Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ramiz dana köfte (donmuş) Kaç Kalori?
Donmuş dana köfte, protein ve demir kaynağı, pratik pişirme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Ramiz dana köfte (donmuş) (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 12.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ramiz dana köfte (donmuş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 28% · Yağ 57%
Ramiz dana köfte (donmuş) besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Ramiz dana köfte (donmuş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 240 g | 528 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 300 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ramiz dana köfte (donmuş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ramiz donmuş dana köfte nasıl pişirilir?
Ramiz donmuş dana köfteyi paketteki pişirme talimatına göre pişirin. Köftelerin içi de tamamen ısınmalı; dışı kızarıp içi soğuk kalmamalıdır. Pişirme süresi kullandığınız yönteme ve köftelerin boyutuna göre değişir.
Ramiz donmuş dana köfte çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, paketin talimatı aksini söylemiyorsa Ramiz donmuş dana köfteyi çözündürmeden pişirebilirsiniz. Donmuş köftelerin pişmesi daha uzun sürer; tavada veya fırında pişirirken içlerinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Ramiz donmuş dana köfte airfryer’da nasıl pişirilir?
Ramiz donmuş dana köfteyi airfryer sepetine tek sıra halinde yerleştirin ve pakette belirtilen sıcaklık ile süreyi izleyin. Pişirme sırasında köfteleri çevirin veya sepeti sallayın; üst üste dizmek eşit pişmelerini zorlaştırır.
Ramiz donmuş dana köfte tavada pişer mi?
Evet, Ramiz donmuş dana köfte tavada pişer. Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtıp köfteleri aralıklı yerleştirin; düzenli çevirerek içleri tamamen pişene kadar tutun. Donmuş pişirecekseniz sıçramalara karşı dikkatli olun.
Ramiz donmuş dana köfte fırında nasıl yapılır?
Ramiz donmuş dana köfteyi fırın tepsisine aralıklı dizip pakette belirtilen sıcaklık ve süreyle pişirin. Tepsiyi önceden ısıtılmış fırına koymak ve köfteleri pişirme sırasında çevirmek daha eşit kızarmalarına yardımcı olur.
Ramiz donmuş dana köfte mangalda pişirilir mi?
Evet, Ramiz donmuş dana köfte mangalda pişirilebilir; ancak önce çözündürmek daha kolay ve eşit pişmesini sağlar. Köfteleri közün doğrudan alevine koymayın, sık sık çevirin ve servis etmeden önce içlerinin tamamen piştiğinden emin olun.
Ramiz donmuş dana köfte buzdolabında nasıl çözündürülür?
Ramiz donmuş dana köfteyi buzdolabında, kapalı bir kap içinde çözündürün; böylece et suyu diğer yiyeceklere bulaşmaz. Oda sıcaklığında bekletmeyin. Çözünen köfteleri bekletmeden pişirin ve paketin saklama talimatlarını izleyin.
Çözünmüş Ramiz dana köfte yeniden dondurulur mu?
Buzdolabında çözünmüş Ramiz dana köfte, güvenli biçimde soğuk tutulduysa yeniden dondurulabilir; ancak dokusu ve lezzeti değişebilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş köfteleri yeniden dondurmayın. Daha iyi kalite için önce pişirip sonra dondurun.
Ramiz donmuş dana köfte hangi yemeklerle servis edilir?
Ramiz dana köfteyi pilav, közlenmiş biber ve domatesle ya da piyaz ve salatayla servis edebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için yanında yoğurtlu bir eşlikçi ve bol sebze tercih edin; köfteyi servis etmeden önce tamamen pişirin.
Ramiz donmuş dana köfte önceden pişmiş midir?
Ramiz donmuş dana köftenin önceden pişmiş olduğunu varsaymayın; ürünün ambalajındaki pişirme ve saklama açıklamalarını kontrol edin. Etiket açıkça pişmiş olduğunu belirtmiyorsa çiğ kıyma ürünü gibi ele alın ve tamamen pişirin.
Ramiz dana köfte (donmuş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Çinko
3.15mg · 29% GDV
Sodyum
585mg · 25% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
243mg · 7% GDV
Ramiz dana köfte (donmuş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ramiz dana köfte (donmuş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ramiz dana köfte (donmuş) Nedir?
Ramiz dana köfte (donmuş), dana etinin köfte biçiminde hazırlanıp dondurulmuş hâlidir; evde hızlıca pişirmek için pratik bir seçenektir. Tavada ya da ızgarada, ambalajındaki pişirme talimatlarına uyarak hazırlayabilirsiniz. Dışı kızardığında, içinin de iyice piştiğinden emin olun.
Türkiye’de köfteyi pilav, ekmek veya patatesin yanında; salata, közlenmiş biber ve ayranla birlikte servis etmek yaygındır. Bu ürün protein içerir; 100 gramında 15 gram protein bulunur ve yağ oranı da hesaba katılarak porsiyon ayarlanabilir. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Ramiz dana köfte (donmuş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ramiz dana köfte (donmuş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ramiz dana köfte (donmuş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ramiz dana köfte (donmuş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ramiz dana köfte (donmuş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Ramiz dana köfte (donmuş) ile Karşılaştır
Ramiz dana köfte (donmuş) Gibi Besinler
Ramiz dana köfte (donmuş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.