemen önce birleştirin.

Reçelli fındık ezmesi Nutella ile aynı mı?

Hayır, reçelli fındık ezmesi Nutella ile aynı değildir. Reçelli çeşitte meyve reçeli bulunur; Nutella ise kakao ve fındık içeren bir kremadır. Bu nedenle tatları ve içerikleri farklıdır.

Reçelli fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?

Reçelli fındık ezmesi kahvaltıda ekmek, tost veya krep üzerine sürülerek yenebilir. Tatlı bir kahvaltılık olduğu için yanında sade yoğurt ya da tuzsuz peynir gibi daha az tatlı seçenekler sunabilirsiniz.

Reçelli fındık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanır mı?

Reçelli fındık ezmesinin açıldıktan sonra buzdolabında saklanması ürünün tarifine ve ambalaj talimatına bağlıdır. Ev yapımı olanı kapalı bir kapta buzdolabına koyun; hazır ürünlerde üreticinin saklama önerisini izleyin.

Reçelli fındık ezmesi neden yağını ayırır?

Reçelli fındık ezmesinde fındıktan gelen yağ zamanla yüzeye çıkabilir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Ürünün kıvamı ve kokusu normalse, tüketmeden önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.

Reçelli fındık ezmesiyle hangi tatlılar yapılır?

Reçelli fındık ezmesi kurabiye dolgusu, krep içi veya kek katı olarak kullanılabilir. Isıtıldığında daha akışkan olabileceğinden, hamura eklemeden önce küçük miktarda deneyin ve tatlıdaki ilave şekeri azaltın.

Reçelli fındık ezmesi hangi reçelle daha güzel olur?

Reçelli fındık ezmesi çilek, ahududu veya vişne reçeliyle fındığın kavruk tadını iyi birleştirir. Daha yoğun meyve aroması için vişneyi, daha yumuşak ve tatlı bir tat için çileği tercih edebilirsiniz.

Reçelli fındık ezmesi kan şekerini yükseltir mi?

Evet, reçelli fındık ezmesi karbonhidrat ve şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Reçel bileşeni bu etkiyi özellikle porsiyon büyüdükçe artırabilir; diyabeti olanlar tüketim miktarını kişisel beslenme planlarına göre belirlemelidir.

Reçelli fındık ezmesi çocuklara her gün verilir mi?

Reçelli fındık ezmesini çocuklara her gün vermek yerine ara sıra sunmak daha uygundur; tatlı bir sürülebilir üründür. Küçük bir miktarı sade yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi daha besleyici bir öğüne ekleyebilirsiniz.

Reçelli fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.68mg · 5% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

B6

0.02mg · 1% GDV

B3

0.22mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.24mg · 10% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Fosfor

24mg · 3% GDV

Magnezyum

14mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

49mg · 1% GDV

Sodyum

7.6mg · 0% GDV

Reçelli fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Reçelli fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Reçelli fındık ezmesi Nedir?

Reçelli fındık ezmesi, meyve reçelinin tatlılığıyla fındık ezmesinin yoğun ve kremamsı dokusunu bir araya getiren bir sürülebilir karışımdır. Kahvaltıda ekmek, tost ya da krep üzerine sürülür; Türkiye’de yanında çayla, bazen de ara öğünde sade bisküvi veya galeta eşliğinde yenir. Reçelin meyvemsi tadı ile fındığın kavruk aroması birbirini tamamlar.

Karbonhidratı ve yağı bir arada sunan, küçük porsiyonu bile enerji yoğun bir tatlı seçeneğidir. Kahvaltı sofrasında farklı bir tat arıyorsanız deneyebilir; daha hafif bir kullanım için ince sürüp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Reçelli fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

29/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Reçelli fındık ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Reçelli fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Reçelli fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Reçelli fındık ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.27g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.37g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34:1

İdeal 4:1 üzerinde (34:1).

Reçelli fındık ezmesi ile Karşılaştır

🍓vs🍬
Reçelli fındık ezmesi vs Güllü lokum100 g'da 41 kalori fazla
→
🍓vs🍯
Reçelli fındık ezmesi vs Karamel sos100 g'da 51 kalori fazla
→
🍓vs🍫
Reçelli fındık ezmesi vs Bitter Çikolata100 g'da 169 kalori az
→
🍓vs🍮
Reçelli fındık ezmesi vs Höşmerim100 g'da 51 kalori fazla
→

Reçelli fındık ezmesi Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Reçelli fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.