Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şekerli, reçel dolgulu kızarmış hamur tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Reçel dolgulu donut (80 g) 302 kaloridir. 100 gramında 377 kalori vardır. İçinde 38.2 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 14.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
302
KCAL / 80G
Karbonhidrat
38.2g
· 14% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
14.7g
· 19% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | |
| Yağ | 14.7 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 232 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 38.2 g | 14% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 302 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 20 g | 75 kcal |
| ½ adet (yarım) | 40 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 377 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 415 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 140 g | 528 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 603 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 377 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Reçel dolgulu donut, mayalı hamurun kızartılıp soğuduktan sonra reçelle doldurulmasıyla yapılır. Hamur genellikle un, maya, süt, yumurta ve şeker içerir; reçel, sıkma torbasıyla açılan küçük bir delikten eklenir.
Reçel dolgulu donut için çilek, ahududu veya kayısı reçeli kullanılabilir. Koyu kıvamlı ve iri meyve parçaları az olan reçeller hamura daha kolay doldurulur ve kesildiğinde daha az akar.
Reçel dolgulu donut, kızartma yağı yeterince sıcak değilse fazla yağ çekebilir. Hamurun aşırı mayalanması veya kızartma tenceresinin fazla doldurulması da sıcaklığı düşürüp donutın ağır ve yağlı olmasına yol açar.
Reçel dolgulu donut ile Berliner çoğu zaman benzer, mayalı ve kızartılmış hamur işlerini anlatır. Berliner Almanya kökenli bir çörek adıdır; reçel dolgulu donut ise farklı ülkelerde çeşitli şekil ve kaplamalarla hazırlanabilir.
Evet, reçel dolgulu donut fırında yapılabilir; ancak kızartılmış versiyona göre daha az yağlı ve dokusu daha çok yumuşak çöreğe benzer. Donutları pişirdikten sonra soğutun, ardından reçeli içlerine sıkın.
Reçel dolgulu donut en iyi yapıldığı gün tüketilir; oda sıcaklığında hava almayan bir kapta saklamak kurumasını yavaşlatır. Daha uzun süre bekleyecekse buzdolabına koyun ve yemeden önce kısa süre oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Evet, reçel dolgulu donut dondurulabilir; ancak çözüldüğünde hamuru ilk günkü kadar yumuşak olmayabilir. Donutları tek tek hava geçirmez biçimde sarın, çözdürdükten sonra isterseniz kısa süre ısıtın.
Reçel dolgulu donutın içi, kızarmış donut biraz soğuduktan sonra ince uçlu bir sıkma torbasıyla doldurulur. Yan tarafına küçük bir delik açıp torbanın ucunu içeri sokun; fazla reçel sıkmak hamurun yırtılmasına neden olabilir.
Evet, reçel dolgulu donut kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve kızartılmış bir hamur işi olduğu için günlük kahvaltının temel parçası olmaktan çok ara sıra tercih edilen bir lezzettir. Türkiye'de çay veya kahveyle servis edilebilir.
Reçel dolgulu donutın tek ve tartışmasız bir çıkış ülkesi yoktur. Almanya'da Berliner gibi reçel dolgulu kızartılmış çörekler yaygındır; donutın farklı biçimleri ise Avrupa ve Kuzey Amerika'da gelişip dünyaya yayılmıştır.
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
8.8µg · 16% GDV
Sodyum
232mg · 10% GDV
Demir
1.68mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
101mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Reçel dolgulu donut, mayalı hamurun kızartılıp meyve reçeliyle doldurulmasıyla hazırlanan yumuşak bir tatlı hamur işidir. Pastanelerde ve kafelerde farklı dolgularla karşınıza çıkar; üzeri pudra şekeriyle kaplanabilir.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve reçel sayesinde tatlıdır. Türkiye’de genellikle kahvaltıdan çok ara öğünde, çay ya da kahvenin yanında tercih edilir. Şeker ve yağ oranı belirgin, protein ve lif katkısı ise sınırlıdır. Daha hafif bir atıştırmalık için tek parçayı paylaşabilir veya yanında şekersiz çay seçebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.96g
Omega 6:3 oranı 136:1
İdeal 4:1 üzerinde (136:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.