Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Reçel sürülmüş ekmek Kaç Kalori?
Karbonhidrat ağırlıklı, hızlı enerji veren tatlı ekmek atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Reçel sürülmüş ekmek (60 g) 164 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Reçel sürülmüş ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
164
KCAL / 60G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Reçel sürülmüş ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Reçel sürülmüş ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 82 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 123 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 164 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 219 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 329 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Reçel sürülmüş ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Reçel sürülmüş ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, reçel sürülmüş ekmek kahvaltıda sıkça yenir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Reçel sürülmüş ekmek nasıl hazırlanır?
Reçel sürülmüş ekmek, ekmeğin üzerine reçel sürülerek hazırlanır. Reçelin ekmeği yumuşatmasını önlemek için ekmeği yemeden hemen önce hazırlayın; isterseniz önce ekmeği kızartabilirsiniz.
Reçel sürülmüş ekmek için hangi ekmek daha uygundur?
Reçel sürülmüş ekmek için dilimlenmiş tost ekmeği, somun ekmek veya tam buğday ekmeği kullanabilirsiniz. Yumuşak ekmek reçeli kolayca emer; kızartılmış ya da kabuğu daha sert ekmek ise daha kıtır bir sonuç verir.
Reçel sürülmüş ekmek kızartılır mı?
Evet, reçel sürülmüş ekmek hazırlanırken önce ekmeği kızartabilirsiniz. Reçeli kızartma makinesine koymayın; şeker yanıp yapışabilir. Ekmeği kızarttıktan sonra reçeli üzerine sürmek daha pratiktir.
Reçel sürülmüş ekmekten önce tereyağı sürülür mü?
Evet, reçel sürülmüş ekmeğin altına ince bir tabaka tereyağı sürebilirsiniz. Tereyağı, reçelin ekmeğe doğrudan temasını azaltır ve lezzeti yumuşatır; daha hafif bir tat isterseniz ekmeği sade bırakın.
Reçel sürülmüş ekmek beyaz peynirle yenir mi?
Evet, reçel sürülmüş ekmek beyaz peynirle birlikte yenebilir. Tatlı reçel ile tuzlu peynir, Türkiye’de kahvaltıda sık tercih edilen bir eşleşmedir; reçeli ve peyniri ayrı lokmalarda ya da aynı dilimde deneyebilirsiniz.
Reçel sürülmüş ekmek önceden hazırlanıp saklanır mı?
Reçel sürülmüş ekmeği uzun süre önceden hazırlamak iyi sonuç vermez; reçel ekmeği nemlendirip yumuşatır. Kahvaltı veya ara öğün için yiyeceğiniz zaman hazırlayın; artan, üstü açık dilimi oda sıcaklığında bekletmeyin.
Reçel sürülmüş ekmek çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, çocuklar reçel sürülmüş ekmek yiyebilir. Reçel tatlı olduğu için bunu her kahvaltının tek yiyeceği yapmak yerine yumurta, süt veya yoğurt gibi seçeneklerle çeşitlendirin ve çocuğun yaşına uygun ekmek parçaları sunun.
Reçel sürülmüş ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, reçel sürülmüş ekmek kan şekerini yükseltebilir; ekmek ve reçel sindirilebilir karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğündeki diğer yiyecekleri kişisel beslenme planınıza göre ayarlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Reçel sürülmüş ekmek kilo aldırır mı?
Reçel sürülmüş ekmek tek başına kilo aldırmaz, ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutmak ve yanında tok tutan bir yiyecek seçmek, öğünü daha dengeli hâle getirir.
Reçel sürülmüş ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
28.8µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Demir
1.38mg · 8% GDV
Sodyum
153mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
Reçel sürülmüş ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Reçel sürülmüş ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Reçel sürülmüş ekmek Nedir?
Reçel sürülmüş ekmek, dilimlenmiş ekmeğin üzerine meyve reçeli sürülerek hazırlanan pratik bir kahvaltılık ve ara öğündür. Evde çoğunlukla eldeki ekmek ve reçelle yapılır; ekmek taze ya da kızarmış olabilir, reçel de mevsim meyvelerine göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda çayla birlikte, bazen peynir ve zeytin gibi tuzlu yiyeceklerin yanında yenir; çocuklara ara öğün olarak da verilebilir. Tatlı reçel, ekmeğin yumuşak ya da kızarmış dokusuyla birleşir. Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için hızlı ve kolay enerji sağlar, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına yoğurt, yumurta veya peynir ekleyebilirsiniz.
Reçel sürülmüş ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Reçel sürülmüş ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Reçel sürülmüş ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Reçel sürülmüş ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Reçel sürülmüş ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 23.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).
Reçel sürülmüş ekmek ile Karşılaştır
Reçel sürülmüş ekmek Gibi Besinler
Reçel sürülmüş ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.