Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ras sandviç Kaç Kalori?
Popüler sandviç, genellikle beyaz ekmek, salam, peynir, marul ve domates içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ras sandviç (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 15 g protein, 15 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ras sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
42g
· 15% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 17% · Yağ 37%
Ras sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 975 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 42 g | 15% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ras sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 550 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 750 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ras sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ras sandviçin içinde ne olur?
Ras sandviç genellikle beyaz ekmek, salam, peynir, marul ve domatesle hazırlanır. İşlenmiş bir sandviçtir; malzemeler ve miktarlar tariften tarife değişebilir.
Ras sandviç evde nasıl yapılır?
Ras sandviç yapmak için ekmeğin arasına salam ve peyniri koyup marul ve domates ekleyin. Domatesi yıkayıp dilimleyin; ekmeğin ıslanmaması için sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Ras sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, Ras sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Daha iyi sonuç için marul ve domatesi çıkartıp ekmek, salam ve peyniri ısıtın; sebzeleri sandviç hazır olduktan sonra yeniden ekleyin.
Ras sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Ras sandviçin ekmeği çoğunlukla domatesin suyu ve yıkanmış marulun üzerindeki nem nedeniyle ıslanır. Sebzeleri iyice kurulayın, domatesi ekmekten salam veya peynirle ayırın ve sandviçi bekletmeden tüketin.
Ras sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Ras sandviç kahvaltıda yenebilir; ekmek, salam, peynir ve sebzeleri bir arada sunar. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında meyve veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Ras sandviçin salamı pişirilir mi?
Hayır, Ras sandviçte kullanılan salam genellikle önceden pişirilmiş ve tüketime hazırdır; ayrıca pişirmek gerekmez. Sandviçi sıcak seviyorsanız peyniri eritmek için kısa süre ısıtabilirsiniz.
Ras sandviç vejetaryen yapılabilir mi?
Evet, Ras sandviçi vejetaryen yapmak için salamı çıkarıp yerine közlenmiş sebze veya haşlanmış yumurta koyabilirsiniz. Peynir, marul ve domatesle hazırlanan bu seçenek klasik salamlı tariften farklıdır.
Ras sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Ras sandviçi hazırladıktan sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve en geç ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, özellikle salam ve peynir içeren sandviçi yemeyin.
Ras sandviç dondurulur mu?
Ras sandviçi dondurmak önerilmez; çözüldüğünde marul ve domates sulanıp yumuşar, ekmeğin dokusu da bozulabilir. İsterseniz ekmek, salam ve peyniri ayrı dondurup taze sebzeleri servis sırasında ekleyin.
Ras sandviçin yanına ne gider?
Ras sandviçin yanına çorba, sade yoğurt veya taze meyve iyi gider. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine salata seçebilir, Türkiye'de kahvaltıda yanında şekersiz çay içebilirsiniz.
Ras sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
K Vitamini
27µg · 23% GDV
B3
3.15mg · 20% GDV
Mineraller
Sodyum
975mg · 42% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Ras sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ras sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ras sandviç Nedir?
Ras sandviç, genellikle beyaz ekmek arasına salam, peynir, marul ve domates konularak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, farklı yerlerde benzer malzemelerle yapılan bir sandviç türü olarak düşünülebilir.
Yumuşak ekmek, tuzlu salam ve peynirle birleşirken marul ve domates daha ferah, hafif sulu bir doku katar. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak, işe ya da okula götürmek için veya çayın yanında tercih edilebilir. Porsiyonu doyurucu olsa da besin değeri ekmek ve iç malzemelerin miktarına göre değişir; 100 gramında 10 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için salamı azaltıp marulu ve domatesi artırabilir, yanında ayran ya da sade bir salata sunabilirsiniz.
Ras sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ras sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ras sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ras sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ras sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Ras sandviç ile Karşılaştır
Ras sandviç Gibi Besinler
Ras sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.