Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Raw tatlı Kaç Kalori?
Genellikle hurma, kuruyemiş ve kakao bazlı; enerji yoğun, lif ve sağlıklı yağ içerebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Raw tatlı (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 10 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Raw tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 8% · Yağ 55%
Raw tatlı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Raw tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 410 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 492 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Raw tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Raw tatlı nedir?
Raw tatlı, genellikle fırında pişirilmeden hazırlanan bir tatlı türüdür. Hurma, kuruyemiş ve kakao gibi malzemeler ezilip şekillendirilir; kıvamını koruması için çoğunlukla soğutulur.
Raw tatlı hangi malzemelerle yapılır?
Raw tatlılarda en sık hurma, çiğ kuruyemiş ve kakao kullanılır. Tarife göre hindistan cevizi, tohumlar veya meyveler de eklenebilir; malzemeler mutfak robotunda çekilerek bir araya getirilir.
Raw tatlı nasıl yapılır?
Raw tatlı yapmak için hurma ve kuruyemiş gibi malzemeleri mutfak robotunda yapışkan bir karışım olana kadar çekin. Karışımı kalıba bastırıp buzdolabında sertleştirin; tarifteki malzemelerin yumuşak olması için hurmaları önceden ıslatabilirsiniz.
Raw tatlı sağlıklı mı?
Raw tatlı besleyici malzemeler içerebilir, ancak otomatik olarak düşük enerjili veya sınırsız tüketilebilecek bir seçenek değildir. Hurma ve kuruyemiş ağırlıklı tarifler enerji bakımından yoğundur; porsiyonu küçük tutmak iyi bir tercihtir.
Raw tatlı rafine şekersiz mi?
Raw tatlı rafine şeker eklenmeden hazırlanabilir, fakat bu her tarif için geçerli değildir. Hurma gibi kuru meyveler tat verir ve doğal şeker içerir; hazır ürünlerde ilave tatlandırıcı da bulunabilir.
Raw tatlı buzdolabında nasıl saklanır?
Raw tatlıyı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; soğukta şekli ve dokusu daha iyi korunur. Tarifinde taze meyve veya kremalı bir katman varsa bekletmeden tüketmek özellikle önemlidir.
Raw tatlı dondurucuda saklanır mı?
Evet, raw tatlı dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir kapta saklayın; servis etmeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Raw tatlı kilo aldırır mı?
Raw tatlı tek başına kilo aldırmaz, ancak hurma ve kuruyemiş içeren yoğun tariflerde porsiyon büyüdükçe alınan enerji de artar. Daha küçük bir parça tercih etmek, tatlıyı günlük beslenmenize ölçülü biçimde eklemenizi sağlar.
Raw tatlıda hurma yerine ne kullanılır?
Raw tatlıda hurma yerine kuru incir veya kuru kayısı kullanabilirsiniz; ikisi de karışımı tatlandırıp bir arada tutmaya yardımcı olur. Bunların nem ve tatlılık düzeyi farklı olduğundan miktarı tarifin kıvamına göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar raw tatlı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar raw tatlı yiyebilir, ancak hurma ve diğer kuru meyveler kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat içerir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiği için kendi beslenme planınız hakkında doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Raw tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Raw tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Raw tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Raw tatlı Nedir?
Raw tatlı, genellikle hurma, kuruyemiş ve kakao gibi malzemelerin pişirilmeden bir araya getirilmesiyle hazırlanan, fırın gerektirmeyen bir tatlıdır. Evde küçük lokmalar veya dilimler hâlinde yapılabilir; tarifler kullanılan kuruyemişe, kakaoya ve tatlandırıcıya göre değişir.
Yoğun, çiğnenebilir dokusu ve hurmadan gelen tatlılığıyla kahvenin ya da çayın yanında iyi gider; ikramlık olarak da sunabilirsiniz. Klasik hamur tatlılarına göre lif ve yağ içeriği daha belirgindir, ancak enerji bakımından yoğundur: 100 gramında 410 kalori bulunur. Küçük bir parça çoğu zaman tatlı isteğini karşılamaya yeter; daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle servis edin.
Raw tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Raw tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Raw tatlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Raw tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Raw tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.44g
Omega 6:3 oranı 46.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.4:1).
Raw tatlı ile Karşılaştır
Raw tatlı Gibi Besinler
Raw tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.