Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rafet soğanlı kraker Kaç Kalori?
Soğan aromalı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Rafet soğanlı kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Rafet soğanlı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Rafet soğanlı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.17 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Rafet soğanlı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 28 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 85 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| ½ paket (yarım) | 40 g | 188 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 226 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 338 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rafet soğanlı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rafet soğanlı krakerin içinde ne var?
Rafet soğanlı krakerin temel özelliği soğan aromalı olmasıdır; ancak aroma gerçek soğandan mı, soğan tozundan mı yoksa çeşni karışımından mı geliyor, ürünün içerik listesi belirler. Tarifin ayrıntıları için ambalajdaki bileşenleri inceleyin.
Rafet soğanlı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Rafet soğanlı kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Soğan aroması sade çayla uyumludur; tuzlu tadı dengelemek için yanında ayran, yoğurtlu dip sos veya taze sebzeler de sunabilirsiniz.
Rafet soğanlı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Rafet soğanlı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba ya da ağzı sıkıca kapatılmış ambalaja koyun. Nem ve hava krakerin gevrekliğini azaltır; serin, kuru bir dolapta saklamak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Rafet soğanlı kraker hangi yiyeceklerle iyi gider?
Rafet soğanlı kraker peynir, yoğurtlu dip sos ve çiğ sebzelerle iyi gider. Soğan aroması sade peynirlerle özellikle uyumludur; küçük bir atıştırmalık tabağında zeytin ve salatalıkla birlikte de servis edebilirsiniz.
Rafet soğanlı krakerin soğan aroması gerçek soğandan mı gelir?
Bunu yalnızca ürünün içerik listesi kesinleştirir. Rafet soğanlı krakerin adı soğan aromalı olduğunu belirtir, fakat aromanın kuru soğan, soğan tozu ya da çeşni kullanılarak verildiğini tek başına göstermez.
Rafet soğanlı kraker neden yumuşar?
Rafet soğanlı kraker çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya ambalajı açık kaldığı için yumuşar. Açtıktan sonra kapalı bir kapta saklayın; belirgin biçimde nemlenmiş ya da kokusu değişmiş krakerleri tüketmeyin.
Rafet soğanlı kraker cips yerine yenir mi?
Evet, Rafet soğanlı kraker cips yerine tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak ikisi de atıştırmalık ürünlerdir; daha doyurucu bir ara öğün için krakeri yoğurt veya peynir gibi bir yiyecekle eşleştirin.
Rafet soğanlı kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Rafet soğanlı kraker kilo verme döneminde ölçülü bir atıştırmalık olarak yenebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha doyurucu olması için porsiyonunu yoğurt, peynir veya sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Rafet soğanlı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Rafet soğanlı kraker beslenme çantasına konabilir; fakat tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Yanına meyve ve yoğurt gibi besinler ekleyin, ayrıca çocuğun soğan aromasını sevip sevmediğini önceden göz önünde bulundurun.
Rafet soğanlı krakeri dondurmak gerekir mi?
Hayır, Rafet soğanlı krakeri dondurmak gerekmez. Dondurucudan çıkarıldığında oluşan nem gevrekliğini bozabilir; ağzı kapalı ambalajda, serin ve kuru bir yerde saklamak daha uygundur.
Rafet soğanlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Rafet soğanlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rafet soğanlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rafet soğanlı kraker Nedir?
Rafet soğanlı kraker, soğan aromasıyla tatlandırılmış, paketli ve çıtır bir krakerdir. Evde hazırlanan bir soğanlı hamur işinden ziyade, pratik atıştırmalık olarak tüketilmek üzere üretilir; çantada taşımak ya da kilerde bulundurmak kolaydır.
Tuzlu, hafif soğanlı tadı ve gevrek dokusu çay molasına yakışır; peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar ve 100 gramı 470 kcal içerir; bu nedenle porsiyonunuza dikkat etmek, daha dengeli bir ara öğün için yanına protein içeren bir eşlikçi eklemek iyi olabilir.
Rafet soğanlı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rafet soğanlı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rafet soğanlı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rafet soğanlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rafet soğanlı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.71g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Rafet soğanlı kraker ile Karşılaştır
Rafet soğanlı kraker Gibi Besinler
Rafet soğanlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.