Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek şekerli, hindistan cevizli ve quark içeren çikolata kaplı işlenmiş tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Quarklı Cocostar (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 5.43 g | 27% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 80 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 111 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 200 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 267 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 267 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 334 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quarklı Cocostar, quark ve Hindistan ceviziyle hazırlanan iç harcın şekillendirilip çikolatayla kaplanmasıyla yapılır. Karışımı küçük parçalar hâline getirin, soğukta sertleşmesini bekleyin ve ardından eritilmiş çikolataya batırın.
Quarklı Cocostar’ın temelinde quark, Hindistan cevizi ve çikolata bulunur; kullanılan tarife göre şeker veya başka bir tatlandırıcı da eklenebilir. İç harç yumuşak ve hindistan cevizli, dış kaplama ise çikolatalıdır.
Hayır, Quarklı Cocostar genellikle fırında pişirilmez. Quarklı Hindistan cevizi karışımı şekillendirilip soğutulur, sonra çikolatayla kaplanır; bu nedenle çikolata donana kadar buzdolabında bekletmek gerekir.
Quarklı Cocostar’ın iç harcında quark kullanılır; klasik Cocostar tarzı tatlılarda ise iç kısım çoğunlukla Hindistan cevizi ve şekerle hazırlanır. Quark, iç harca daha yumuşak ve kremamsı bir doku verir.
Quarklı Cocostar karışımı fazla suluysa ya da yeterince soğutulmadıysa şekil tutmayabilir. Hindistan cevizini azar azar ekleyip karışım toparlanana kadar karıştırın; parçaları çikolataya batırmadan önce iyice soğutun.
Quarklı Cocostar için sade, şekersiz quark kullanılır. Daha yoğun kıvamlı bir quark iç harcın şekil almasını kolaylaştırır; quarkınız suluysa kullanmadan önce fazla suyunu süzdürün.
Quarklı Cocostar’ın kaplaması için çikolatayı yakmadan eritin ve soğutulmuş parçaları içine batırın. Fazla çikolatayı akıtıp parçaları yağlı kâğıt üzerine koyun; kaplama sertleşene kadar buzdolabında bekletin.
Quarklı Cocostar’ı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Quark içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden kısa süre önce buzdolabından çıkarabilirsiniz.
Evet, Quarklı Cocostar dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; dokusunun daha iyi kalması için buzdolabında çözdürüp kısa sürede tüketin.
Evet, Quarklı Cocostar çay veya kahvenin yanında tatlı olarak servis edilebilir. Çikolata kaplaması ve hindistan cevizli iç harcı nedeniyle küçük parçalar hâlinde sunmak, özellikle ikram sofralarında pratik olur.
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
A Vitamini
13.5µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Demir
0.63mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quarklı Cocostar, Hindistan cevizli iç harcı quarkla (taze, hafif ekşimsi bir süt ürünü) yumuşatılan ve dışı çikolatayla kaplanan Cocostar tarzı bir tatlıdır. Hindistan cevizi ve çikolata birlikteliğini, quarkın daha yumuşak ve hafif mayhoş dokusuyla buluşturur.
Soğuk servis edildiğinde içi daha diri kalır; kahvenin yanında ya da çay saatinde küçük bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz. Hindistan cevizi lif sağlasa da bu, genel olarak tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramı 445 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.