Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı fındıklı meyve reçeli sürmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Reçelli fındık ezmesi (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 371 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 2.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 5% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 371 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 928 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 371 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Reçelli fındık ezmesi, meyve reçelinin tatlı fındık ezmesiyle bir araya geldiği sürülebilir bir üründür. Meyvenin türü ve iki bileşenin oranı ürüne ya da tarife göre değişebilir.
Reçelli fındık ezmesi, reçeli ve pürüzsüz fındık ezmesini karıştırarak ya da ekmeğin üzerine ayrı ayrı sürerek hazırlanabilir. Katmanlı sunumda karışımın kıvamını korumak için iki bileşeni servis etmeden hemen önce birleştirin.
Hayır, reçelli fındık ezmesi Nutella ile aynı değildir. Reçelli çeşitte meyve reçeli bulunur; Nutella ise kakao ve fındık içeren bir kremadır. Bu nedenle tatları ve içerikleri farklıdır.
Reçelli fındık ezmesi kahvaltıda ekmek, tost veya krep üzerine sürülerek yenebilir. Tatlı bir kahvaltılık olduğu için yanında sade yoğurt ya da tuzsuz peynir gibi daha az tatlı seçenekler sunabilirsiniz.
Reçelli fındık ezmesinin açıldıktan sonra buzdolabında saklanması ürünün tarifine ve ambalaj talimatına bağlıdır. Ev yapımı olanı kapalı bir kapta buzdolabına koyun; hazır ürünlerde üreticinin saklama önerisini izleyin.
Reçelli fındık ezmesinde fındıktan gelen yağ zamanla yüzeye çıkabilir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Ürünün kıvamı ve kokusu normalse, tüketmeden önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Reçelli fındık ezmesi kurabiye dolgusu, krep içi veya kek katı olarak kullanılabilir. Isıtıldığında daha akışkan olabileceğinden, hamura eklemeden önce küçük miktarda deneyin ve tatlıdaki ilave şekeri azaltın.
Reçelli fındık ezmesi çilek, ahududu veya vişne reçeliyle fındığın kavruk tadını iyi birleştirir. Daha yoğun meyve aroması için vişneyi, daha yumuşak ve tatlı bir tat için çileği tercih edebilirsiniz.
Evet, reçelli fındık ezmesi karbonhidrat ve şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Reçel bileşeni bu etkiyi özellikle porsiyon büyüdükçe artırabilir; diyabeti olanlar tüketim miktarını kişisel beslenme planlarına göre belirlemelidir.
Reçelli fındık ezmesini çocuklara her gün vermek yerine ara sıra sunmak daha uygundur; tatlı bir sürülebilir üründür. Küçük bir miktarı sade yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi daha besleyici bir öğüne ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
E Vitamini
0.68mg · 5% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B3
0.22mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
Sodyum
7.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Reçelli fındık ezmesi, meyve reçelinin tatlılığıyla fındık ezmesinin yoğun ve kremamsı dokusunu bir araya getiren bir sürülebilir karışımdır. Kahvaltıda ekmek, tost ya da krep üzerine sürülür; Türkiye’de yanında çayla, bazen de ara öğünde sade bisküvi veya galeta eşliğinde yenir. Reçelin meyvemsi tadı ile fındığın kavruk aroması birbirini tamamlar.
Karbonhidratı ve yağı bir arada sunan, küçük porsiyonu bile enerji yoğun bir tatlı seçeneğidir. Kahvaltı sofrasında farklı bir tat arıyorsanız deneyebilir; daha hafif bir kullanım için ince sürüp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 34:1
İdeal 4:1 üzerinde (34:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.