Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Reçelli ekmek Kaç Kalori?
Tatlı kahvaltılık, karbonhidrat ve şeker kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Reçelli ekmek (40 g) 108 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Reçelli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
108
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Reçelli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Reçelli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Reçelli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Reçelli ekmek nasıl yapılır?
Reçelli ekmek yapmak için bir dilim ekmeğin üzerine reçeli ince ve eşit bir tabaka halinde sürün. Ekmeği önce kızartabilir ya da yumuşak bırakabilirsiniz; reçeli servis etmeden hemen önce sürmek ekmeğin ıslanmasını önler.
Reçelli ekmek için hangi reçel kullanılır?
Reçelli ekmekte çilek, vişne, kayısı ve böğürtlen reçeli sık tercih edilir. Ekşi meyve reçelleri tatlı ekmekle güzel bir karşıtlık oluşturur; çekirdek veya büyük meyve parçaları sevmiyorsanız daha pürüzsüz bir reçel seçebilirsiniz.
Reçelli ekmek için ekmek kızartılır mı?
Evet, ekmeği kızartabilirsiniz; sıcak ve çıtır ekmek reçelin tatlılığına farklı bir doku katar. Reçeli kızartmadan önce sürmeyin, çünkü şeker yanıp yapışabilir. Kızarttıktan sonra reçeli ekleyin.
Reçelli ekmeğe önce tereyağı mı, reçel mi sürülür?
Önce tereyağı, ardından reçel sürülür; tereyağı ekmekle reçel arasında ince bir katman oluşturur ve lezzeti yumuşatır. Daha az tatlı bir dilim istiyorsanız tereyağını ince sürün veya tamamen atlayın.
Reçelli ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, reçelli ekmek kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına çoğunlukla karbonhidrat ve şeker sağlar. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, sade yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek bulundurabilirsiniz.
Reçelli ekmek nasıl saklanır?
Hazırlanmış reçelli ekmeği bekletmek yerine hemen yiyin; reçel ekmeği kısa sürede yumuşatır. Ekmek ve reçeli ayrı saklayın: ekmeği kapalı tutun, açılmış reçel kavanozunu ise üzerindeki saklama talimatlarına göre muhafaza edin.
Reçelli ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Reçelli ekmek kan şekerini yükseltebilir; hem ekmekte hem reçelde karbonhidrat ve şeker bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve reçelin miktarını kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; size uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Reçelli ekmek kilo aldırır mı?
Reçelli ekmek tek başına kilo aldırmaz, ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Reçeli ölçülü sürmek ve ekmeği protein içeren bir kahvaltı öğesiyle birlikte yemek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Reçelli ekmek çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, çocuklar reçelli ekmek yiyebilir; fakat reçelin şekerli olduğunu göz önünde bulundurarak bunu her kahvaltının tek yiyeceği yapmayın. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, süt veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Reçelli ekmeğin yanına ne gider?
Reçelli ekmeğin yanına çay, süt veya sade yoğurt yakışır. Kahvaltıyı daha dengeli ve doyurucu yapmak için ekmeği yumurta ya da peynirle birlikte sunabilirsiniz; reçelin tatlılığı tuzlu eşlikçilerle iyi dengelenir.
Reçelli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Folat
8.8µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Reçelli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Reçelli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Reçelli ekmek Nedir?
Reçelli ekmek, dilimlenmiş ekmeğin üzerine meyve reçeli sürülerek hazırlanan pratik bir kahvaltılık ya da ara öğündür. Ev yapımı veya hazır reçelle yapılabilir; ekmek taze ve yumuşak da olabilir, hafifçe kızartılabilir de. Türkiye’de kahvaltıda, yanında çayla sıkça tercih edilir; çocuklara ara öğün olarak da sunulur. Ekmek yumuşak, kızartıldığında daha kıtır olur; reçel ise meyvemsi ve tatlı bir lezzet katar. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve şekerden gelir, protein miktarı görece düşüktür. Daha doyurucu bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanabilir, reçeli ince bir tabaka hâlinde sürebilirsiniz.
Reçelli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Reçelli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Reçelli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Reçelli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Reçelli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Reçelli ekmek ile Karşılaştır
Reçelli ekmek Gibi Besinler
Reçelli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.