EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık bej renkli, küçük ve düzensiz parçalar kuru, pütürlü ve hafif tozlu görünümleriyle sığ bir tabakta bir arada duruyor.

Qubishten berhava Kaç Kalori?

Geleneksel hamur işi, enerji yoğun

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

122mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Qubishten berhava (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 45.6 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 16.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 19.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Qubishten berhava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

384

KCAL / 120G

Karbonhidrat

45.6g

· 17% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

16.8g

· 22% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 11% · Yağ 40%

Qubishten berhava besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori384 kcal
Yağ16.8 g22%
Doymuş yağ5.04 g25%
Trans yağ0.1 g
Sodyum408 mg18%
Karbonhidrat45.6 g17%
Lif2.6 g9%
Protein10.2 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Qubishten berhava Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g384 kcal
1 adet (küçük)70 g224 kcal
1 porsiyon (yarım)90 g288 kcal
100 g100 g320 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)160 g512 kcal
1 adet (büyük)180 g576 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g768 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Qubishten berhava Hakkında Sık Sorulan Sorular

Qubishten berhava nedir?

Qubishten berhava geleneksel bir hamur işidir. Enerji yoğun bir yiyecek olarak tanımlanır; ancak adı tek başına belirli bir tarif, şekil ya da tatlılık düzeyi göstermez.

Qubishten berhava hangi malzemelerle yapılır?

Qubishten berhava için tek bir standart malzeme listesi yoktur. Bu yiyecekte gluten, süt ürünleri ve yumurta bulunur; yöresel tariflerde hamurun ve içeriğin ayrıntıları değişebilir.

Qubishten berhava nasıl hazırlanır?

Qubishten berhava hamur işi olarak hazırlanır, ancak herkesçe kabul edilmiş tek bir pişirme tarifi bulunmuyor. Deneyeceğiniz tarifte hamurun nasıl şekillendirileceğini ve fırınlanıp fırınlanmayacağını özellikle kontrol edin.

Qubishten berhava hangi yöreye aittir?

Qubishten berhava geleneksel bir hamur işi olarak bilinir, ancak güvenilir kaynaklarda belirli bir yöreye ait olduğu net biçimde doğrulanmıyor. Bu nedenle onu kesin olarak bir il ya da ülkeyle özdeşleştirmek doğru olmaz.

Qubishten berhava tatlı mı tuzlu mu?

Qubishten berhavanın her yerde geçerli, sabit bir tatlı ya da tuzlu tanımı yoktur. Adı ve genel hamur işi sınıflandırması, içeriğini tek başına açıklamaz; elinizdeki tarifin malzemelerine bakın.

Qubishten berhava çayın yanında yenir mi?

Evet, Qubishten berhava çayın yanında sunulabilir. Tarifi tatlıysa şekersiz çayla, tuzluysa sade çayla eşleştirmek lezzet dengesini korur; geleneksel servis biçimi tarifine göre değişebilir.

Qubishten berhava nasıl saklanır?

Qubishten berhavanın içi çabuk bozulabilecek malzemeler içermiyorsa, kapalı bir kapta serin ve kuru yerde saklayın. Kremalı ya da sütlü bir içi varsa buzdolabına koyun ve servis öncesi tazeliğini kontrol edin.

Qubishten berhava dondurulur mu?

Evet, Qubishten berhava dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir ambalajda saklayın; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Hamurun dokusu çözüldükten sonra ilk halinden daha yumuşak veya kuru olabilir.

Qubishten berhava evde daha hafif yapılabilir mi?

Evet, tarifteki yağ veya şeker miktarını azaltarak Qubishten berhavanın daha hafif bir sürümünü hazırlayabilirsiniz. Ancak bu değişiklik hamurun kıvamını ve lezzetini etkileyebilir; tarife göre küçük değişikliklerle başlayın.

Qubishten berhava sık yenir mi?

Qubishten berhava enerji yoğun bir hamur işi olduğundan, sık ve büyük porsiyonlarla yemek günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir tercih için küçük bir parça seçip yanında meyve veya sade bir içecek tüketin.

Qubishten berhava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.8µg · 16% GDV

B3

2.16mg · 14% GDV

B1

0.14mg · 12% GDV

B2

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

130mg · 19% GDV

Sodyum

408mg · 18% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

146mg · 4% GDV

Qubishten berhava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Qubishten berhava Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:

🚶

95dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Qubishten berhava Nedir?

Qubishten berhava, yöresel mutfaklarla ilişkilendirilen geleneksel bir hamur işidir. Unla hazırlanan hamuru tarifine göre yağ, süt ürünü ve yumurta içerebilir; yöreden yöreye yapılışı değişebilir. Hamurun pişirilme biçimi ve kullanılan yağ, dokusunu yumuşak ya da daha gevrek hâle getirir.

Türkiye’de çay saatinde veya kahvaltı sofrasında sunabilirsiniz; yanına sade çay, yoğurt ya da taze sebzeler yakışır. Tok tutan, enerji yoğun bir seçenektir: 100 gramı 320 kcal sağlar. Daha hafif bir sofra için küçük bir parça alıp yanında sebze veya meyve tercih edebilirsiniz.

Qubishten berhava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Qubishten berhava İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Qubishten berhava Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Qubishten berhava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Qubishten berhava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 50.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (50.4:1).

Qubishten berhava ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Qubishten berhava vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Qubishten berhava vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Qubishten berhava vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Qubishten berhava vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az
→

Qubishten berhava Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Qubishten berhava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.