Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quick Shake Kaç Kalori?
Hızlı hazırlanabilen, genellikle süt, protein tozu ve tatlandırıcı içeren içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Quick Shake (250 g) 163 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 3.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Quick Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
163
KCAL / 250G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
16.3g
· 33% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 37% · Yağ 20%
Quick Shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 16.3 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Quick Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 260 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quick Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quick Shake hazır bir içecek midir, yoksa hazırlanır mı?
Quick Shake, hızlı hazırlanmak üzere üretilen işlenmiş bir içecektir. Genellikle süt, protein tozu ve tatlandırıcı içerir; ürünün hazır içecek mi yoksa karıştırılarak hazırlanan bir seçenek mi olduğu formülüne göre değişebilir.
Quick Shake’in içinde neler bulunur?
Quick Shake genellikle süt, protein tozu ve tatlandırıcı içerir. İçindekiler ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir çeşitte aroma verici veya başka bileşenler bulunup bulunmadığını ambalajındaki içerik listesinden anlayabilirsiniz.
Quick Shake sütle mi, suyla mı hazırlanır?
Quick Shake’in tipik içeriğinde süt bulunur; bazı karıştırılarak hazırlanan çeşitler suyla da hazırlanabilir. Kullanılan sıvı tadını ve kıvamını değiştirir, bu nedenle ürünün hazırlama talimatını izleyin.
Quick Shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, Quick Shake kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına lif ve çeşitlilik açısından tam bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz; daha doyurucu bir öğün için yanında meyve veya yulaf gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Quick Shake uzun süre tok tutar mı?
Quick Shake bazı kişilerde protein içeriğiyle tokluğa katkıda bulunabilir, ancak sıvı olduğu ve lif oranı düşük olduğu için tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Öğün yerine kullanıldığında yanında lif içeren yiyecekler tüketmek daha doyurucu olabilir.
Quick Shake diyabeti olanlar için uygun mudur?
Quick Shake’in diyabette uygunluğu çeşidine ve kan şekeri yönetiminize bağlıdır; tatlandırıcı kullanılması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. İçeriğini ve besin tablosunu inceleyin; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hazırlanmış Quick Shake ne kadar süre saklanabilir?
Hazırlanmış Quick Shake’i oda sıcaklığında bekletmeyin; süt içeren içeceklerde buzdolabında saklamak gerekir. Ürünün ambalajındaki saklama süresine uyun ve kokusu ya da görünümü değişmişse tüketmeyin.
Quick Shake’in tadı evde nasıl daha az tatlı yapılır?
Quick Shake’i daha az tatlı içmek için ilave şeker veya şurup eklemeyin. Karıştırılarak hazırlanan bir çeşitse, talimatlar izin veriyorsa daha fazla şekersiz sıvıyla seyreltmek tadını hafifletebilir; hazır içeceğin tatlılığını sonradan azaltmak mümkün olmayabilir.
Quick Shake antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Quick Shake hem antrenmandan önce hem sonra içilebilir; herkes için tek bir doğru zaman yoktur. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa hemen öncesinde içmeyin; sonrasında ise olağan öğün düzeninizin bir parçası olarak tüketebilirsiniz.
Quick Shake her gün içilebilir mi?
Quick Shake her gün tüketilebilir, ancak tek başına çeşitli bir beslenme düzeninin yerini almamalıdır. Özellikle öğün yerine düzenli kullanıyorsanız, meyve, sebze ve tam tahıllar gibi farklı besinleri de gün içinde tüketin.
Quick Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
A Vitamini
112.5µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Çinko
1.25mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Quick Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quick Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quick Shake Nedir?
Quick Shake, genellikle süt, protein tozu ve tatlandırıcıyla hazırlanan pratik bir içecektir. Toz karışım sütle çalkalanır ya da blenderdan geçirilir; evde hızlıca hazırlanabildiği gibi hazır karışımlarla da yapılabilir.
Tadı çoğunlukla tatlı ve sütlü, kıvamı ise kullanılan tozun miktarına göre daha akışkan ya da yoğun olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında soğuk içilebilir; yanına meyve ya da bir avuç kuruyemiş yakışır. Protein sağlar, ancak lif miktarı düşüktür ve tatlandırılmış çeşitler şekerli olabilir. Daha hafif bir içim için ilave tatlandırıcı koymadan hazırlayabilir, porsiyonu kendi açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Quick Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quick Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quick Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quick Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quick Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Quick Shake ile Karşılaştır
Quick Shake Gibi Besinler
Quick Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.