EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif basık, yuvarlak ve altın sarısı kızarmış hamurun üzeri ince şekerle kaplıdır; küçük bir açıklıktan yumuşak, açık renkli içi ve parlak kırmızı reçel görünür.

Reçel dolgulu donut Kaç Kalori?

Şekerli, reçel dolgulu kızarmış hamur tatlısı

KALORİ · 100 G

377kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

126mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Reçel dolgulu donut (80 g) 302 kaloridir. 100 gramında 377 kalori vardır. İçinde 38.2 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 14.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Reçel dolgulu donut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

302

KCAL / 80G

Karbonhidrat

38.2g

· 14% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

14.7g

· 19% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%

Reçel dolgulu donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori302 kcal
Yağ14.7 g19%
Doymuş yağ4.08 g20%
Trans yağ0.1 g
Sodyum232 mg10%
Karbonhidrat38.2 g14%
Lif1.4 g5%
Protein4.5 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Reçel dolgulu donut Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g302 kcal
0.25 adet (çeyrek)20 g75 kcal
½ adet (yarım)40 g151 kcal
1 adet (küçük)55 g207 kcal
1 porsiyon (orta)80 g302 kcal
100 g100 g377 kcal
1 adet (büyük)110 g415 kcal
1 adet (kocaman)140 g528 kcal
2 adet (iki katı)160 g603 kcal

Değerler, 100 gramdaki 377 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Reçel dolgulu donut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Reçel dolgulu donut nasıl yapılır?

Reçel dolgulu donut, mayalı hamurun kızartılıp soğuduktan sonra reçelle doldurulmasıyla yapılır. Hamur genellikle un, maya, süt, yumurta ve şeker içerir; reçel, sıkma torbasıyla açılan küçük bir delikten eklenir.

Reçel dolgulu donut için hangi reçel kullanılır?

Reçel dolgulu donut için çilek, ahududu veya kayısı reçeli kullanılabilir. Koyu kıvamlı ve iri meyve parçaları az olan reçeller hamura daha kolay doldurulur ve kesildiğinde daha az akar.

Reçel dolgulu donut neden yağlı olur?

Reçel dolgulu donut, kızartma yağı yeterince sıcak değilse fazla yağ çekebilir. Hamurun aşırı mayalanması veya kızartma tenceresinin fazla doldurulması da sıcaklığı düşürüp donutın ağır ve yağlı olmasına yol açar.

Reçel dolgulu donut ile Berliner arasındaki fark nedir?

Reçel dolgulu donut ile Berliner çoğu zaman benzer, mayalı ve kızartılmış hamur işlerini anlatır. Berliner Almanya kökenli bir çörek adıdır; reçel dolgulu donut ise farklı ülkelerde çeşitli şekil ve kaplamalarla hazırlanabilir.

Reçel dolgulu donut fırında yapılır mı?

Evet, reçel dolgulu donut fırında yapılabilir; ancak kızartılmış versiyona göre daha az yağlı ve dokusu daha çok yumuşak çöreğe benzer. Donutları pişirdikten sonra soğutun, ardından reçeli içlerine sıkın.

Reçel dolgulu donut nasıl saklanır?

Reçel dolgulu donut en iyi yapıldığı gün tüketilir; oda sıcaklığında hava almayan bir kapta saklamak kurumasını yavaşlatır. Daha uzun süre bekleyecekse buzdolabına koyun ve yemeden önce kısa süre oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.

Reçel dolgulu donut dondurulur mu?

Evet, reçel dolgulu donut dondurulabilir; ancak çözüldüğünde hamuru ilk günkü kadar yumuşak olmayabilir. Donutları tek tek hava geçirmez biçimde sarın, çözdürdükten sonra isterseniz kısa süre ısıtın.

Reçel dolgulu donutın içi nasıl doldurulur?

Reçel dolgulu donutın içi, kızarmış donut biraz soğuduktan sonra ince uçlu bir sıkma torbasıyla doldurulur. Yan tarafına küçük bir delik açıp torbanın ucunu içeri sokun; fazla reçel sıkmak hamurun yırtılmasına neden olabilir.

Reçel dolgulu donut kahvaltıda yenir mi?

Evet, reçel dolgulu donut kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve kızartılmış bir hamur işi olduğu için günlük kahvaltının temel parçası olmaktan çok ara sıra tercih edilen bir lezzettir. Türkiye'de çay veya kahveyle servis edilebilir.

Reçel dolgulu donut hangi ülkeye aittir?

Reçel dolgulu donutın tek ve tartışmasız bir çıkış ülkesi yoktur. Almanya'da Berliner gibi reçel dolgulu kızartılmış çörekler yaygındır; donutın farklı biçimleri ise Avrupa ve Kuzey Amerika'da gelişip dünyaya yayılmıştır.

Reçel dolgulu donut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.19mg · 16% GDV

B2

0.15mg · 12% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

B3

1.68mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

8.8µg · 16% GDV

Sodyum

232mg · 10% GDV

Demir

1.68mg · 9% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

101mg · 3% GDV

Reçel dolgulu donut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Reçel dolgulu donut Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:

🚶

75dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Reçel dolgulu donut Nedir?

Reçel dolgulu donut, mayalı hamurun kızartılıp meyve reçeliyle doldurulmasıyla hazırlanan yumuşak bir tatlı hamur işidir. Pastanelerde ve kafelerde farklı dolgularla karşınıza çıkar; üzeri pudra şekeriyle kaplanabilir.

Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve reçel sayesinde tatlıdır. Türkiye’de genellikle kahvaltıdan çok ara öğünde, çay ya da kahvenin yanında tercih edilir. Şeker ve yağ oranı belirgin, protein ve lif katkısı ise sınırlıdır. Daha hafif bir atıştırmalık için tek parçayı paylaşabilir veya yanında şekersiz çay seçebilirsiniz.

Reçel dolgulu donut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

19/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Reçel dolgulu donut İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Reçel dolgulu donut Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Reçel dolgulu donut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Reçel dolgulu donut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 136:1

İdeal 4:1 üzerinde (136:1).

Reçel dolgulu donut ile Karşılaştır

🍩vs🍬
Reçel dolgulu donut vs Güllü lokum100 g'da 47 kalori fazla
→
🍩vs🍯
Reçel dolgulu donut vs Karamel sos100 g'da 57 kalori fazla
→
🍩vs🍫
Reçel dolgulu donut vs Bitter Çikolata100 g'da 163 kalori az
→
🍩vs🍮
Reçel dolgulu donut vs Höşmerim100 g'da 57 kalori fazla
→

Reçel dolgulu donut Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Reçel dolgulu donut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.