Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥮
Geleneksel baharatlı tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Real Akçadağ Kömbesi (50 g) 227 kaloridir. 100 gramında 454 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 8.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 11 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 67 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
227
KCAL / 50G
Karbonhidrat
34.3g
· 12% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 7% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 227 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.7 g | 19% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 34.3 g | 12% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 227 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 182 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 341 kcal |
| 100 g | 100 g | 454 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 454 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 454 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 681 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 2270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 454 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Real Akçadağ kömbesi, Malatya’nın Akçadağ ilçesiyle özdeşleşmiş geleneksel bir tatlı hamur işidir. Yöresel tariflerde baharatlı hamur ve kendine özgü kalıplı görünüm öne çıkar.
Real Akçadağ kömbesi genellikle un, yağ, yoğurt veya süt ürünleri, şeker ve baharatlarla hazırlanır. Ev tariflerinde ceviz gibi iç malzemeler de kullanılabilir; malzemeler aile tarifine göre değişebilir.
Real Akçadağ kömbesi, baharatlarla yoğrulan hamurun şekillendirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamur kalıba bastırılarak desen verilebilir; pişirme öncesinde kalıbın hafifçe unlanması desenin hamura yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Real Akçadağ kömbesi, Akçadağ’ın yöresel tarif ve sunum geleneğiyle tanınır; Türkiye’deki başka kömbeler ise iç harcı, baharatı ve hamur biçimi bakımından farklı olabilir. “Kömbe” adı tek bir standart tarifi değil, çeşitli yöresel hamur işlerini kapsar.
Real Akçadağ kömbesinde tarçın ve mahlep gibi sıcak aromalı baharatlara rastlanır; kullanılan karışım tariften tarife değişebilir. Baharatları azar azar eklemek, hamurun tatlı aromasını bastırmadan belirgin bir koku elde etmeyi sağlar.
Real Akçadağ kömbesine geleneksel olarak desenli bir kömbe kalıbıyla şekil verilir. Hamuru kalıba eşitçe bastırıp dikkatlice çıkarmak, desenin pişerken daha belirgin kalmasına yardımcı olur.
Real Akçadağ kömbesi çay yanında ve misafir ağırlarken ikram edilen yöresel bir tatlıdır. Bayramlarda ve özel günlerde de sunulabilir; küçük parçalara bölüp çayla servis etmek yaygın bir tercihtir.
Real Akçadağ kömbesinin sertleşmemesi için hamuru gereğinden fazla yoğurmayın ve fazla un eklemeyin. Fırında uzun süre bırakmak da kurutabilir; kömbeleri soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın.
Real Akçadağ kömbesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortam kömbeyi yumuşatabilir; saklama kabına sıcakken koymak da buharın içeride kalmasına yol açar.
Evet, Real Akçadağ kömbesi dondurulabilir. Tamamen soğuyan parçaları hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin ve yumuşayan yüzeyini kısa süre fırınlayarak yeniden gevrekleştirin.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.55mg · 10% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 227 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Real Akçadağ kömbesi, Malatya’nın Akçadağ ilçesiyle anılan, baharatlı ve tatlı bir hamur işidir. Unlu hamuru genellikle yağ, yumurta ve süt ürünleriyle hazırlanır; yöresel tariflerde ceviz gibi iç malzemeler de kullanılabilir. Fırında pişirilince dışı hafif kızarır, içi ise yumuşak ve yoğun dokulu kalır.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda ya da misafir ağırlarken küçük bir dilim olarak sunulur. Baharatların kokusu tatlılığı dengeler; kömbe tek başına da, sade çayın yanında da iyi gider. Karbonhidratı ve yağı belirgin, doyurucu bir hamur işidir; lif ve protein katkısı daha sınırlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir parça alıp yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 33.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.